Hlboký stabilizačný systém
Autor: Do tréningu vždy zaradím aspoň jeden cvik HSS, a to je zvyčajne mŕtvy ťah, ktorý striedam medzi rukami, lakťami alebo nohami zavesenými na TRX.
Tu je jednoduchý 5-minútový tréning, ktorý môžete vykonávať doma. Skúsenejší a trénovanejší ho môžu vyskúšať bez prestávky medzi cvikmi.
Len dbajte na pravidelné dýchanie do brucha (nezadržujte dych) a nemajte vyklenuté boky, ktoré vás pri cvičení nemôžu bolieť, inak cvik nerobíte správne. Správnu aktiváciu HSS väčšinou spoznáme podľa mierneho chvenia, pretože ide o naozaj malé svaly.
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
