Bodybuilding auf täglicher Basis - Roman Kotál & Gabriela Linhartová
Autor: In unserem nächsten Interview möchten wir Ihnen das Geständnis des Amateur-Bodybuilders Roman Kotál und der Profi-Bodybuilderin Gabriela Linhartová präsentieren, die in der IFBB Pro League in der Kategorie Figur antritt. Das Paar lebt schon seit einiger Zeit zusammen, so dass wir nicht nur einen Einblick in ihr Privatleben bekommen, sondern Sie auch erfahren, wie es ist, mit einem Profi-Bodybuilder zusammenzuleben.
Setzen Sie Ihr Eiweiß auf, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie das Gespräch.
Roman Kotal
Hallo Roman, könntest du dich unseren Lesern vorstellen?
Hallo, ich bin 34 Jahre alt, seit meinem 21. Lebensjahr bei der tschechischen Polizei und seit 10 Jahren bei der motorisierten Notfalleinheit in Prag. Ich habe mit 12 Jahren angefangen zu trainieren, als ich mir von meinem Taschengeld einen kleinen Einhänder gekauft habe und wir im Kinderwagenraum trainiert haben. Mit 14 habe ich meinen Onkel angefleht, mit mir in die Turnhalle zu gehen, weil man mich ohne Begleitung nicht gehen ließ.
Ab meinem 15. Lebensjahr trug ich 4 Jahre lang jeden Morgen Zeitungen aus, damit ich einen Groschen für das Fitnessstudio hatte. In meinem zivilen Leben, wenn ich nicht im Dienst bin, verdiene ich mir etwas dazu, indem ich bei Fitness Lysá s.r.o. trainiere. Die Kombination aus meinem Job als PCR, dem Training von Kunden und der Vorbereitung auf Wettkämpfe hindert mich jedoch daran, so viele Kunden zu betreuen, wie ich eigentlich möchte.
Wann haben Sie mit dem Bodybuilding begonnen und wie sind Sie zu diesem speziellen Sport gekommen?
Ich habe mit 31 Jahren mit dem Bodybuilding angefangen, als meine Freundin Gabcha, die jetzt eine PRO ist, sagte, wenn du so trainierst und so aussiehst, warum versuchst du es nicht?
Was waren deine Anfänge?
In den Anfängen gab es nicht viel, was die Ernährung anging, man kochte zu Hause und aß nur das, was man essen konnte. Die Ernährung änderte sich, als ich mit Gabcha zusammenlebte, die mir beibrachte, regelmäßig und sauber zu essen. Was die Bewegung angeht, so gab es früher nicht so viele Informationen wie heute, also habe ich auch alle Fehler mitgemacht.
Heutzutage ist es so in Mode, dass 15-jährige Jungen anfangen zu trainieren und schon daran denken, auf das Podium zu gehen, um an Wettkämpfen teilzunehmen, war das bei Ihnen auch so?
Ich habe immer irgendwie zu diesen Jungs aufgeschaut, aber ich hätte nie gedacht, dass ich eines Tages unter ihnen stehen würde.
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Glauben Sie, dass nur "Profis" wertvolle Informationen haben, oder können Sie auch von einem "Amateur" etwas lernen?
Ganz und gar nicht. Ich kenne auch Profis, die sich nicht verbessern und nicht weiterbilden und sozusagen in die Jahre gekommen sind. Ich denke, es kommt auf die Einstellung des Einzelnen an, ob er sich weiterbilden und weiterentwickeln will. Natürlich erhält man wertvolle Informationen über die Wettkampfvorbereitung, wenn man an Wettkämpfen teilnimmt, und da sollten die Profis die Oberhand haben.
Wie beurteilen Sie die heutige Zeit des Bodybuildings? Glauben Sie, dass sich viel verändert hat, seit Sie mit dem Training begonnen haben?
Die Zeiten sind besser geworden, weil Bodybuilding in das Bewusstsein der breiten Gesellschaft gerückt ist. Es hat sich viel verändert, indem mehr Wettkampfkategorien eröffnet wurden. Einige davon begrüße ich, wie z. B. Classic Physique. Andere, wie Mode oder E-Contest, sind eine Gräueltat.
Was ärgert Sie am meisten am heutigen Bodybuilding?
Es ärgert mich, wenn die Leute Bodybuilding sofort mit verbotenen Substanzen in Verbindung bringen, wo es doch beim Bodybuilding nur um Ernährung, harte Arbeit, Selbsterziehung und immer wieder um diese Dinge geht.
Du arbeitest für die Polizei. Kannst du etwas aus deinem Training bei der Polizei anwenden?
Vieles von dem, wie ich aussehe, funktioniert bei der Polizei. Wenn wir zum Beispiel zu einer Schlägerei mit ein paar Leuten gehen, hat es ein paar Mal geklappt, dass ich aus dem Fahrzeug gestiegen bin und die Schlägerei vorbei war, weil ich die Leute interessiert habe und sie nicht mit mir kämpfen wollten (lacht). Und manchmal braucht man viel Kraft, um den Täter zu überwältigen, der auf dem ''Lebkuchen'' ist (lacht).
Wussten Sie, dass Ronnie Coleman auch bei der Polizei war?
Natürlich weiß ich das (lacht).
Und hat es irgendeinen Einfluss auf Sie, zu wissen, dass Sie wie die Legende Ronnie Coleman leben?
Nicht wirklich, ich wollte schon als Kind Polizist werden.
Sind Sie ein guter oder ein schlechter Polizist?
Ich bin nett zu netten Leuten, wenn jemand es nicht verdient hat, bin ich gemein, natürlich im Rahmen des Gesetzes (lacht)
Gibt es jemanden, zu dem Sie aufschauen?
Ich schaue mir Bodybuilder aus der Tschechischen Republik, der Slowakei und dem Ausland an, aber ich habe kein Vorbild im eigentlichen Sinne.
Bist du dein eigener Trainer oder jemand, der dich anleitet?
Als ich allein trainiert habe, habe ich nie so große Fortschritte gemacht wie mit einem Trainer. Ich denke, es ist am besten, wenn man eine unvoreingenommene Person hat, die einen betreut. Jetzt stehe ich unter der Leitung von Zdeněk Bečka.
Wenn du jetzt mit deinem jüngeren Ich sprechen würdest, welchen Rat würdest du ihm geben?
"Trainiere deine Beine" (lacht)
Hattest du dieses Jahr irgendwelche Wettkämpfe geplant?
Ich hatte den Fitness Mania Classic in Kladno, den Diamond Cup in Ostrava und den Diamond Cup in Luxemburg geplant.
Nun eine Frage zum Körper: Wie ist das Leben mit einem professionellen Bodybuilder?
Ich denke, das ist es, was mich antreibt. Wir haben die gleichen Interessen, so dass wir uns gegenseitig bei Diäten unterstützen können.
Wie viel Gramm Fleisch und Reis essen Sie in einer Woche zusammen?
Wenn wir nicht auf Diät sind, etwa 5 kg Fleisch und 1,5 kg ungekochten Reis. Während einer Diät variiert das.
Trainieren Sie mit Ihrer Freundin? Machst du mehr Sport oder sie?
Als ich noch nicht an Wettkämpfen teilgenommen habe, haben wir zusammen trainiert. Jetzt gehen wir zwar immer noch zusammen ins Fitnessstudio, aber wir trainieren alleine, da jeder von uns andere Schwerpunkte setzt. Wir versuchen beide, das Beste aus dem jeweils anderen herauszuholen.
Wie hast du dich gefühlt, als Gabcha ihre Profikarte erhielt? Was hat sich dadurch für Sie geändert?
Im Grunde hat sich nichts geändert. Das Gefühl, als sie ihre Pro-Card bekam, war unglaublich, denn die meisten Leute versuchen ihr ganzes Leben lang, das zu erreichen und schaffen es vielleicht auch nicht.
Gibt es irgendetwas, bei dem ihr euch nicht einig seid, wenn es um Bodybuilding geht?
Eigentlich nicht, wir waren uns immer einig.
Wie habt ihr euch kennengelernt?
Im Fitnessstudio, als ich sie sah, sagte ich sofort, dass ich sie haben muss (lacht).
Nimmt sie Ratschläge von dir an oder hört sie nur auf ihren Trainer?
Sie hört nicht mehr auf mich, und manchmal denke ich, dass sie auch nicht auf ihren Trainer hört (lacht)
Okay Roman, vielen Dank für das Interview. Viel Glück für dich!
Ich danke dir.
Gabriela Linhartová - IFBB PRO Figur
Hallo Gabcha, könntest du dich bitte auch unseren Lesern vorstellen?
Hallo, ich bin 25 Jahre alt und habe dieses Jahr mein Masterstudium an der UK FTVS abgeschlossen. Ich arbeite als Personal Trainerin bei Fitness Lysá s.r.o. Ich trainiere seit 10 Jahren und habe 5 Jahre lang an Wettkämpfen teilgenommen.
Mädchen widmen sich oft dem Sport, aber dass sie dann auch noch an Bodybuilding-Wettbewerben teilnehmen, das sieht man nicht so oft. Wie sind Sie dazu gekommen?
Ich habe das Fitnessstudio als eine Art Konditionstraining für den Fußball genutzt. Nach einer Verletzung und einer anschließenden Knieoperation begann ich, unter Zwang mehr Krafttraining zu machen. Das Training machte mir Spaß, und so begann ich, über Wettkämpfe nachzudenken. Ich wandte mich an einen Trainer und begann mit der Vorbereitung auf meine ersten Wettkämpfe.
In welcher Kategorie treten Sie an?
Ich trete in der Kategorie Figure in der IFBB Pro League an.
Und warum hast du diese Kategorie gewählt?
Die Kategorie Figure ist eine Kategorie, in der die angemessene Muskulatur, die Formgebung und die Symmetrie der Figur sowie die Erhaltung der Weiblichkeit bewertet werden.
Bekommst du nie den "Du siehst aus wie ein Junge"-Mist zu hören?
Manchmal schon, aber ich mache da keine große Sache draus. Das kommt meistens von Leuten, die nicht verstehen, was ich mache.
Warum, glaubst du, haben Mädchen Angst vor Muskeln?
Mädchen haben Angst, dass sie wie "Arnold Bodybuilder" aussehen, wenn sie eine Langhantel anfassen, aber das Gegenteil ist der Fall.
Welchen Rat würdest du Mädchen geben, die einen Bodybuilding-Wettkampf, egal in welcher Kategorie, in Betracht ziehen?
Bei Wettkämpfen geht es um harte Disziplin und harte Arbeit. Wenn jemand nicht in der Lage ist, sich regelmäßig zu ernähren und im Fitnessstudio zu trainieren, hat es keinen Sinn, überhaupt mit dem Wettkampf anzufangen, weil es die meisten Leute kaputt macht und sie dann nicht mehr zum Spaß trainieren.
2019 hast du die Pro-Card beim Czech Virus Open Cup gewonnen, kannst du beschreiben, wie der Tag gelaufen ist?
Ich hatte meine Präsentation und das erste Sprühen der Wettbewerbsfarben am Tag vor dem Wettbewerb. Am Wettkampftag habe ich gleich am Morgen ein zweites Mal gesprüht. Es regnete den ganzen Wettbewerbstag über, und das Sprühen fand draußen in einem Zelt statt, wo wir durch den Regen laufen mussten, was ein ziemliches Problem war, um nach dem Sprühen wieder ins Gebäude zu kommen und die Farbe nicht zu versauen (lacht). Danach musste ich mich schminken und frisieren. Dann habe ich mich ausgeruht, und wir haben mit den anderen Teilnehmern hinter der Bühne auf den Start des Rennens gewartet.
Die Halbfinale begannen um 10 Uhr, wobei meine Kategorie gleich als erste an den Start ging. Das Finale begann erst gegen 16 Uhr. Als das Finale stattfand und wir die Bühne für die Endansage betraten..... Ich weiß nicht, wie die Ansagen abliefen, was mir durch den Kopf ging, aber als mein Name auf dem ersten Platz verkündet wurde, wurde mir plötzlich klar, dass ich gerade meine Pro-Card bekommen hatte. Das war ein unglaubliches Erlebnis. Und dann wurde gefeiert, wie sollte es anders sein, mit einem ordentlichen Steak und Pommes.
Was für ein großer Erfolg war das für Sie?
Es war ein großer Erfolg für mich. Ich hatte nicht erwartet, dass ich in meinem Heimatland eine Profikarte gewinnen würde.
War es Ihr Ziel, ein Profi zu werden?
Ja, ich denke, das ist das Ziel von wahrscheinlich jedem Amateurkämpfer.
Was war Ihr Ziel danach?
Auch unter den Profis konkurrenzfähig zu sein.
Hatten Sie in diesem Jahr irgendwelche Rennen geplant?
Ja, ich hatte vor, die Saison in Portugal beim MR-Rennen zu beginnen. BIG EVOLUTION PRO, das aber wegen der Pandemie abgesagt wurde. Ich konzentriere mich in meiner Vorbereitung auf die Herbstsaison auf Rennen in Spanien und Rumänien.
Nun zu Ihrem Freund. Hältst du Roman für einen guten Bodybuilder?
Roman ist ein guter Bodybuilder, er geht verantwortungsvoll mit seiner Vorbereitung um, er versucht, an seinen Schwächen zu arbeiten, und mit Bescheidenheit versucht er, sich weiter zu verbessern und neue Informationen und Erkenntnisse zu gewinnen.
Was sind seine Schwächen und Stärken zugleich? Woran wollen Sie arbeiten?
Ich denke, seine Schwächen sind Bereiche wie seine Beine und seine Brust. Ich versuche, mich auf den allgemeinen Muskelaufbau und die Verbesserung der Muskeldefinition in den Beinen zu konzentrieren.
Wird er Ihren Rat befolgen?
Das tut er, obwohl er manchmal darüber flucht (lacht).
Sie haben Roman zum Rennsport gebracht, ist das wahr?
Ich weiß nicht, ob sie es war, aber sie hat ihm den Anstoß gegeben, es zu versuchen. Er hat selbst darüber nachgedacht, aber er hat sich nie dazu entschlossen.
Als Sie sich kennengelernt haben, hat er Ihnen da mehr über Bodybuilding beigebracht, oder haben Sie es ihm beigebracht?
Zuerst hat er es mir beigebracht, aber dann hat sich das Blatt gewendet. (lacht)
Wie ist es, ein so genanntes "Fitness-Paar" zu sein?
Es ist einfacher, wenn die Partner die gleichen Interessen haben und sich gegenseitig unterstützen.
Vielen Dank für das Interview, ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.
Vielen Dank auch für das Interview.
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