Den Körper entleeren, was hilft? Wir beraten, was und wie!

Die Entwässerung des Körpers ist ein Problem, das bis vor kurzem vor allem für Frauen von Interesse war. Da die heutige Zeit jedoch einen sitzenden Lebensstil, Bewegungsmangel und für viele oft eine ungesunde Ernährung erfordert, ist die Entwässerung des Körpers auch für viele Männer ein Problem. Und während es verschiedene Mittel gegen die Dehydrierung gibt, gibt es auch andere Möglichkeiten, sie zu bekämpfen. Im heutigen Artikel wird das Problem der Austrocknung des Körpers so detailliert wie möglich vorgestellt, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, warum es dazu kommt und wie man es schließlich beheben kann.

Artikelinhalt:

• Wie sehen Wassereinlagerungen im Körper aus?
• Was kann Wassereinlagerungen verursachen?
• Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
• Was hilft? Wie kann man mit Wassereinlagerungen umgehen?
• Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Wie sehen Wassereinlagerungen aus?

Über die Erscheinungsformen übermäßiger Wassereinlagerungen muss wahrscheinlich nicht lange diskutiert werden. Wenn Ihr Körper mit Wasser vollgesogen ist, äußert sich dies in erster Linie durch Schwellungen, übermäßiges Schwitzen, Kurzatmigkeit und Gewichtszunahme. Die erste Erscheinung ist natürlich die bereits erwähnte Schwellung, die entweder am ganzen Körper auftreten kann (was auf ein Problem des Lebensstils hindeutet) oder nur an bestimmten Stellen des Körpers, was auf ein Problem mit dem Lymphsystem hinweisen kann. In jedem Fall ist es nicht ratsam, Wasseransammlungen nur als kleines kosmetisches Problem zu betrachten. Sie geht oft mit Müdigkeit und Leistungsschwäche einher und kann langfristig auch auf eine Reihe von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit den inneren Organen hinweisen.

Vor allem dürfen Sie nicht denken, dass Staunässe durch eine zu hohe Wasseraufnahme verursacht wird. In den meisten Fällen ist das Gegenteil der Fall.

Was kann Wassereinlagerungen verursachen?

Obwohl übermäßige Wassereinlagerungen im Körper auf Organprobleme hinweisen können, ist die Ursache meist trivialer und wird als ungesunde Lebensweise bezeichnet. Sobald man sich zu wenig bewegt oder trinkt, zu viele Kohlenhydrate isst, übergewichtig ist oder einen Mangel an bestimmten wichtigen Vitaminen hat, beginnt der Körper, sich durch übermäßige Wassereinlagerungen dagegen zu wehren. Aber auch in der Schwangerschaft oder während der Menstruation sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere von Verhütungsmitteln, Bluthochdruckmitteln, verschiedenen Antidepressiva und Kortikosteroiden, kann es zu verstärkten Wassereinlagerungen und damit verbundenen Schwellungen kommen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Wassereinlagerungen mit einer Gewichtszunahme und einer starken Veränderung des Lebensstils zusammenhängen, reicht es in den meisten Fällen völlig aus, die Ess- und Bewegungsgewohnheiten wieder zu normalisieren. Wenn Sie schon länger unter Wassereinlagerungen leiden (ein Problem, das weniger als eine Woche andauert, muss in der Regel überhaupt nicht behandelt werden) und sich die Symptome zunehmend verschlimmern, ist ein Arztbesuch angebracht. Höchstwahrscheinlich werden Sie sich mehreren Untersuchungen unterziehen müssen (von Blut- und Urinuntersuchungen bis hin zu einem Test auf mögliche Herzprobleme), aber Sie werden absolut sicher sein, was hinter den Wassereinlagerungen steckt, und Sie werden altmodische Ratschläge und möglicherweise unnötige Medikamente vermeiden.

Es gibt Medikamente, Kräuter, Tropfen und andere Präparate gegen Wassereinlagerungen. Aber solange Sie die Ursache nicht kennen, ist es sinnlos, die Wirkung zu bekämpfen.

Was hilft? Wie wird man mit Wassereinlagerungen fertig?

Wenn Sie der Überzeugung sind, dass ein Arztbesuch unnötig ist, haben wir einige grundlegende Ratschläge, wie Sie Wassereinlagerungen selbst in den Griff bekommen können. Anstatt verschiedene Medikamente und Wundermittel einzunehmen, ist es eine gute Idee, Ihren derzeitigen Lebensstil zu ändern, was Sie nicht nur bei Wassereinlagerungen, sondern auch bei der Vorbeugung einer Reihe von Zivilisationskrankheiten zu schätzen wissen werden. Konkret empfehlen wir, die folgenden Ratschläge zu befolgen:

Achten Sie auf die Zufuhr der einzelnen Mikronährstoffe

Wenn Sie unter Dehydrierung leiden, kann das Problem in einem Mangel oder Überschuss an bestimmten Mikronährstoffen liegen. Wie wir in unserem separaten Artikel über übermäßige Wassereinlagerungen beschrieben haben, ist es ideal, die Dosis von Magnesium, B-Vitaminen und Kalium (das in verschiedenen Multivitaminen enthalten ist und nicht als Einzelstoff) zu erhöhen. Umgekehrt sollten Sie die Menge an Salz reduzieren, das beispielsweise in verarbeiteten Lebensmitteln, Käse, Chips und einigen Fleisch- und Backwaren enthalten ist.

Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, können Sie den Großteil Ihres Vitamin- und Mineralstoffbedarfs problemlos decken. Nahrungsergänzungsmittel sind in erster Linie für Sportler gedacht.

Tauschen Sie Kohlenhydrate gegen Fette

Wenn Sie eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten essen, steigt Ihr Insulinspiegel, das Hormon, das unter anderem für die Rückresorption von Natrium aus den Nieren verantwortlich ist. Man könnte also sagen, dass Kohlenhydrate eine direkte Auswirkung auf die Wassereinlagerungen haben, und wenn Sie überschüssiges Wasser loswerden wollen, ist es eine gute Idee, auch Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. Natürlich erwartet niemand von Ihnen, dass Sie eine strenge Diät einhalten, aber nach dem Beispiel der ketogenen Diät, über die wir einen separaten Artikel schreiben, ist es vielleicht keine schlechte Idee, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren und Ihre Fettzufuhr zu erhöhen.

Täglich Sport treiben

Bewegung ist für jeden wichtig und kommt Ihnen unabhängig von der Ursache der Schwellungen und Wasseransammlungen zugute. Selbst bei Lymphproblemen, die in der Bevölkerung eher selten vorkommen, hilft Bewegung, den Wasserhaushalt des Körpers richtig zu regulieren. Wenn Sie den Wasserabfluss fördern wollen, empfehlen wir Ihnen auch den Griff zu Diuretika - keine verbotenen Substanzen, sondern legale und völlig sichere Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus Koffein und verschiedenen Kräutern sind.

Es spielt keine Rolle, ob Sie Sport treiben, laufen, walken oder Rad fahren. Die Hauptsache ist, dass Sie sich bewegen.

Trinken Sie mindestens drei Liter Wasser pro Tag

Lassen Sie sich nicht täuschen - nur weil Sie überschüssiges Wasser in Ihrem Körper haben, bedeutet das noch lange nicht, dass Sie genug trinken. Meistens ist genau das Gegenteil der Fall. Der Körper hat zu wenig Wasser und beschließt daher, es zurückzuhalten, falls er noch weniger bekommt. Versuchen Sie also, jeden Tag mindestens drei Liter Flüssigkeit zu trinken, am besten ungesüßt und ohne Zuckerzusatz. Sie sollten gleichmäßig über den Tag verteilt trinken, aber am Abend ist es besser, weniger zu trinken, um Ihren Schlaf nicht zu stören.

Versuchen Sie harntreibende Kräuter

Es gibt viele harntreibende Kräuter, und seien wir ehrlich, sie sind eine viel bessere Lösung als irgendwelche Entwässerungsmedikamente. Mit Kräutern kann man nichts falsch machen, und wenn es um die harntreibende Wirkung geht, können sogar handelsübliche Pflanzen wie Brennnessel, Löwenzahn, Holunderblüten oder Himbeeren damit aufwarten. Man kann sie entweder getrocknet kaufen und daraus Tees zubereiten, oder in Form von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln. Wir können den Diuretic Complex von Amix empfehlen.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass der Körper das Wasser in gewisser Weise unabhängig von uns verwaltet. Wenn Sie sich jedoch nicht ausreichend bewegen und sich schlecht ernähren, kann sich dies in Wassereinlagerungen äußern - dies äußert sich zum Beispiel in Schwellungen, anhaltender Müdigkeit oder schlechter Leistung beim Sport. In den meisten Fällen handelt es sich um ein Problem des Lebensstils, aber manchmal können anhaltende Wassereinlagerungen auch auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hindeuten, so dass ein Besuch beim Arzt angebracht ist. Zu den Ratschlägen, die Sie in jedem Fall befolgen sollten, gehören eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßiger Sport und ausreichendes Trinken. Sie können die Ausscheidung von überschüssigem Wasser mit verschiedenen Kräutern oder Ergänzungsmitteln mit harntreibender Wirkung unterstützen