"Ich hätte nie gedacht, dass ich von 135 kg auf 90 kg abnehmen würde", sagt Petr Bednarz.

Autor Petr Bednarz

Als bodybuilding.com an mich herantrat, um meine Geschichte zu schreiben, zögerte ich, aber gleichzeitig muss ich sagen, dass ich am Ende sehr zufrieden war. In der Vergangenheit habe ich selbst nicht wirklich an diese Verwandlungen geglaubt, dass es auf "natürliche" Weise möglich ist, aber nach Jahren habe ich mich davon überzeugt, dass es möglich ist.

Wie alles begann

Ich war nie schlank, sondern immer übergewichtig, was sich im Laufe der Jahre verstärkte. Ich hatte auch nie eine Beziehung zum Sport, er hat mich nie gereizt, er hat mir keinen Spaß gemacht, ich war bequem und sogar faul, etwas zu tun. Ich habe mich auch nie um eine gesunde Lebensweise, um gesunde Lebensmittel gekümmert - ich habe eher zu den ungesunden gegriffen, nur zu den "leckereren". Ich habe tagsüber nicht übermäßig gegessen, klassisch - Frühstück - Mittagessen - Abendessen, aber nach dem Abendessen kam der größte Heißhunger auf alles Mögliche, sogar Unmögliche. All dies brachte mich auf 135 kg Lebendgewicht.

Ich habe mich von zwei erhobenen Fingern nicht abschrecken lassen. Der erste war 2007, als ich mich im Alter von neunundzwanzig Jahren einer sehr schwierigen neunstündigen Operation an der Lendenwirbelsäule (Stabilisierung mit vier Schrauben an den Wirbeln L4 und L5) mit ungewisser Prognose unterzog. Es war eine sehr herausfordernde Zeit, sowohl geistig als auch vor allem körperlich, denn nach der Operation musste ich alles von Grund auf neu lernen: aufstehen, gehen, anziehen, die grundlegenden Hygienemaßnahmen durchführen und einfach alles andere, was wir als völlig normal empfinden. Die Ärzte fanden heraus, dass ich eine degenerative Wirbelsäulenerkrankung hatte, als ich ein Teenager war.

Es gab mehrere beschädigte Wirbel, also wurde mir dringend geraten, Gewicht zu verlieren und Sport zu treiben. Ja, ich habe nach der Operation 5 Monate lang zu Hause einfache Physiotherapieübungen gemacht, und in dieser Zeit habe ich mich vollständig erholt und am normalen Leben teilgenommen. Natürlich dauerte es nicht allzu lange, ich erholte mich und nahm meinen Alltag wieder auf. Der andere erhobene Zeigefinger stammte von Anfang 2020, als die Ärzte kleine Gallenblasensteine entdeckten und mir erneut rieten, abzunehmen und eine gesündere Lebensweise zu beginnen. Aber auch das hat mich nicht abgeschreckt...

Ich ließ mich von den eklatanten Gesundheitsproblemen nicht entmutigen

Das Ganze spitzte sich im Oktober 2021 zu, als ich einen sehr schweren Gallenblasenanfall erlitt. Ich bekam Antibiotika und dachte, dass alles in Ordnung sei, dass Gallensteine normal seien und man damit leben könne. Aber ich habe mich sehr getäuscht. Das Urteil der Ärzte lautete, dass ich in unmittelbarer Lebensgefahr schwebte, dass mein Zustand sehr ernst, sogar kritisch war, weil ich auch eine sehr massive Entzündung der Leber und der Bauchspeicheldrüse bekommen hatte. Das war gar nicht gut und ich musste sofort in den Operationssaal, ohne mit der Wimper zu zucken. Ich habe es nicht verstanden und habe dem Arzt unter Schock gesagt, dass ich doch zur Arbeit gehen muss - er hat nur gesagt: "Gehen Sie, aber es besteht die Gefahr, dass es platzt und Sie sterben". Und das werde ich nie vergessen.

Trotz anderer unangenehmer Komplikationen ist alles gut verlaufen, die Entzündung konnte zum Glück eingedämmt werden, die Gallenblase wurde entfernt und als Andenken erhielt ich vom Klinikchef 7 Gallenblasensteine in einem Glas, 1,5 x 1,5 cm groß. Man sagte mir, dass ich buchstäblich der Schaufel des Bestatters entkommen sei, dass er so etwas in 30 Jahren Praxis noch nie gesehen habe und dass 95 % der Patienten an einer solch plötzlichen massiven Entzündung der gesamten Bauchhöhle sterben. Erst hier wurde mir so richtig bewusst, wie weit ich es hatte kommen lassen und dass es auch ganz anders hätte ausgehen können, einfach tödlich, obwohl ich die gesundheitlichen Probleme, die seit August bestanden, völlig ignoriert hatte. Das war die größte Ohrfeige, die ich je in meinem Leben bekommen habe.

Nach der Operation musste ich eine strenge Gallenblasendiät einhalten, natürlich, es gab ja keine andere Wahl. Gedünstete, gekochte und einfach gesündere Lebensmittel. Das Gewicht ging sofort und ziemlich schnell runter. In 4 Monaten war es auf 15 kg gesunken. In dieser Zeit, in der mir alle sagten, dass der Jo-Jo-Effekt sowieso kommen würde, fing ich an, die gesünderen Lebensmittel zu mögen und im Gegenteil, die ungesunden machten mich krank. Und es war wieder keine Wunderdiät, ich habe einfach nur süße, fette und fettige Speisen weggelassen, ich esse 5 Mal am Tag und das Gefühl am Abend alles zu essen, was mir unter die Finger kommt, ist auch weg. Zufälligerweise war ich beim Arzt für meine regelmäßige Jahresuntersuchung mit meiner Wirbelsäule und mir wurde gesagt, dass ich zu viel abgenommen habe und dass meine Wirbelsäule das nicht aushalten würde. Ich solle sofort anfangen, Sport zu treiben und vor allem meine Rückenmuskeln stärken.

Nun, mit dem Sport beginnen, wenn man über 40 Jahre lang nichts getan hat, keine Bewegung, kein Training. Also beschloss ich, mir einen Personal Trainer zu suchen, der mich anleiten sollte. Und hier war ein weiterer Stolperstein. Ja, ich war schon seit Jahren zur Physiotherapie, Reha usw. gegangen, aber ich dachte mir, dass es etwas Drastischeres braucht, auch wenn mir viele Leute von meiner Idee abrieten. Ich wandte mich an mehrere Fitnesstrainer und schilderte ihnen meine Grenzen, aber ohne Erfolg. Ich wog immer noch fast 120 kg und mir wurde gesagt: "Nehmen Sie erst ab und kommen Sie dann wieder" oder "bringen Sie ein Attest vom Arzt mit, dass Sie mit dieser Wirbelsäule trainieren können". Ich war wieder einmal ratlos, demotiviert und hatte das Gefühl, alles aufgeben zu müssen.

Die Wahl eines Trainers oder ein großer Schritt in Richtung meiner Transformation

Ich verfolgte viele Trainer in den sozialen Medien, und eines Tages stieß ich auf ein Video, in dem ein Fitnesstrainer aus Karviná, Nicolas Neumann, mit einem behinderten Jungen trainierte. Ich dachte mir, das könnte auch ein Weg für mich sein. Und das war es auch. Ich schrieb Nicolas sofort mit großer Entschlossenheit an, erklärte ihm meine Situation und hoffte, dass er mich nicht abweisen würde. Am 1. Juni 2022 ging ich zum ersten Mal zum Karviná Fitness Ring, um Nicolas zu treffen (übrigens der letztjährige Gewinner von zwei Goldmedaillen im Bodybuilding in der Kategorie Men's Physique bei EVLS Prague Amateur und Musclecontest Austria).

Ich war sehr nervös, wie ich nicht nur von ihm, sondern auch von anderen Leuten angesehen werden würde: Übergewicht, Probleme mit der Wirbelsäule, kein Bezug zum Sport usw. Aber ich war sehr angenehm überrascht von Nicolas' sehr professioneller Herangehensweise, er fragte mich zuerst, wo meine Grenzen liegen, was ich erreichen wollte, er behandelte mich nicht wie einen Außenseiter und erstellte einen sanften Trainingsplan, der meine Wirbelsäule berücksichtigte. Auch das Gefühl, dass ich von den anderen Besuchern des Fitnesscenters als Exotin angesehen werde, war schnell verflogen.

Nach dem ersten Training wusste ich, dass dies der richtige Weg ist und ich fühlte mich sehr wohl. Zuerst ging ich 1x pro Woche zum Training, dann 2x, 3x und jetzt gehe ich regelmäßig 4x pro Woche. Nicolas und ich haben meine Rückenmuskulatur wunderbar gestärkt, meine Ernährung verfeinert und in den anderthalb Jahren unserer Zusammenarbeit fast 30 Kilo mehr abgenommen.

Ich habe mich noch nie in meinem Leben so gut gefühlt, vor allem körperlich, als die Rückenschmerzen, unter denen ich in der Vergangenheit regelmäßig litt, nachließen. Als ich dann auch noch zum ersten Mal in meinem Leben Muskeln an mir selbst sah, war das sehr motivierend. Die größte Belohnung kam jedoch in diesem Sommer, als ich wieder meine regelmäßige Wirbelsäulenuntersuchung hatte. Der Arzt traute buchstäblich seinen Augen nicht, einerseits erkannte er mich nicht wieder, andererseits war er sehr angetan von meiner Veränderung, vor allem was meine Wirbelsäule betraf.

Er war begeistert, untersuchte mich, machte ein Kontrollröntgenbild und lobte mich, dass alles absolut in Ordnung sei, mehr als je zuvor, und dass ich, wenn ich so weitermache, nicht einmal mehr zu den regelmäßigen jährlichen Kontrolluntersuchungen gehen müsse. Und dafür bin ich sehr dankbar. Sowohl für Nicolas als auch für mich selbst. Natürlich ruhe ich mich nicht auf meinen Lorbeeren aus, sondern wir machen weiter und ich bin gespannt, wohin meine Reise als Nächstes führt, denn ohne das Fitnessstudio kann ich es mir wirklich nicht mehr vorstellen.

Das ist noch nicht das Ende, und ich mache weiter.

In dieser Geschichte geht es nicht ums Jammern, aber ich wollte nur aufzeigen, wohin das alles führen kann. Das Traurige ist, dass ich, wenn ich nicht mit diesen gesundheitlichen Problemen konfrontiert gewesen wäre, wahrscheinlich nie den Schritt gewagt hätte, weil ich mir immer wieder eingeredet habe, dass ich glücklich bin, dass es eigentlich ganz gut so ist. Aber von einer 3XL auf eine M zu wechseln, ist viel besser. Aber vor allem fühlt man sich damit viel besser und insgesamt gut, einfach bequem.

Es ist nicht einfach, mit einer solchen Umstellung zu beginnen, und ich möchte aus meiner Erfahrung heraus darauf hinweisen, dass es nicht einfach ist, den richtigen Coach zu finden, der einen nicht als minderwertigen Menschen ansieht und versucht, einem wirklich zu helfen, zu unterstützen, zu motivieren, zu motivieren, und auch die freundliche, nette Art ist sehr wichtig. Ich hatte das Glück, das zu haben, und das wünsche ich jedem, der sich dazu entschließt... Die Unterstützung durch das nahe Umfeld, die Familie, Freunde, Kollegen ist ebenfalls sehr wichtig, und ich danke ihnen sehr. Wenn meine Geschichte, die nicht gerade beispielhaft ist, wenigstens einen Menschen motiviert oder beflügelt, dann hat es einen großen Sinn gemacht, sie aufzuschreiben und zu teilen.

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