Václav Mráz CrossFit - Qualifikation für Wettkämpfe

Hallo, heute zeige ich euch, wie die Qualifikation für die Rennen aussieht.

Ich fahre zum Wochenendrennen Fit Moster, das am 28. und 29.5. in Brünn stattfindet. Es ist eines der besten Rennen in unserem Land. Letztes Jahr bin ich bereits in der offenen Kategorie für Anfänger und Fortgeschrittene angetreten. Nach zwei Tagen und sechs Trainingseinheiten belegte ich den 7. Platz von 90 Athleten. Das Rennen hat mir sehr viel Spaß gemacht und war perfekt organisiert. Insgesamt gab es über 250 Teilnehmer. Sie haben uns in allen Bereichen getestet.

Dieses Jahr werde ich zum ersten Mal in der fortgeschrittenen Elitekategorie antreten. Ich möchte mich selbst testen, um zu sehen, wie es mir geht und ob ich mit der Elite mithalten kann. Ich weiß, dass es schwer sein wird und dass es ein paar Jahre dauern könnte, bis ich ihr Niveau erreiche, aber ich möchte mich anstrengen. Ich denke, es wird eine große Motivation für mich sein, mich mit den Besten zu messen. Ich arbeite so hart, wie ich kann, und hoffe, dass sich das irgendwo bemerkbar macht.

Für diese Rennen muss man sich zunächst qualifizieren. Die Organisatoren des Rennens geben das Training bekannt, das der Athlet filmt und einreicht. Die Zeit ist begrenzt, in der Regel auf eine Woche. Es gibt auch Standards für die Übungen, wie und was zu tun ist. Die 50 Athleten mit den besten Ergebnissen dürfen zur FM fahren, also hoffe ich, dass es klappt. Schaut euch den Ausschnitt des Qualifikationsvideos an.

Qualifikations-WOD
A) 7 Minuten bis zum Abschluss 9-15-21
- GTOH (Boden zu Überkopf)
- CH2B / PU (Brust zum Reck / Klimmzüge)
B) + 4min 2rep max cluster

GTOH bedeutet vom Boden aus über Kopf, für unsere Kategorie mit einer belasteten Langhantel von 70 kg. Ich entschied mich für die C&J-Technik, da ich mit dem Reissen Schwierigkeiten gehabt hätte. Die Kurzhantel wurde mit Klimmzügen mit der Langhantel kombiniert, die mit Brustberührung aufgepeppt wurden. Wir hatten 7 Minuten für Teil A, wo wir mit 9 Wiederholungen GTOH begannen und mit 9 Wiederholungen CH2B fortfuhren, gefolgt von 15-15 und 21-21. Dann kam Teil 2, in dem man 4 Minuten Zeit hatte, um das Maximalgewicht für 2 Wiederholungen auf dem Cluster zu heben, was eine Umstellung in eine Kniebeuge mit Überkopfausdruck ist (Squat Clean, Thruster).

Mir fehlten 7 Wiederholungen, um 21 GTOH zu schaffen. In den verbleibenden 4 Minuten, ging ich für die meisten zuversichtlich, 2x cluster 85kg. Ich legte auch 92,5kg in das Training, aber nach 7 Minuten intensiver Übung, nicht so viel Kraft. Mein Partner David hájek gab 5 weitere Wiederholungen und beendete die Cluster mit 95kg.