10 ungeschriebene Regeln des Fitnessstudios

Im Fitnessstudio gibt es nicht nur geschriebene, sondern auch ungeschriebene Regeln, die täglich von vielen Menschen ignoriert werden. Wie lauten sie?

1) Begrüßung

Schon als kleine Kinder hat man uns beigebracht, dass es höflich ist, zu grüßen, wenn man irgendwo ankommt. Warum vergessen das immer mehr Menschen, wenn sie ein Fitnessstudio betreten? Es ist egal, ob die anderen jünger oder älter sind usw., grüßen Sie einfach, wenn Sie ankommen, das ist alles. Wenn du zum ersten Mal irgendwo bist und nicht sicher bist, ob die Fitnessstudiobesucher nicken oder winken, grüße immer ältere Leute, erkundige dich, wie es in einem bestimmten Fitnessstudio zugeht und richte dich danach.

2) Trainieren Sie Ihren Bizeps nicht am Squat Rack

Diese Regel ist oft Teil von Witzen. Ich bin sicher, dass Sie selbst schon einmal jemanden gesehen haben, der das Squat Rack für Bizepsübungen benutzt hat. Und was ist daran falsch? Das Squat Rack ist, wie der Name schon sagt, einfach für Kniebeugen mit einer großen Langhantel gedacht. Nehmen Sie Rücksicht auf andere Fitnesssportler und benutzen Sie die Geräte nur für die Übungen, für die sie vorgesehen sind. Auf diese Weise blockieren Sie nicht diejenigen, die Sie gerade mit den für das Beintraining erforderlichen Kniebeugen vernichten wollen. Es kann gut sein, dass Sie sich eines Tages in ihren Schuhen wiederfinden, und Sie würden sich unwohl fühlen, wenn jemand Sie in ähnlicher Weise am Training hindern würde.

3) Verletzen Sie nicht den persönlichen Raum anderer

Manche Menschen reagieren besonders empfindlich, wenn Sie in ihrer unmittelbaren Nähe trainieren. Es ist ein natürlicher menschlicher Wesenszug, Personen, die wir nicht kennen, nicht in unseren persönlichen Raum zu lassen. Außerdem benötigen manche Übungen mehr Platz, und wenn Sie zu nah an einer anderen Person sitzen, können Sie es ihr unmöglich machen, die Übung richtig und vollständig auszuführen.

4) Seien Sie kein Schwein

Bildlich gesprochen. Schweine sind entgegen der landläufigen Meinung als sehr saubere Tiere bekannt. Wie ist dieser Punkt zu verstehen? Benutzen Sie ein Handtuch und hinterlassen Sie niemals eine verschwitzte Bank, tragen Sie nicht die ganze Woche dieselbe verschwitzte Kleidung und vernachlässigen Sie die Hygiene nicht. Es scheint eine Kleinigkeit zu sein, aber Sie kennen Beispiele von Menschen, die sich nicht an diese ungeschriebene Regel halten und Ihr Training unangenehm machen.

5) Respektieren Sie die Fitnessgeräte

Auch wenn es sich bei den Hanteln nur um ein Stück Metall handelt, ändert das nichts an der Tatsache, dass es sich um das Eigentum eines anderen handelt, das du dir ausleihst. Werfen Sie die Hanteln nicht weg, denn das ist kein Beweis dafür, dass Sie ein starkes Monster sind, sondern dafür, dass Sie ein Flegel sind, der das Eigentum eines anderen nicht respektiert, das Sie über Ihre Verhältnisse belastet haben. Eine Ausnahme bilden Übungen wie das Kreuzheben, bei denen Sie die Langhantel auf die Choke-Platten legen. Legen Sie die Hantelstangen wieder an ihren Platz und die Scheiben in ihre Ablagen, denn niemand mag ein Durcheinander und man weiß nie, ob einem beispielsweise bei der Beinpresse eine Frau oder ein Anfänger folgt, der es sehr kompliziert finden wird, die Gewichte abzunehmen.

6) Starrt andere nicht an

Viele weibliche Trainierende fühlen sich sehr unwohl, wenn sie beim Training beobachtet werden. Wenn Sie jemanden vor seinem ersten Besuch im Fitnessstudio fragen, welche Bedenken er hat und warum er nicht schon früher damit angefangen hat, wird er meistens antworten: "Alle werden mich anstarren!" Das gilt nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch in der Umkleidekabine und unter der Dusche, denn viele Leute könnten die Blicke auf ihre Weise interpretieren und sie falsch deuten, auch wenn Sie vielleicht nur ihre Form bewundern.

7) Sprich nicht mit anderen, es sei denn, sie wollen es.

Jemanden beim Training zu unterbrechen, ist nicht nur unhöflich, sondern auch gefährlich. Manche Menschen sollten sich darüber im Klaren sein, dass sie ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren und nicht, um zu reden. Die Zeit vor und nach dem Training kann zum Diskutieren genutzt werden. Gegen die eingefleischten Schwätzer kann man sich mit Kopfhörern "bewaffnen" und ihnen so zu verstehen geben: "Ich möchte nicht gestört werden".

8) Lassen Sie Ihr Mobiltelefon in der Umkleidekabine

Das Fitnessstudio sollte ein Ort sein, an dem Sie der Realität und den Sorgen des Alltags entfliehen können. Lassen Sie daher Ihr Mobiltelefon in der Umkleidekabine ausgeschaltet, damit Sie nicht durch Anrufe von der Arbeit usw. gestört werden. Sie könnten argumentieren, dass Sie Ihr Handy zum Musikhören benutzen, aber selbst dann sollten Sie überlegen, ob es sich lohnt, in einen billigeren mp3-Player zu investieren, der Sie nicht von dem ablenkt, wofür Sie ins Fitnessstudio gekommen sind - dem Training.

9) Seien Sie nicht egoistisch

Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio nicht Ihnen gehört (mit einigen Ausnahmen von unseren Lesern, die selbst Besitzer eines Fitnessstudios sind). Nehmen Sie nicht eine Stunde lang ein Gerät in Beschlag, wenn Sie sehen, dass andere nervös herumstehen und trainieren wollen. Stellen Sie zu Spitzenzeiten möglichst kein Zirkeltraining mit acht Stationen zusammen, sondern wählen Sie es so, dass Sie sich mit anderen leicht abwechseln können. Andere freuen sich genauso auf ihr Training wie Sie, gönnen Sie auch ihnen ein gutes Training. Wenn Sie krank sind, gehen Sie nicht ins Fitnessstudio, um andere anzustecken, sondern lassen Sie es ruhig angehen und kommen Sie wieder, wenn Sie gesund und bei voller Kraft sind.

10) Schalten Sie Ihr Ego aus, bevor Sie das Fitnessstudio betreten.

Das ist die wichtigste Regel. Der eine nimmt ab, der andere nimmt zu, der eine ist ein Neuling, der andere ein Veteran, doch im Fitnessstudio sind wir alle gleich. Wir streben alle danach, eine bessere, gesündere und glücklichere Version von uns selbst zu werden. Bevormunden Sie niemanden, machen Sie sich nie über jemanden lustig, das Gelernte ist nicht vom Himmel gefallen. Egal, wie lange du schon Fitness machst, du kannst nie alles wissen, du lernst immer noch dazu.

[Bild- und Informationsquellen: lifehack.org, dojodrifter.com, health.com, grippedfitnessaudio.com, istockphoto.com]