Hrejivé a chladivé krémy: Môžu vám pomôcť pri zotavení?

Keď vás bolia kĺby alebo chrbát, väčšina ľudí siahne po rôznych krémoch, ktoré sľubujú rýchlu úľavu v problematických oblastiach. Používate ich však preventívne? Existujú najrôznejšie hrejivé alebo chladivé krémy, ktoré pri pravidelnom používaní môžu mať pozitívny vplyv napríklad na regeneráciu svalov, čo sa po náročnom tréningu môže naozaj hodiť. Z čoho sa však takéto krémy skladajú? A môžu mať nejaké negatívne účinky? Práve na to sa pozrieme v našom dnešnom článku.

Obsah článku:

• Čo sú to hrejivé alebo chladivé krémy?
• Kedy si vybrať ten ktorý?
• Ktoré konkrétne výrobky si vybrať?
• Čo si odniesť z dnešného článku?

Čo sú to hrejivé alebo chladivé krémy?

Hrejivé alebo chladivé krémy, ako napríklad mimoriadne obľúbená tigria masť, sú výrobky, ktoré okrem rôznych prírodných a syntetických látok obsahujú aj zlúčeniny, ktoré majú prirodzene hrejivé alebo chladivé účinky na našu pokožku. Typickými príkladmi takýchto látok sú kapsaicín, ktorý je alkaloidom zodpovedným za pálivosť chilli papričiek, mentol, čo je esenciálny olej z mäty piepornej, alebo gáfor získavaný synteticky alebo z dreva gáfrovníka.

A hoci mnohí ľudia kapsaicín užívajú len ako súčasť pálivého jedla, v skutočnosti má množstvo zaujímavých medicínskych využití a mnohí ľudia odporúčajú používať krémy s touto látkou pri artritíde, migréne, diabetickej neuropatii a dokonca aj pri spomínanej bolesti svalov. Ukázalo sa, že mentol sa používa v kozmetických výrobkoch pre svoj mierny analgetický účinok, ktorý sa dá využiť aj pri rôznych drobných zraneniach, miernych otokoch alebo opäť po náročnom tréningu.

Štúdií na túto tému je však zatiaľ veľmi málo, a preto je pomerne ťažké vyvodiť jednoznačné závery. Niektoré výskumy dokazujú bolestivé účinky kapsaicínu pri diabetickej neuropatii, iné zasa naznačujú jeho využitie pri osteoartróze. Na relevantné závery si však budeme musieť ešte počkať.

Medzi veľmi známe hrejivé krémy patrí tigria soľ.

Kedy si vybrať tú pravú?

Hneď v úvode tohto článku je potrebné povedať, že medzi hrejivými a studenými masťami je pomerne výrazný rozdiel, a to nielen v účinku, ktorý majú na našu pokožku, a teda na celé telo, ale aj v tom, kedy je vhodné ktorú použiť. Pozrime sa na dva možné scenáre a na to, ktorú masť v takom prípade použiť:

Keď sa zraním

Prvý veľmi častý scenár, pri ktorom ľudia siahajú po hrejivých alebo chladivých krémoch, je dôsledkom reakcie na zranenie - napríklad nesprávny krok, ktorý spôsobí opuch členka. Akú masť si v tomto prípade vybrať? Určite chladivú a ideálne čo najskôr po úraze. Pôsobenímchladu sa totiž ľahko stiahnu cievy a zníži sa imunitná reakcia organizmu na opuch. Ak v takomto prípade použijete teplú masť, mohlo by to problém s opuchom ešte zhoršiť, pretože teplo spôsobuje rozšírenie ciev. Ideálny čas na aplikáciu hrejivej masti je, keď je zranenie staré niekoľko dní. Zlepší sa tým prekrvenie a môžu sa vyplaviť niektoré metabolity. Kľúčom k úspechu je však vždy dopriať poranenému miestu dostatok odpočinku.

Keď ma bolia svaly

Odpoveď je pomerne jednoduchá, aj keď chcete použiť nejaký krém pred a po tréningu. Určite nie je dobrý nápad používať v rámci predtréningovej prípravy studený gél - stiahne cievy a zhorší prietok krvi do svalu - takže ak si chcete pred cvičením niečo aplikovať, určite si vyberte teplý krém, ktorý môže byť dobrou voľbou najmä na zahriatie svalov, napríklad v zimných mesiacoch. Na druhej strane, po tréningu môže byť vhodný čas na chladivé gély - z rovnakého dôvodu ako pri zraneniach.

Ktoré konkrétne výrobky si vybrať?

Pokiaľ ide o konkrétne výrobky, ktoré sa oplatí vyskúšať, záleží predovšetkým na vašich preferenciách - pravdou je, že mnohé výrobky rôznych značiek sú založené na veľmi podobnom zložení. Tu na našej webovej stránke nájdete najmä tri produkty:

Flexit GOLD gel - zlatý variant krému Nutrend je hrejivá masť, ktorá sa skladá zo 7 účinných látok vrátane mentolu, eukalyptového a cédrového oleja, ako aj z trojice chondroitín, glukozamín a MSM. Tento gél je vhodný predovšetkým pred tréningom alebo na uvoľnenie namáhaných svalov počas dňa.

Flexit ICE gél - Ľadový gél naopak príjemne chladí a možno ho použiť pri menších opuchoch alebo po tréningu. Chladivý účinok je spôsobený najmä mätovým olejom, arnikou, mentolom a gáfrom.

Thajský olej Namman Muay - Tento typ thajského oleja je pravdepodobne veľmi dobre známy všetkým fanúšikom bojových športov. Skvele sa rozotiera, ľahko sa aplikuje a pred výkonom dokáže naozaj spoľahlivo zahriať, hoci bezprostredne po aplikácii môžete pocítiť skôr chladivý účinok, za ktorý môžete vďačiť kombinácii mentolu, eukalyptu, limonénu a ďalších terpénov.

Thai Namman Muay Cream - Namman Muay Cream je alternatívou k vyššie uvedenému spreju, jediným rozdielom je konzistencia. Zatiaľ čo olej stačí pretrepať a nastriekať, krém je potrebné na danú oblasť dôkladne rozotrieť. Niekomu môže táto konzistencia vyhovovať viac, v takom prípade samozrejme odporúčame krém. Aj tu sa spočiatku prejavuje mierny chladivý účinok, ktorý sa postupne začne meniť na hrejivý.

Je niečo, na čo si treba dávať pozor?

Okrem spomínanej štúdie o užívaní kapsaicínu určite stojí za zmienku, že viac ako polovica skúmaných subjektov zaznamenala niektoré z bežných vedľajších účinkov. Tie nie sú závažné, ale napriek tomu môžu byť mierne nepríjemné - v prípade oboch typov krémov sa môže vyskytnúť svrbenie, začervenanie, pálenie alebo dokonca bolesť v mieste, kde ste krém aplikovali. Preto je určite dobré po výbere nového výrobku vyskúšať jeho aplikáciu len na malý kúsok pokožky, aby ste získali predstavu o tom, ako vaše telo na látku reaguje a koľko krému prípadne použiť.

Čo si odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že masážne krémy, či už chladivé alebo hrejivé, môžu byť skvelým nástrojom pri vašom pravidelnom tréningu, ako aj pri bežných drobných zákrutách. Musíte však vedieť, kedy ktorý použiť - po hrejivých géloch siahnite vždy pred tréningom, zatiaľ čo chladivé sa hodia po tréningu alebo počas turnusov.