Dynamiczna rozgrzewka Martina Feiferlika
Autor: Od czasu do czasu w naszym magazynie można znaleźć wskazówki od Martina Feiferlika, najlepszego czeskiego crossfittera. Na swoich portalach społecznościowych publikuje filmy treningowe, w których pokazuje nam jak np. rozruszać biodra, poprawić mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa, rozgrzać barki czy dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na jednej nodze. W tym właśnie artykule znajdziesz porady Martina dotyczące dynamicznej rozgrzewki.
Jeśli chcesz wykonać wysokiej jakości trening, w którym planujesz zrobić więcej siłowych rzeczy, warto przygotować do tego zarówno swoje ciało, jak i głowę!
DLA MNIE RUTYNA I PODSTAWA KAŻDEGO TRENINGU WYSOKIEJ JAKOŚCI! Większość z was widzi tylko wyniki i duże ciężary, ale ciężka praca jest w tle. Każdego dnia celowo podążam za moją rutyną, mnóstwem ćwiczeń i dodatkowymi suplementami, które pchają mnie w górę, powoli, ale systematycznie! Priorytetem jest zdrowie, wtedy możemy trenować w pełni
Dla mnie ważne jest włączenie kilku elementów, które stymulują mój układ nerwowy i przygotowują go do treningu.
- Lekka rozgrzewka - zwykle maszyna cardio przez około 5 minut, podczas której wizualizuję swój trening.
- Prehab - aktywacja mięśni, rozciąganie z ekspanderami itp.
- Stabilizacja systemu CORE
- Koncepcja dynamiczna - przygotowanie do ćwiczeń o wysokiej intensywności
Źródło: Instagram, zdjęcie na okładce: https://www.kudyznudy.cz/akce/bohemian-throwdown-2020
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
