Václav Mráz CrossFit - kvalifikácia na súťaže

Ahoj, dnes vám ukážem, ako vyzerá kvalifikácia na preteky.

Chystám sa na víkendové preteky s názvom Fit Moster, ktoré sa budú konať v Brne 28.-29.5. Sú to jedny z najlepších pretekov u nás. Minulý rok som už pretekal v kategórii začiatočníkov a stredne pokročilých open. Po dvoch dňoch a šiestich tréningoch som sa umiestnil na 7. mieste z 90 pretekárov. Preteky sa mi veľmi páčili a boli perfektne zorganizované. Celkovo sa ho zúčastnilo viac ako 250 pretekárov. Preverili nás vo všetkom.

Tento rok budem prvýkrát súťažiť v kategórii advanced elite. Chcel by som sa otestovať, ako na tom som a či dokážem držať krok s elitou. Viem, že to bude ťažké, možno bude trvať niekoľko rokov, kým sa dostanem na ich úroveň, ale chcem sa presadiť. Myslím, že to pre mňa bude obrovská motivácia postaviť sa proti najlepším. Pracujem tak tvrdo, ako len môžem, tak dúfam, že sa to niekde prejaví.

Na tieto preteky sa musíte najprv kvalifikovať. Organizátori pretekov vyhlásia tréning, ktorý športovec natočí a odošle. Je na to obmedzený čas, zvyčajne jeden týždeň. Sú tam aj normy na cviky, ako a čo robiť. Na FM sa dostane 50 športovcov s najlepšími výsledkami, tak dúfam, že to vyjde. Pozrite si zostrih kvalifikačného videa.

Kvalifikačný WOD
A) 7 min na dokončenie 9-15-21
- GTOH (ground to overhead)
- CH2B / PU (chest to bar / pull ups)
B) + 4min 2rep max cluster

GTOH znamená zo zeme nad hlavu, pre našu kategóriu s naloženou činkou s hmotnosťou 70 kg. Zvolil som si techniku C&J, pretože s drepom by som mal problém. Činka bola kombinovaná s príťahmi s činkou spestrenými hmatom na hrudník. Na časť A sme mali 7 minút, kde sme začali 9 opakovaniami GTOH a pokračovali 9 opakovaniami CH2B, po ktorých nasledovali 15-15 a 21-21. Potom prišla 2. časť, kde ste mali 4 minúty na zdvihnutie maximálnej váhy na 2 opakovania na zhluk, čo je premiestnenie do drepu s výrazom nad hlavou (squat clean, thruster).

Chýbalo mi 7 opakovaní, aby som dokončil 21 GTOH. Vo zvyšných 4 minútach som išiel na istotu, 2x zhluk 85 kg. Do tréningu som dal aj 92,5 kg, ale po 7 minútach intenzívneho cvičenia už nie tak silovo. Môj partner David hájek dal ešte 5 opakovaní a ukončil klastre s 95kg.