Cycling Dextrin bringt Ihr Training auf die nächste Stufe! Wie ist es besser als herkömmliches Maltodextrin?

Obwohl einige Bodybuilder Maltodextrin vielleicht noch nie verwendet haben, ist es ein sehr wichtiger Bestandteil der Nahrungsergänzung für aktiv trainierende Athleten, die gerne Hockey spielen, Crossfit machen, Leichtathletik betreiben oder sogar Fahrrad fahren. Doch mit der Weiterentwicklung der wissenschaftlichen Erkenntnisse und der Methoden zur Herstellung neuer Nahrungsergänzungsmittel kommen immer mehr moderne und wirksame Produkte auf den Markt. Und ein denkbarer Nachfolger von Maltodextrin könnte daher das zyklische Dextrin sein, das wir Ihnen in diesem Artikel vorstellen.

Artikelinhalt:

• Was ist Maltodextrin? Und warum ist es so umstritten?
• Was ist zyklisches Dextrin? Wie ist es besser als Glukose?
• Wie dosiert man zyklisches Dextrin?
• Für wen ist zyklisches Dextrin geeignet?

Was ist Maltodextrin? Und warum ist es so umstritten?

Maltodextrin ist ein Polysaccharid, das entweder aus Mais oder Weizen hergestellt wird. Obwohl es in vielen Lebensmitteln als Zusatzstoff enthalten ist, ist es auch bei Sportlern beliebt. Der Grund: Es ist eine gute Energiequelle für sie, so dass sie es während harter und intensiver Trainingseinheiten zu sich nehmen können. Leider ist Maltodextrin nicht unumstritten: So gibt es Studien, die auf eine mögliche Veränderung der Zusammensetzung der Darmbakterien bei regelmäßigen Maltodextrin-Konsumenten hinweisen, was sie anfälliger für bestimmte Krankheiten machen könnte. Außerdem gibt es Studien, die auf ein erhöhtes Risiko z. B. für Colitis hinweisen, und da Maltodextrin den Blutzuckerspiegel beeinflusst, müssen Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes ihre Aufnahme überwachen.

Was ist mit zyklischem Dextrin? Inwiefern ist es besser als Glukose?

Mit diesem kurzen Exkurs kommen wir zum Hauptthema des heutigen Artikels, dem zyklischen Dextrin, das Sie vielleicht auch als Clusterdextrin oder hochverzweigtes zyklisches Dextrin kennen (oder sein englisches Äquivalent hochverzweigtes zyklisches Dextrin, versteckt unter der Abkürzung HBCD). Obwohl die Popularität dieses Nahrungsergänzungsmittels erst in jüngster Zeit zugenommen hat, wurde die wissenschaftliche Gemeinschaft erstmals 1999 aufmerksam, als Forschungsergebnisse veröffentlicht wurden, die zeigten, dass Mäuse nach der Einnahme von HBCD bessere Leistungen erbrachten als nach der Einnahme von Glukose, und dass ihr Energielevel stabiler und ohne Schwankungen war. Es folgten weitere Studien, die zum Beispiel ergaben, dass HBCD Erschöpfung und Müdigkeit verzögert. Werfen wir also einen Blick auf drei wichtige Gründe, warum dieses Nahrungsergänzungsmittel so gut ist:

• Es ist eine hervorragende Energiequelle, die weder Blähungen noch Übelkeit hervorruft. Die niedrige Osmolalität von HBCD bewirkt nämlich, dass es den Körper schnell durchläuft, ohne dass ein unnötiges Durstgefühl entsteht, das dazu führen würde, dass man immer mehr Flüssigkeit trinkt und sich während des Trainings unwohl fühlt.
• Es verursacht keine Energiespitzen, wie die bereits erwähnte Studie zeigt, die ergab, dass der durchschnittliche Anstieg des Blutinsulins bei Mäusen, die HBCD einnahmen, deutlich geringer war als bei Mäusen, die Glukose einnahmen.
• Möglicherweise hat dies einen Einfluss auf die Leistungssteigerung, was natürlich damit zusammenhängt, dass zyklisches Dextrin eine Kohlenhydrat- und damit Energiequelle ist. Darüber hinaus weisen einige wissenschaftliche Artikel darauf hin, dass Sportler, die vor dem Training HBCD eingenommen haben, niedrigere Werte von Zytokinen in ihrem Urin aufwiesen, was darauf hindeutet, dass diese Ergänzung die natürliche Entzündungsreaktion des Körpers auf das Training positiv beeinflussen kann.

Wie dosiert man zyklisches Dextrin?

Der große Vorteil unseres zyklischen Dextrins von Kulturistika.com ist das Fehlen jeglichen Geschmacks und trotz der Tatsache, dass es ein Polysaccharid ist, enthält diese Ergänzung weniger als 0,2 Gramm Einfachzucker pro 100 Gramm Produkt. Sie können es also zu jeder beliebigen Nahrungsergänzung hinzufügen, die Sie vor, während oder nach dem Training einnehmen möchten. 30 Gramm HBCD werden beispielsweise von ausländischen Quellen eine halbe Stunde vor dem Training empfohlen, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, gefolgt von weiteren 30 Gramm zur Leistungssteigerung während des Trainings. Eine Dosierung nach der sportlichen Leistung, um die Erholung zu maximieren, ist jedoch auch eine Option. Sie können mit niedrigeren Dosen beginnen (in einigen Studien wurde mit bis zu 15 Gramm gearbeitet und eine positive Wirkung festgestellt) und schrittweise beobachten, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Für wen ist zyklisches Dextrin geeignet?

Cyclisches Dextrin kann wirklich jeder einnehmen, egal ob Sie im Fitnessstudio, auf dem Eis oder auf dem Fahrrad unterwegs sind. Es stimmt jedoch, dass Ausdauersportler eher zu Kohlenhydraten greifen. Wenn Sie eine Stunde im Fitnessstudio verbringen und mit geringer Intensität trainieren, ist es wahrscheinlich nicht notwendig, dass Sie während des Trainings Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass zyklisches Dextrin ein sehr hochwertiges Polysaccharid ist, das während des Trainings Energie liefern kann, ohne dass es zu signifikanten Insulinspitzen kommt, und das Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Obwohl es de facto von jedem eingenommen werden kann, profitieren Ausdauersportler am meisten davon, da sie es vor dem Training einnehmen können, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, und dann während eines schweren Bodybuilding- oder Krafttrainings, um Energie zu tanken. Eine gute Wahl ist zum Beispiel unser zyklisches Dextrin von Kulturistika.com.