Vitamín D je veľmi dôležitý doplnok stravy pre zdravie našich kostí, zubov. Priaznivo ovplyvňuje tiež celý náš imunitný systém a podporuje správnu funkciu mozgu a srdca. Dostatočná denná dávka je približne 2 000 UI (cca. 25 až 50 mg). Vitamín D3 dokáže naše telo získať aj zo slnečného žiarenia, jeho prísun týmto spôsobom však nemusí byť v našich zemepisných šírkach, najmä v zime, dostačujúce. Všetky benefity a prečo pravidelne užívať vitamín D nájdete v našom článku Prečo sa oplatí užívať vitamín D. U nás kúpite vitamín D ako tablety, kapsule či kvapky. Vyberte si zo širokého sortimentu od mnohých výrobcov.
Často kladené otázky
Počas letných mesiacov telo dokáže slnečné žiarenie využiť pomerne efektívne. Od jesene do jari je ale slnko v našich zemepisných šírkach príliš nízko a prirodzená syntéza v koži klesá takmer k nule. V tomto dlhom období je kvalitný doplnok stravy pre udržanie zdravia, kostí a silnej imunity absolútnou nutnosťou.
Je to absolútne najefektívnejšia a najbezpečnejšia kombinácia. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik zo stravy, ale práve vitamín K2 funguje ako "navigácia", ktorá tento vápnik smeruje priamo do kostí a zubov. Bráni tak jeho nebezpečnému usadzovaniu v cievach (tzv. kalcifikácii).
Vitamín D funguje v tele skôr ako hormón a jeho vplyv na športový výkon je obrovský. Okrem podpory imunity a pevnosti kostí má priamy vplyv na správnu funkciu svalov a udržanie optimálnej hladiny testosterónu, čo je pre budovanie svalovej hmoty, sily a celkovej vitality absolútne kľúčové.
Pretože je vitamín D rozpustný v tukoch, musíte ho vždy užívať spoločne s jedlom obsahujúcim nejaký tuk (napr. ráno po raňajkách s vajcami alebo po obede). Pokiaľ by ste ho prehltli len tak nalačno s vodou, telo by ho nedokázalo správne vstrebať a veľkú časť by ste zbytočne vylúčili.
Áno, je to možné. Keďže je rozpustný v tukoch, telo si ho ukladá do zásob a prebytok nedokáže jednoducho vylúčiť močom ako vitamín C. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie na obale (obvykle 1000 až 4000 IU denne podľa ročného obdobia a záťaže) a nesnažiť sa zbytočne hltať hrste kapsúl navyše.
