Dynamická rozcvička podľa Martina Feiferlika
Autor: Z času na čas nájdete v našom časopise tipy od Martina Feiferlika, najlepšieho českého crossfittera. Na svojich sociálnych sieťach zverejňuje tréningové videá, v ktorých nám ukazuje, ako napríklad rozhýbať boky, zlepšiť pohyblivosť hrudnej chrbtice, rozcvičiť ramená alebo prečo cvičiť cviky na jednej nohe. A práve v tomto článku nájdete Martinove rady na dynamickú rozcvičku.
Ak chcete zvládnuť kvalitný tréning, na ktorom plánujete robiť viac silových vecí, je dobré na to pripraviť telo aj hlavu!
PRE MŇA RUTINA A ZÁKLAD KAŽDÉHO KVALITNÉHO TRÉNINGU! Väčšina z vás vidí len výsledky a veľké váhy, ale tvrdá práca je v pozadí. Každý deň cielene dodržiavam svoju rutinu, veľa cvikov a doplnkov navyše, ktoré ma stále posúvajú nahor, pomaly, ale isto! Prioritou je zdravie, potom môžeme trénovať naplno
Pre mňa je dôležité zaradiť niekoľko prvkov, ktoré stimulujú môj nervový systém a pripravujú ho na tréning.
- Ľahká rozcvička - zvyčajne kardio stroj asi na 5 min, kde si vizualizujem svoj tréning
- Prehab - aktivácia svalov, strečing s expandérmi atď.
- Stabilizácia systému CORE
- Dynamický koncept - príprava na cvičenie vo vysokej intenzite
Zdroj: Instagram, obrázok na obálke: https://www.kudyznudy.cz/akce/bohemian-throwdown-2020
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
