Kremy rozgrzewające i chłodzące: Czy mogą pomóc w powrocie do zdrowia?

Kiedy bolą stawy lub plecy, większość ludzi sięga po różne kremy obiecujące szybką ulgę w problematycznych miejscach. Ale czy stosujesz je profilaktycznie? Istnieją różnego rodzaju kremy rozgrzewające lub chłodzące, które przy regularnym stosowaniu mogą mieć pozytywny wpływ na przykład na regenerację mięśni, co może się bardzo przydać po ciężkim treningu. Ale z czego składają się takie kremy? I czy mogą mieć jakieś negatywne skutki? Właśnie temu przyjrzymy się w naszym dzisiejszym artykule.

Treść artykułu:

• Czym są kremy rozgrzewające lub chłodzące?
• Kiedy wybrać który z nich?
• Jakie konkretne produkty wybrać?
• Co można wynieść z dzisiejszego artykułu?

Czym są kremy rozgrzewające lub chłodzące?

Kremy rozgrzewające lub chłodzące, takie jak niezwykle popularna maść tygrysia, to produkty, które oprócz różnorodnych substancji naturalnych i syntetycznych zawierają związki, które w naturalny sposób działają rozgrzewająco lub chłodząco na naszą skórę. Typowe przykłady takich substancji obejmują kapsaicynę, która jest alkaloidem odpowiedzialnym za ostrość papryczek chili, mentol, który jest olejkiem eterycznym z mięty pieprzowej lub kamforę otrzymywaną syntetycznie lub z drewna drzewa kamforowego.

I choć wiele osób przyjmuje kapsaicynę tylko jako część pikantnego posiłku, w rzeczywistości ma ona wiele interesujących zastosowań medycznych, a wiele osób zaleca stosowanie kremów z tą substancją na zapalenie stawów, migreny, neuropatię cukrzycową, a nawet wspomniany wcześniej ból mięśni. Wykazano, że mentol jest stosowany w produktach kosmetycznych ze względu na łagodne działanie przeciwbólowe, które może być również stosowane w przypadku różnych drobnych urazów, łagodnych rotacji lub ponownie po ciężkim treningu.

Jednak jak dotąd istnieje bardzo niewiele badań na ten temat, dlatego raczej trudno jest wyciągnąć jednoznaczne wnioski. Niektóre badania wykazują działanie przeciwbólowe kapsaicyny w neuropatii cukrzycowej, podczas gdy inne sugerują jej zastosowanie w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Na istotne wnioski przyjdzie nam jednak jeszcze poczekać.

Wśród bardzo znanych kremów rozgrzewających znajduje się maść tygrysia.

Kiedy wybrać który z nich?

Już na samym początku tego artykułu należy powiedzieć, że istnieje dość znacząca różnica pomiędzy maściami rozgrzewającymi i zimnymi, nie tylko w ich wpływie na naszą skórę, a co za tym idzie, na cały organizm, ale także w tym, kiedy należy stosować którą z nich. Przyjrzyjmy się dwóm możliwym scenariuszom i zastanówmy się, której maści użyć w takim przypadku:

Kiedy doznaję kontuzji

Pierwszym bardzo częstym scenariuszem, w którym ludzie sięgają po kremy rozgrzewające lub chłodzące, jest reakcja na uraz - na przykład niewłaściwy krok, który powoduje obrzęk kostki. Jaką maść wybrać w takim przypadku? Zdecydowanie chłodzącą i najlepiej jak najszybciej po urazie. Dziejesię tak, ponieważ działaniezimna łatwo zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza odpowiedź immunologiczną organizmu na obrzęk. Zastosowanie ciepłej maści w takim przypadku może zaostrzyć problem obrzęku, ponieważ ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Idealnym momentem na zastosowanie maści rozgrzewającej jest sytuacja, gdy uraz ma kilka dni. Poprawi to krążenie krwi i może wypłukać niektóre metabolity. Jednak kluczem jest zawsze zapewnienie kontuzjowanemu obszarowi dużo odpoczynku.

Kiedy bolą mnie mięśnie

Odpowiedź jest dość prosta, nawet jeśli chcesz nałożyć krem przed i po treningu. Zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem stosowanie zimnego żelu w ramach przygotowania przedtreningowego - spowoduje to zwężenie naczyń krwionośnych i pogorszy przepływ krwi do mięśni - więc jeśli chcesz zastosować coś przed ćwiczeniami, upewnij się, że wybierasz ciepły krem, który może być dobrym wyborem, szczególnie do rozgrzania mięśni w miesiącach zimowych. Z drugiej strony, po treningu może być dobry czas na chłodne żele - z tego samego powodu, co w przypadku kontuzji.

Jakie konkretne produkty wybrać?

Jeśli chodzi o konkretne produkty warte wypróbowania, to zależy to przede wszystkim od preferencji - prawda jest taka, że wiele produktów różnych marek bazuje na bardzo podobnych formułach. Na naszej stronie można znaleźć przede wszystkim trzy produkty:

Flexit GOLD żel - złoty wariant kremu Nutrend to rozgrzewająca maść, która składa się z 7 składników aktywnych, w tym mentolu, olejków eukaliptusowego i cedrowego, a także trio chondroityny, glukozaminy i MSM. Żel ten nadaje się przede wszystkim do stosowania przed treningiem lub do rozluźnienia napiętych mięśni w ciągu dnia.

Żel Flexit ICE - żel lodowy jest przyjemnie chłodzący i może być stosowany w przypadku niewielkich obrzęków lub po treningu. Efekt chłodzenia wynika głównie z olejku z mięty pieprzowej, arniki, mentolu i kamfory.

Thai Namman Muay Oil - ten rodzaj tajskiego olejku jest prawdopodobnie bardzo dobrze znany wszystkim fanom sportów walki. Świetnie się rozprowadza, jest łatwy w aplikacji i potrafi naprawdę solidnie rozgrzać przed występem, choć zaraz po aplikacji można odczuć raczej chłodzący efekt, który można zawdzięczać połączeniu mentolu, eukaliptusa, limonenu i innych terpenów.

Thai Namman Muay Cream - Namman Muay Cream to alternatywa dla wspomnianego wyżej sprayu, a jedyną różnicą jest konsystencja. Podczas gdy olej wystarczy wstrząsnąć i rozpylić, krem należy dokładnie wcierać w obszar. Niektórzy mogą uznać tę konsystencję za wygodniejszą, w takim przypadku oczywiście zalecamy krem. Również w tym przypadku na początku występuje lekki efekt chłodzenia, który stopniowo zaczyna przekształcać się w efekt rozgrzewający.

Czy jest coś, na co należy uważać?

Oprócz wspomnianego wyżej badania dotyczącego stosowania kapsaicyny, z pewnością warto wspomnieć, że ponad połowa badanych osób doświadczyła niektórych z powszechnych skutków ubocznych. Nie są one poważne, ale nadal mogą być lekko nieprzyjemne - w przypadku obu rodzajów kremów może wystąpić swędzenie, zaczerwienienie, pieczenie, a nawet ból w miejscu nałożenia kremu. Dlatego po wybraniu nowego produktu zdecydowanie dobrym pomysłem jest wypróbowanie go na niewielkim skrawku skóry, aby zorientować się, jak organizm reaguje na substancję i ile kremu ostatecznie użyć.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że kremy do masażu, zarówno chłodzące, jak i rozgrzewające, mogą być doskonałym narzędziem w rutynowym treningu, a także w rutynowych drobnych zakrętach. Musisz jednak wiedzieć, kiedy użyć którego z nich - zawsze sięgaj po ciepłe żele przed treningiem, podczas gdy chłodne przydają się po treningu lub podczas skrętów.