10 niepisanych zasad siłowni

Na siłowni obowiązują nie tylko zasady pisane, ale także niepisane, które są ignorowane przez wiele osób każdego dnia. Jakie one są?

1) Pozdrowienia

Nawet jako małe dzieci byliśmy uczeni, że grzecznie jest się przywitać, gdy gdzieś przybywamy. Dlaczego coraz więcej osób zapomina o tym, wchodząc na siłownię? Nie zastanawiaj się, czy inni są młodsi, starsi itp., po prostu przywitaj się po przybyciu, to wszystko. Jeśli jesteś gdzieś po raz pierwszy i nie jesteś pewien, czy bywalcy siłowni kiwają głowami, czy machają, zawsze witaj się ze starszymi osobami, sprawdź, jak to się robi w danej siłowni i odpowiednio się zorganizuj.

2) Nie ćwicz bicepsów przy stojaku do przysiadów

Ta zasada jest często częścią żartów, jestem pewien, że sam natknąłeś się na kogoś, kto używał stojaka do przysiadów do podnoszenia bicepsów. I co w tym złego? Stojak do przysiadów jest po prostu zaprojektowany, jak sama nazwa wskazuje, do przysiadów z dużą sztangą. Szanuj innych bywalców siłowni i używaj sprzętu tylko do ćwiczeń, do których jest przeznaczony, w ten sposób nie będziesz blokować tych, którzy mają zamiar zniszczyć cię zestawami przysiadów, które są nieodłącznym elementem treningu nóg. Pewnego dnia możesz znaleźć się na ich miejscu i czułbyś się niekomfortowo, gdyby ktoś w podobny sposób uniemożliwił ci trening.

3) Nie naruszaj przestrzeni osobistej innych osób

Niektórzy mogą być szczególnie wrażliwi, gdy ćwiczysz w ich bezpośredniej bliskości. Naturalną ludzką cechą jest nie wpuszczanie osób, których nie znamy, do naszej przestrzeni osobistej. Poza tym, niektóre ćwiczenia wymagają więcej przestrzeni, a jeśli staniesz zbyt blisko innej osoby, możesz uniemożliwić jej prawidłowe i pełne wykonanie ćwiczenia.

4) Nie bądź świnią

Mówiąc obrazowo. Świnie są znane z tego, że są bardzo czystymi zwierzętami, pomimo powszechnego przekonania. Jak zrozumieć ten punkt? Używaj ręcznika i nigdy nie zostawiaj za sobą spoconej ławki, nie noś tych samych spoconych ubrań przez cały tydzień i nie zaniedbuj higieny. Wydaje się to błahostką, ale znasz przykłady osób, które nie przestrzegają tej niepisanej zasady i sprawiają, że trening jest nieprzyjemny.

5) Szanuj sprzęt na siłowni

Chociaż hantle to tylko kawałki metalu, nie zmienia to faktu, że są one czyjąś własnością, którą pożyczasz. Nie wyrzucaj hantli, to nie dowód na to, że jesteś silnym potworem, ale że jesteś chamem, który nie szanuje cudzej własności, którą załadowałeś ponad swoje możliwości. Wyjątkiem są ćwiczenia takie jak martwy ciąg, w których sztangę umieszcza się na talerzach podchwytem. Odłóż unibary na swoje miejsce, a talerze na stojaki, nikt nie lubi bałaganu, a nigdy nie wiadomo, czy za tobą nie pójdzie kobieta lub początkujący na przykład przy wyciskaniu nóg, dla którego zdejmowanie ciężarów będzie bardzo skomplikowane.

6) Nie gap się na innych

Wiele ćwiczących kobiet czuje się bardzo niekomfortowo, gdy ktoś obserwuje je podczas treningu. Jeśli zapytasz kogoś przed jego pierwszą wizytą na siłowni, jakie są jego obawy i dlaczego nie zaczął wcześniej, najczęściej odpowie: "Wszyscy będą się na mnie gapić!". Lepiej więc oszczędzić sobie gapienia się, dotyczy to nie tylko siłowni, ale także szatni i prysznica, wiele osób może interpretować je na swój sposób i błędnie interpretować, nawet jeśli możesz po prostu podziwiać ich formę.

7) Nie rozmawiaj z innymi, chyba że tego chcą

Przeszkadzanie komuś podczas ćwiczeń jest nie tylko niegrzeczne, ale i niebezpieczne. Niektórzy ludzie powinni zdać sobie sprawę, że przede wszystkim chodzą na siłownię, aby ćwiczyć, a nie rozmawiać. Czas przed i po treningu można wykorzystać na dyskusję. Przeciwko zagorzałym gadułom można "uzbroić się" w słuchawki, dając im w ten sposób do zrozumienia "nie chcę, aby mi przeszkadzano".

8) Zostaw telefon komórkowy w szatni

Siłownia powinna być miejscem, w którym można uciec od rzeczywistości i zmartwień dnia codziennego, więc zostaw swój telefon komórkowy wyłączony w szatni, aby nie przeszkadzały Ci połączenia z pracy itp. Możesz argumentować, że używasz telefonu komórkowego do słuchania muzyki, ale nawet jeśli tak jest, zastanów się, czy nie warto zainwestować w tańszy odtwarzacz mp3, który nie będzie rozpraszał Cię od tego, po co przyszedłeś na siłownię - ćwiczeń.

9) Nie bądź samolubny

Pamiętaj, że siłownia nie należy do ciebie (z kilkoma wyjątkami naszych czytelników, którzy są faktycznymi właścicielami siłowni), bądź wyrozumiały dla innych. Nie zajmuj jednej maszyny na godzinę, gdy widzisz, że inni stoją nerwowo i chcą poćwiczyć. W godzinach szczytu nie wykonuj treningu obwodowego składającego się z ośmiu stacji, jeśli to możliwe, wybierz go tak, abyś mógł łatwo zmieniać się z innymi. Inni nie mogą się doczekać swojego treningu tak samo jak Ty, pozwól im również na dobry trening. Kiedy jesteś chory, nie idź na siłownię, aby zarazić innych, wyluzuj i wróć, gdy będziesz zdrowy i w pełni sił.

10) Schowaj swoje ego przed wejściem na siłownię

Najważniejsza zasada. Ktoś traci na wadze, inny zyskuje, jeden jest żółtodziobem, inny weteranem, ale na siłowni wszyscy jesteśmy równi. Wszyscy staramy się być lepszą, zdrowszą i szczęśliwszą wersją siebie. Nigdy nikogo nie traktuj protekcjonalnie, nigdy nikogo nie wyśmiewaj, nauka nie spadła z nieba. Bez względu na to, jak długo uprawiasz fitness, nigdy nie możesz wiedzieć wszystkiego, zawsze się uczysz.

[Źródła zdjęć i informacji: lifehack.org, dojodrifter.com, health.com, grippedfitnessaudio.com, istockphoto.com].