10 dôvodov, prečo by ste mali dvíhať činky

Prečo zdvíhať činky? Čo sa tým dosiahne? Nielen to je predmetom nasledujúcich niekoľkých riadkov.

To je to, čo potrebujete vedieť

• Zdvíhanie činiek vám pomôže prekonať vaše genetické obmedzenia. Na rozdiel od tradičného názoru necvičiacich ľudí veľký zadok netvorí náhodné usporiadanie tuku. Tvoria ho svaly.
• Keď cvičíte, jedenie sa pre vás stáva emocionálne uspokojujúcou činnosťou, pretože jete s určitým cieľom. Neexistujú žiadne psychické problémy, s ktorými by vám železo nepomohlo.
• Tréning robí z ustráchaných žien sebavedomé drsňáčky. Keď začnete dvíhať činky, čoraz menej sa bojíte vecí.

1 - Môžete dať svojim rodičom prostredný prst

Zdvíhanie činiek je skvelé, pretože vám pomáha prekonať vaše genetické obmedzenia. Nezáleží na tom, či bol váš otec trpaslík v cirkuse a vaša matka bola Ľudmila, žonglujúca žobráčka. Cvičením môžete vždy zmeniť svoje telo.

Máte úzke ramená? Chudé ruky? Možno máte taký prepadnutý hrudník, že pacienti s emfyzémom vyzerajú v porovnaní s ním statne, alebo nohy ako vodná kačica.

Na ničom z toho nezáleží, pretože s činkami môžete z toho všetkého vytvoriť fantastické, funkčné svaly.

Samozrejme, niektorí ľudia sú geneticky zaťažení ťažšou úlohou ako iní. A niektorí sa jednoducho nikdy nedostanú do komparzu najnovšieho filmu o gladiátoroch. Ale na tom nezáleží. S trochou práce môže každý vyzerať nahý dobre.

2 - Zdvíhanie závaží na ženách formuje neodolateľné zadky

Zabudnite na Helenu Trójsku. Tvár, ktorá z vody vytiahla tisíce lodí? Videli ste niektoré zadky, ktoré dnes vychádzajú z posilňovní? Niektoré z nich by mohli s parádou spustiť na vodu lietadlovú loď.

Na rozdiel od tradičného názoru necvičiacich ľudí skvelý zadok netvorí náhodné usporiadanie tuku, ale svaly. Svaly sú pre zadok ako krov pre strechu. Držia celý jeho majestátny tvar.

Nie je to ani raketová veda. Čím viac práce zadku venujete, tým je guľatejší a krajší. Stačí do tréningu pridať cviky ako drepy, mŕtve ťahy, príťahy, švihy s činkami a príťahy so záťažou.

Nebojte sa príliš pretrénovania, pretože hovoríme v podstate o najsilnejších svaloch na vašom tele. Tie vydržia všetko.

3 - Zdvíhanie činiek zmení váš vzťah k jedlu

Normálnych ľudí vám musí byť ľúto. Pre nich je jedlo len potešením.

Ich spoločenská aktivita je väčšinou o jedení alebo pití. Obed a večera pre nich nie sú biologickou potrebou, ale zámienkou na orgie ako v starovekom Ríme. Chýba už len sex a zvracanie. Jednoducho jedia s priateľmi. Všetky tie večierky, a dokonca aj pohreby. Všetko sú to len dôvody, aby sa nacpali. A druh jedla? Na tom im nezáleží. Všetko je to ako cukrová vata. Prudký nával chuti a o minútu neskôr už nič.

Akonáhle začnete cvičiť, toto sa zmení. Jedlo sa pre vás stane emocionálne uspokojujúcou činnosťou, pretože jete za nejakým účelom. Začnete rozmýšľať takmer ako Indián. To, čo jete, sa stáva vašou súčasťou. A dúfam, že sa z toho stanú svaly.

Začnete rozlišovať medzi druhmi bielkovín, sacharidov a tukov. Začnete mať zmysel pre množstvo a frekvenciu jedla, ktoré potrebujete. Budete si jedlo užívať viac ako iní ľudia, ktorí jedia čisto pre potešenie.

4 - Démoni sa boja železa

V živote každého človeka sa určite stane niečo zlé. Môže to byť úmrtie v rodine, neopätovaná láska alebo dokonca finančné ťažkosti. Nikto nie je imúnny. Niektorí to berú hrdinsky, lebo vedia, že čas všetko vylieči, a ani šťastie sa nevyhne. Hľadajú pomoc v náboženstve, terapii alebo v podpornej náruči dobrých priateľov.

Iní volia deštruktívnejšie metódy smútenia, ako sú drogy, alkohol alebo akékoľvek iné poškodzovanie vlastného tela. Takto sa ich démoni môžu držať navždy. Najlepšou terapiou je telocvičňa. Tlačenie závažia takého ťažkého, že vám vháňa slzy do očí, vás zaručene vylieči.

Ktovie, či je to chemické, psychologické alebo duchovné. Zbaví vás to vašich démonov.

Samozrejme, v noci sa pravdepodobne vrátia, ale na druhý deň vstanete a pôjdete ich opäť vyhnať do posilňovne. Nakoniec si nájdu iný domov.

5 - No a potom sa pozdravte

Zdvíhaním činiek si zlepšíte zdravie. Budete mať menej tuku, lepší krvný obraz, širšie cievy a vaše srdce bude vyzerať ako vyrobené nemeckou automobilkou.

Rakovina a cukrovka si na vás dajú pozor. Vitalita sa dostane na takú úroveň, že sa budete môcť milovať s dvoma ženami naraz a vykopať pri tom dieru na stĺpik plota. Približne.

6 - Zdvíhanie činiek vám uľahčí život

Ľuďom ako Jim Wendler, Dave Tate a Amir Sapit musí svet pripadať ako z papiera. "Prepáč, mami, omylom som odtrhol dvere od otcovho trezoru, keď som išiel po fruko."

Väčšina z nás nikdy nedosiahne takú hulvátsku silu, ale aj tak sme veľmi užitoční pri premiestňovaní zdvíhania a odskrutkovaní vecí.

Spýtajte sa kohokoľvek, kto má doma manželku a chodí do posilňovne. Potrebujete premiestniť pohovku alebo postaviť krov? Nemusíte čakať, kým sa váš sused vráti z kostola. Vaša manželka chytí trám, prehodí si ho cez hlavu a podá vám ho.

Niekedy vám sila môže zachrániť život. Určite si viete spomenúť na niekoľko situácií, v ktorých môže byť schopnosť vylomiť dvere, odstrániť ťažký predmet alebo niekoho chytiť a znehybniť celkom užitočná.

Skutočné kúzlo však spočíva v mentálnej sile, ktorú vám dáva posilňovňa. Chodiť niekoľkokrát týždenne do posilňovne a dobrovoľne si spôsobovať bolesť si vyžaduje skutočnú silu vôle.

Ale na rozdiel od lístkov je táto sila prenosná. Môže vám pomôcť prekonať takmer všetko, čo vám život pripraví.

7 - Zdvíhanie činiek odďaľuje odchod do dôchodku

Za starých čias ste to mali v 45 alebo 50 rokoch za sebou - boli ste krehkí, s fľakatou pokožkou, skrátka ste vyzerali plesnivo. Vaše deti vás schovávali v garáži, keď prišli ich kamaráti.

Zdvíhanie činiek je však skutočným prameňom mladosti. V štyridsiatke alebo päťdesiatke budete rovnako silní ako pred dvadsiatimi rokmi. Samozrejme, nie taká rýchla a pružná, ale sila sa tak rýchlo nevytratí.

Čo sa týka sebaobrany, budete sa brániť rovnako dobre ako v 25 rokoch. Len na tvári útočníka zanecháte viac škrabancov, pretože vaše prstové kĺby budú o niečo ostrejšie.

Prvýkrát v histórii sme svedkami fenoménu, že starí chlapi majú rovnakú postavu ako mladí. Rovnaká tvrdosť, objem a často aj definícia svalov. A to všetko vďaka činkám.

Samozrejme, s tvárou v starobe nič neurobíte a chrbát si musíte holiť o niečo častejšie. Nemôžete mať všetko.

8 - Zdvíhanie činiek vám prináša uspokojenie každý deň

V minulých tisícročiach mali ľudia trochu iné starosti ako my. Najprv lovili, potom sa bránili nájazdom susedných kmeňov, skrátka, snažili sa prežiť. To je dosť únavné.

Nestarali sa o finančnú stabilitu ani o to, či ich má niekto na svete rád. Život bol jednoduchý a uspokojujúci.

Časť tejto jednoduchosti môžete získať späť pomocou činiek. Potrebujeme bitky a výzvy, aby sme sa vrátili k prírode a primitívnemu spôsobu života. Zdvíhanie činiek nám umožňuje správať sa opäť ako divosi. Existuje len jeden lepší pocit ako dvíhanie činiek. A to vtedy, keď ste už činku zdvihli. Ten pocit uspokojenia vám jednoducho zostane.

9 - Zdvíhanie činiek robí z vystrašených žien sebavedomé drsňáčky

Nikdy som v posilňovni nestretla ženu, ktorá by bola skromná alebo plachá. Možno tak začínali, ale keď ich zlákal pán železo, postupne im narástlo sebavedomie.

Ich tváre sa už pri pohľade do zrkadla nekrivili. Už necítia potrebu zhasínať svetlo v spálni. Namiesto toho akoby hovorili: "Len sa na mňa pozrite. Niečo také sexi sa často nevidí."

A ak sa im na ich tele stále niečo nepáči, pracujú na tom namiesto toho, aby plakali do vankúša a nadávali na nespravodlivosť vesmíru.

Toto sebavedomie sa prenáša aj do iných oblastí. Nemám o tom žiadne štatistiky, ale som si celkom istá, že ženy, ktoré cvičia, majú lepšiu prácu, zarábajú viac a nemusia sa obávať obťažovania, pretože sa o seba vedia postarať.

10 - Čoraz menej sa obávate vecí

Možno ste sa predtým báli. Keď ste kráčali po tmavej ulici a dvaja alebo traja chlapi išli proti vám, možno ste sa pozreli na zem a prešli na druhú stranu. Ako každý normálny človek ste sa báli zločincov a zlých matiek.

Potom ste začali dvíhať činky. Začali ste byť silní. A hoci si si uvedomil, že svaly nie vždy vyhrávajú súboje, čoraz menej sa bojíš vecí. V súčasnosti z času na čas dokonca dúfate v konfrontáciu. Normálnym ľuďom by si to, samozrejme, nepriznal, ale tu si medzi priateľmi. Nie ste aspoň trochu sklamaní, keď vám chlapík v malej nákupnej taške nevyfúkne parkovacie miesto? Nemáte niekedy chuť nechať otvorené dvere pre niektorého z tých nepozvaných návštevníkov?

Samozrejme, hľadať problémy nie je múdre, ale chápem to. Svet je hnusný a zlý a v posilňovni zo seba nerobíte bitkára len tak pre nič za nič.

Vlastne je to v poriadku. Je to lepšie ako byť vystrašený. Ale používaj rozum a nekonaj na základe inštinktu, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné. Svet je tiež plný právnikov a rozhodne by ste sa ich mali báť.

Zdroj: www.t-nation.com
Autor: Terrence Christian "TC" Luoma
Preklad: Jaromír Uhlíř (Cha Cha)
Názov pôvodného článku: 10 skvelých vecí o dvíhaní činiek