Tiefenstabilisierungssystem
Autor: Ich baue immer mindestens eine HSS-Übung in mein Training ein, und das ist in der Regel ein Kreuzheben, das ich abwechselnd mit den Händen, den Ellenbogen oder den Beinen im TRX ausführe.
Hier ist ein einfaches 5-Minuten-Workout, das Sie zu Hause machen können. Die Erfahreneren und Trainierteren können es ohne Pause zwischen den Übungen versuchen.
Achten Sie nur darauf, dass Sie regelmäßig in den Bauch atmen (halten Sie nicht die Luft an) und dass die Hüften nicht gewölbt sind und nicht schmerzen, wenn Sie die Übung ausführen, sonst machen Sie die Übung nicht richtig. Meistens erkennt man die richtige Aktivierung des HSS an einem leichten Zittern, da es sich um sehr kleine Muskeln handelt.
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