Václav Mráz CrossFit - kwalifikacje do zawodów

Cześć, dzisiaj pokażę Wam jak wyglądają kwalifikacje do wyścigów.

Wybieram się na weekendowe wyścigi Fit Moster, które odbędą się w Brnie w dniach 28-29.5. Jest to jeden z najlepszych wyścigów w naszym kraju. W zeszłym roku ścigałem się już w kategorii open dla początkujących i średniozaawansowanych. Po dwóch dniach i sześciu treningach zająłem 7. miejsce na 90 zawodników. Wyścig bardzo mi się podobał i był świetnie zorganizowany. W sumie było ponad 250 zawodników. Przetestowali nas we wszystkim.

W tym roku po raz pierwszy wystartuję w kategorii zaawansowanej elity. Chciałbym się sprawdzić, zobaczyć w jakiej jestem formie i czy jestem w stanie dotrzymać kroku elicie. Wiem, że to będzie trudne, dojście do ich poziomu może zająć kilka lat, ale chcę się zmobilizować. Myślę, że będzie to dla mnie ogromna motywacja, by zmierzyć się z najlepszymi. Pracuję tak ciężko, jak tylko mogę, więc mam nadzieję, że gdzieś to będzie widoczne.

Do tych wyścigów trzeba się najpierw zakwalifikować. Organizatorzy wyścigu ogłaszają trening, który zawodnik filmuje i przesyła. Czas jest ograniczony, zazwyczaj tydzień. Istnieją również standardy dotyczące ćwiczeń, jak i co robić. 50 sportowców z najlepszymi wynikami pojedzie na FM, więc mam nadzieję, że się uda. Zobacz wycinek wideo z kwalifikacji.

WOD kwalifikacyjny
A) 7 min na ukończenie 9-15-21
- GTOH (z ziemi do góry)
- CH2B / PU (klatka piersiowa do drążka / podciąganie)
B) + 4min 2rep max cluster

GTOH oznacza z ziemi nad głowę, dla naszej kategorii z obciążoną sztangą 70 kg. Wybrałem technikę C&J, ponieważ miałbym trudności z rwaniem. Hantle zostały połączone z podciągnięciami ze sztangą, doprawionymi dotykaniem klatki piersiowej. Mieliśmy 7 minut na część A, w której zaczęliśmy od 9 powtórzeń GTOH i kontynuowaliśmy 9 powtórzeń CH2B, a następnie 15-15 i 21-21. Następnie nadeszła część 2, w której mieliśmy 4 minuty na podniesienie maksymalnego ciężaru przez 2 powtórzenia na klastrze, który jest zmianą pozycji w przysiad z ekspresją nad głową (squat clean, thruster).

Zabrakło mi 7 powtórzeń do ukończenia 21 GTOH. W pozostałych 4 minutach szedłem na najpewniejsze, 2x cluster 85kg. W treningu dołożyłem też 92,5kg, ale po 7 minutach intensywnych ćwiczeń nie było już tyle siły. Mój partner David hájek dołożył jeszcze 5 powtórzeń i zakończył clustery z 95kg.