10 powodów, dla których warto podnosić ciężary

Dlaczego warto podnosić ciężary? Co można dzięki temu osiągnąć? To nie tylko temat kilku następnych linijek.

To jest to, co musisz wiedzieć

• Podnoszenie ciężarów pomaga przezwyciężyć ograniczenia genetyczne. W przeciwieństwie do tradycyjnego poglądu osób niećwiczących, świetny tyłek nie jest przypadkowym układem tłuszczu. Składa się z mięśni.
• Kiedy ćwiczysz, jedzenie staje się dla ciebie emocjonalnie satysfakcjonującą czynnością, ponieważ jesz w określonym celu. Nie ma takich problemów psychicznych, z którymi żelazo by ci nie pomogło.
• Trening sprawia, że przestraszone kobiety stają się pewnymi siebie twardzielkami. Kiedy zaczynasz podnosić ciężary, coraz mniej się boisz.

1 - Możesz dać swoim rodzicom środkowy palec

Podnoszenie ciężarów jest świetne, ponieważ pomaga przezwyciężyć ograniczenia genetyczne. Nie ma znaczenia, czy twój ojciec był karłem w cyrku, a twoja matka była Ludmiłą, żonglującą żebraczką. Zawsze możesz zmienić swoje ciało poprzez ćwiczenia.

Masz wąskie ramiona? Chude ramiona? Może masz klatkę piersiową tak zapadniętą, że pacjenci z rozedmą płuc wyglądają w porównaniu z nią na krzepkich, albo nogi jak kaczka wodna.

Nic z tego nie ma znaczenia, ponieważ dzięki hantlom możesz z tego wszystkiego zrobić fantastyczne, funkcjonalne mięśnie.

Oczywiście niektórzy ludzie są genetycznie obciążeni trudniejszym zadaniem niż inni. A niektórzy po prostu nigdy nie znajdą się w dodatkach do najnowszego filmu o gladiatorach. Ale to nie ma znaczenia. Przy odrobinie pracy każdy może dobrze wyglądać nago.

2 - Podnoszenie ciężarów na kobietach kształtuje nieodparte tyłki

Zapomnij o Helenie Trojańskiej. Twarz, która wyciągnęła z wody tysiące statków? Widziałeś niektóre tyłki wychodzące dziś z siłowni? Niektóre z nich mogłyby wystrzelić lotniskowiec podczas parady.

W przeciwieństwie do tradycyjnego poglądu osób niećwiczących, wspaniały tyłek nie składa się z przypadkowego układu tłuszczu, ale z mięśni. Mięśnie są dla tyłka jak kratownica dla dachu. Utrzymują cały jego majestatyczny kształt.

To też nie jest fizyka jądrowa. Im więcej pracy poświęcasz swojemu tyłkowi, tym bardziej staje się on okrągły i ładniejszy. Po prostu dodaj do swojego treningu ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, wyrzuty, wymachy kettlebell i podciąganie na drążku.

Nie martw się zbytnio o przetrenowanie, ponieważ mówimy o najsilniejszych mięśniach w twoim ciele. Mogą one znieść wszystko.

3 - Podnoszenie ciężarów zmieni twój stosunek do jedzenia

Musisz współczuć normalnym ludziom. Dla nich jedzenie to tylko przyjemność.

Ich aktywność społeczna polega głównie na jedzeniu lub piciu. Obiad i kolacja nie są dla nich biologiczną potrzebą, ale pretekstem do orgii jak w starożytnym Rzymie. Brakuje tylko seksu i wymiotów. Oni po prostu jedzą z przyjaciółmi. Wszystkie te imprezy, a nawet pogrzeby. Wszystko to tylko powody, by się najeść. A rodzaj jedzenia? Nie ma dla nich znaczenia. Wszystko jest jak wata cukrowa. Przypływ smaku, a minutę później nic.

Kiedy zaczynasz ćwiczyć, to się zmienia. Jedzenie staje się dla ciebie emocjonalnie satysfakcjonującą czynnością, ponieważ jesz w jakimś celu. Zaczynasz myśleć prawie jak Indianin. To, co jesz, staje się częścią ciebie. I miejmy nadzieję, że stanie się mięśniem.

Zaczynasz rozróżniać rodzaje białek, węglowodanów i tłuszczów. Zaczynasz wyczuwać ilość i częstotliwość jedzenia, której potrzebujesz. Będziesz cieszyć się jedzeniem bardziej niż inni ludzie, którzy jedzą wyłącznie dla przyjemności.

4 - Demony boją się żelaza

W życiu każdego człowieka musi wydarzyć się coś złego. Może to być śmierć w rodzinie, nieodwzajemniona miłość, a nawet trudności finansowe. Nikt nie jest na to odporny. Niektórzy podchodzą do tego heroicznie, wiedząc, że czas uleczy wszystko, a nawet szczęście jest nieuniknione. Szukają pomocy w religii, terapii lub wspierających ramionach dobrych przyjaciół.

Inni wybierają bardziej destrukcyjne metody opłakiwania, takie jak narkotyki, alkohol lub inne szkody dla własnego ciała. W ten sposób ich demony mogą trzymać się ich na zawsze. Siłownia jest najlepszą terapią. Pchanie ciężaru tak ciężkiego, że wywołuje łzy w oczach, gwarantuje wyleczenie.

Kto wie, czy jest ono chemiczne, psychologiczne czy duchowe. Pozbędziesz się swoich demonów.

Oczywiście, prawdopodobnie wrócą w nocy, ale wstaniesz następnego dnia i pójdziesz na siłownię, aby ponownie je egzorcyzmować. W końcu znajdą sobie inny dom.

5 - No to cześć

Podnoszenie ciężarów poprawi twoje zdrowie. Będziesz mieć mniej tłuszczu, lepszą morfologię krwi, szersze naczynia krwionośne, a twoje serce będzie wyglądać jak wyprodukowane przez niemiecką firmę samochodową.

Rak i cukrzyca będą na ciebie uważać. Witalność dojdzie do punktu, w którym będziesz w stanie kochać się z dwiema kobietami jednocześnie i przy okazji wykopać dziurę w płocie. Mniej więcej.

6 - Podnoszenie ciężarów ułatwi ci życie

Dla ludzi takich jak Jim Wendler, Dave Tate i Amir Sapit świat musi wydawać się zrobiony z papieru. "Przepraszam, mamo, przypadkowo wyrwałem drzwi z sejfu taty, kiedy poszedłem po fruko".

Większość z nas nigdy nie osiągnie takiej siły, ale nadal jesteśmy bardzo przydatni do podnoszenia i odkręcania rzeczy.

Wystarczy zapytać kogokolwiek, kto ma żonę w domu i chodzi na siłownię. Potrzebujesz przesunąć sofę lub postawić kratownicę? Nie musisz czekać, aż sąsiad wróci z kościoła. Twoja żona chwyci belkę, przerzuci ją nad głową i poda ci ją.

Czasami siła może uratować ci życie. Jestem pewien, że możesz wymyślić kilka sytuacji, w których umiejętność wyważenia drzwi, usunięcia ciężkiego przedmiotu lub złapania i unieruchomienia kogoś może być całkiem przydatna.

Prawdziwą magią jest jednak siła mentalna, którą daje siłownia. Potrzeba prawdziwej siły woli, aby chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu i dobrowolnie zadawać sobie ból.

Ale w przeciwieństwie do biletów, ta siła jest zbywalna. Może pomóc ci przezwyciężyć prawie wszystko, co rzuci ci życie.

7 - Podnoszenie ciężarów opóźnia przejście na emeryturę

W dawnych czasach w wieku 45 lub 50 lat było już za późno - byłeś wątły, miałeś plamistą skórę, krótko mówiąc, wyglądałeś na spleśniałego. Twoje dzieci chowały cię w garażu, gdy przychodzili ich znajomi.

Podnoszenie ciężarów jest jednak prawdziwą fontanną młodości. W wieku czterdziestu lub pięćdziesięciu lat będziesz tak silny, jak dwadzieścia lat wcześniej. Oczywiście nie tak szybki i elastyczny, ale siła nie zniknie tak szybko.

Jeśli chodzi o samoobronę, będziesz bronić się tak samo dobrze, jak w wieku 25 lat. Tyle tylko, że pozostawisz więcej zadrapań na twarzy napastnika, ponieważ twoje stawy palców będą nieco ostrzejsze.

Po raz pierwszy w historii obserwujemy zjawisko, w którym starzy faceci mają taką samą budowę jak młodzi. Ta sama twardość mięśni, objętość i często definicja. A wszystko to dzięki hantlom.

Oczywiście na starość nie można nic zrobić z twarzą, a plecy trzeba golić nieco częściej. Nie można mieć wszystkiego.

8 - Podnoszenie ciężarów daje satysfakcję każdego dnia

W minionych tysiącleciach ludzie mieli nieco inne zmartwienia niż my. Najpierw polowali, potem odpierali najazdy sąsiednich plemion, krótko mówiąc, starali się przetrwać. To staje się dość męczące.

Nie dbali o stabilność finansową ani o to, czy ktoś na świecie ich kocha. Życie było proste i satysfakcjonujące.

Możesz odzyskać trochę tej prostoty dzięki hantlom. Potrzebujemy bitew i wyzwań, aby powrócić do natury i prymitywnego stylu życia. Podnoszenie ciężarów pozwala nam znów zachowywać się jak dzikusy. Jest tylko jedno lepsze uczucie niż podnoszenie ciężarów. I to wtedy, gdy już podniosłeś ciężar. To uczucie satysfakcji po prostu pozostaje z tobą.

9 - Podnoszenie ciężarów sprawia, że przestraszone kobiety stają się pewnymi siebie twardzielkami

Nigdy nie spotkałem na siłowni kobiety, która byłaby skromna lub nieśmiała. Być może zaczynały w ten sposób, ale gdy zostały uwiedzione przez Pana Żelazko, stopniowo nabierały pewności siebie.

Ich twarze nie wykrzywiają się już, gdy patrzą w lustro. Nie czują już potrzeby gaszenia światła w sypialni. Zamiast tego, jakby mówiły: "Po prostu spójrz na mnie. Nieczęsto widuje się coś tak seksownego".

A jeśli nadal nie podoba im się coś w ich ciele, pracują nad tym, zamiast płakać w poduszkę i narzekać na niesprawiedliwość wszechświata.

Ta pewność siebie przenosi się na inne obszary. Nie mam żadnych statystyk na ten temat, ale jestem prawie pewien, że kobiety, które ćwiczą, mają lepszą pracę, zarabiają więcej i nie muszą się martwić o bycie molestowanymi, ponieważ potrafią o siebie zadbać.

10 - Coraz mniej się martwisz

Być może wcześniej się bałaś. Kiedy szedłeś ciemną ulicą i dwóch lub trzech facetów szło w twoim kierunku, mogłeś spojrzeć na ziemię i przejść na drugą stronę. Jak każdy normalny człowiek, bałeś się przestępców i złych matek.

Potem zacząłeś podnosić ciężary. Zacząłeś stawać się silny. I chociaż zdajesz sobie sprawę, że mięśnie nie zawsze wygrywają walki, coraz mniej się boisz. Obecnie, od czasu do czasu, masz nawet nadzieję na konfrontację. Oczywiście nie przyznałbyś się do tego normalnym ludziom, ale jesteś tutaj wśród przyjaciół. Czy nie jesteś choć trochę rozczarowany, gdy facet z małą torbą na zakupy nie zdmuchuje ci miejsca parkingowego? Nie masz czasem ochoty zostawić otwartych drzwi jednemu z tych nieproszonych gości?

Oczywiście szukanie kłopotów nie jest mądre, ale rozumiem to. Świat jest paskudny i wredny, a na siłowni nie robi się z siebie dresiarza bez powodu.

Właściwie to w porządku. To lepsze niż strach. Ale kieruj się rozsądkiem i nie działaj instynktownie, chyba że jest to całkowicie nieuniknione. Świat jest również pełen prawników i zdecydowanie powinieneś się ich bać.

Źródło: www.t-nation.com
Autor: Terrence Christian "TC" Luoma
Tłumaczenie: Jaromír Uhlíř (Cha Cha)
Oryginalny tytuł artykułu: 10 Great Things About Lifting Weights