10 nepísaných pravidiel posilňovne

V telocvični platia nielen písané, ale aj nepísané pravidlá, ktoré mnohí ľudia denne ignorujú. Aké sú to pravidlá?

1) Pozdravy

Už ako malé deti nás učili, že je slušné pozdraviť, keď niekam prídeme. Čím to je, že čoraz viac ľudí na to pri vstupe do posilňovne zabúda? Nečudujte sa, že ostatní sú mladší, starší atď. len sa pri príchode pozdravte, to je všetko. Ak ste niekde prvýkrát a nie ste si istí, či vám návštevníci posilňovne kývajú alebo mávajú, vždy pozdravte starších ľudí, zistite si, ako to v danej posilňovni chodí, a podľa toho sa zariadite.

2) Necvičte si bicepsy pri stojane na drepy

Toto pravidlo je pomerne často súčasťou vtipov, určite ste sa sami stretli s tým, že niekto používa stojan na drepy na bicepsové zdvihy. A čo je na tom zlé? Squat rack je jednoducho určený, ako už názov napovedá, na drepy s veľkou činkou. Rešpektujte ostatných návštevníkov posilňovne a používajte zariadenie len na cviky, na ktoré je určené, tak nebudete blokovať tých, ktorí sa vás chystajú zničiť pri sériách drepov, ktoré neodmysliteľne patria k tréningu nôh. Jedného dňa sa môžete ocitnúť na ich mieste a bolo by vám nepríjemné, keby vám niekto podobným spôsobom bránil v tréningu.

3) Nenarušujte osobný priestor ostatných

Niektorí môžu byť obzvlášť citliví na to, keď cvičíte v ich tesnej blízkosti. Je prirodzenou ľudskou vlastnosťou nepúšťať do svojho osobného priestoru osoby, ktoré nepoznáme. Okrem toho niektoré cviky si vyžadujú viac priestoru, a ak lavírujete príliš blízko niekoho iného, môžete mu znemožniť správne a úplné vykonanie cviku.

4) Nebuďte ako prasa

Obrazne povedané. O prasatách je známe, že napriek všeobecnému presvedčeniu sú veľmi čistotné zvieratá. Ako pochopiť tento bod? Používajte uterák a nikdy za sebou nenechávajte spotenú lavičku, nenoste celý týždeň to isté spotené oblečenie a nezanedbávajte hygienu. Zdá sa to ako banalita, ale poznáte príklady tých, ktorí toto nepísané pravidlo nerešpektujú a znepríjemňujú vám tréning.

5) Buďte ohľaduplní k vybaveniu telocvične

Hoci sú činky len kusy kovu, nič to nemení na skutočnosti, že sú cudzím majetkom, ktorý si požičiavate. Nevyhadzujte činky, nie je to dôkaz, že ste silné monštrum, ale že ste hulvát, ktorý si neváži cudzí majetok, ktorý ste si naložili nad svoje možnosti. Výnimkou sú cviky ako mŕtvy ťah, pri ktorých činku položíte na zaškrtené dosky. Vráťte unibary na svoje miesta a kotúče do stojanov, nikto nemá rád neporiadok a nikdy neviete, či za vami nepríde žena alebo začiatočník napríklad na leg press, pre ktorého bude zložité odkladať závažia.

6) Nepozerajte sa na ostatných

Veľké množstvo cvičiacich žien sa cíti veľmi nepríjemne, keď ich pri cvičení niekto pozoruje. Ak sa niekoho pred prvou návštevou posilňovne opýtate, aké má obavy a prečo nezačal skôr, najčastejšie odpovie: "Všetci na mňa budú pozerať!" Preto si radšej ušetrite pohľady, to platí nielen v posilňovni, ale aj v šatni a v sprche, mnohí ľudia si ich môžu vysvetliť po svojom a nesprávne, hoci vy možno len obdivujete ich formu.

7) Nerozprávajte sa s ostatnými, pokiaľ to oni sami nechcú

Vyrušovať niekoho počas cvičenia je nielen neslušné, ale aj nebezpečné. Niektorí ľudia by si mali uvedomiť, že do posilňovne chodia predovšetkým cvičiť, nie sa rozprávať. Čas pred a po cvičení môžete využiť na debatu. Proti zarytým papalášom sa môžete "vyzbrojiť" slúchadlami, čím im dáte najavo "nechcem byť rušený".

8) Mobilný telefón nechajte v šatni

Posilňovňa by pre vás mala byť miestom úniku od reality a starostí každodenného života, preto si v šatni nechajte vypnutý mobilný telefón, aby vás nerušili pracovné hovory a pod. Môžete namietať, že mobilný telefón používate na počúvanie hudby, ale aj tak zvážte, či sa vám neoplatí investovať do lacnejšieho mp3 prehrávača, pri ktorom nehrozí, že vás bude rozptyľovať od toho, kvôli čomu ste do posilňovne prišli - cvičenia.

9) Nebuďte sebeckí

Majte na pamäti, že posilňovňa nepatrí vám (až na pár výnimiek našich čitateľov, ktorí sú skutočnými majiteľmi posilňovne), buďte ohľaduplní k ostatným. Nezaberajte na hodinu jeden stroj, keď vidíte, že ostatní nervózne stoja okolo a chcú si zacvičiť. V čase špičky si nevytvárajte kruhový tréning s ôsmimi stanovišťami, ak je to možné, vyberte si ho tak, aby ste sa mohli ľahko striedať s ostatnými. Ostatní sa na tréning tešia rovnako ako vy, umožnite aj im, aby si dobre zacvičili. Keď ste chorí, nechoďte do posilňovne, aby ste nakazili ostatných, zvoľnite a vráťte sa, keď budete zdraví a v plnej sile.

10) Pred vstupom do posilňovne odložte svoje ego

Najdôležitejšie pravidlo. Niekto chudne, iný priberá, jeden je nováčik, iný veterán, no v posilňovni sme si všetci rovní. Všetci sa snažíme byť lepšou, zdravšou a šťastnejšou verziou seba samého. Nikdy sa nad nikoho nepovyšujte, nikdy sa nikomu neposmievajte, naučené nespadlo z neba. Bez ohľadu na to, ako dlho sa venujete fitnessu, nikdy nemôžete vedieť všetko, stále sa učíte.

[Zdroje obrázkov a informácií: lifehack.org, dojodrifter.com, health.com, grippedfitnessaudio.com, istockphoto.com]