10 Gründe, warum Sie Gewichte heben sollten

Warum Gewichte heben? Was erreicht man damit? Das ist nicht nur das Thema der nächsten Zeilen.

Das müssen Sie wissen

• Gewichte heben hilft Ihnen, Ihre genetischen Einschränkungen zu überwinden. Entgegen der traditionellen Ansicht von Nicht-Sportlern entsteht ein toller Po nicht durch eine zufällige Anordnung von Fett. Er setzt sich aus Muskeln zusammen.
• Wenn Sie Sport treiben, wird das Essen für Sie zu einer emotional befriedigenden Tätigkeit, weil Sie zu einem bestimmten Zweck essen. Es gibt keine mentalen Probleme, bei denen Eisen nicht helfen würde.
• Training macht aus ängstlichen Frauen selbstbewusste, starke Frauen. Wenn du anfängst, Gewichte zu heben, hast du immer weniger Angst vor Dingen.

1 - Du kannst deinen Eltern den Mittelfinger zeigen

Gewichte zu heben ist großartig, weil es dir hilft, deine genetischen Einschränkungen zu überwinden. Es spielt keine Rolle, ob dein Vater ein Zwerg im Zirkus war und deine Mutter Ludmilla, die jonglierende Bettlerin. Sie können Ihren Körper durch Sport immer verändern.

Haben Sie schmale Schultern? Magere Arme? Vielleicht haben Sie einen so eingefallenen Brustkorb, dass Emphysempatienten im Vergleich dazu kräftig aussehen, oder Beine wie eine Wasserente.

All das spielt keine Rolle, denn mit Kurzhanteln können Sie aus all dem fantastische, funktionelle Muskeln formen.

Natürlich sind manche Menschen genetisch mit einer schwierigeren Aufgabe belastet als andere. Und manche werden es einfach nie in die Statistenrolle des neuesten Gladiatorenfilms schaffen. Aber das spielt keine Rolle. Mit ein bisschen Arbeit kann jeder nackt gut aussehen.

2 - Gewichte heben bei Frauen, die einen unwiderstehlichen Hintern formen

Vergessen Sie Helena von Troja. Das Gesicht, das tausend Schiffe aus dem Wasser holte? Haben Sie schon einmal die Ärsche gesehen, die heute aus den Fitnessstudios kommen? Einige von ihnen könnten mit einer Parade einen Flugzeugträger zu Wasser lassen.

Entgegen der traditionellen Ansicht von Nicht-Sportlern besteht ein toller Hintern nicht aus einer wahllosen Ansammlung von Fett, sondern aus Muskeln. Muskeln sind für den Hintern wie ein Dachstuhl für das Dach. Sie halten die ganze majestätische Form.

Es ist auch keine Raketenwissenschaft. Je mehr Arbeit Sie Ihrem Hintern geben, desto runder und schöner wird er. Fügen Sie einfach Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Stoßen, Kettlebell-Schwingen und Gewichtziehen zu Ihrem Training hinzu.

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über ein Übertraining, denn es handelt sich hier um die stärksten Muskeln Ihres Körpers. Die können alles verkraften.

3 - Gewichte heben wird Ihr Verhältnis zum Essen verändern

Normale Menschen müssen Ihnen leid tun. Für sie ist Essen nur ein Vergnügen.

Ihre sozialen Aktivitäten drehen sich meist um Essen oder Trinken. Mittag- und Abendessen sind für sie kein biologisches Bedürfnis, sondern ein Vorwand für eine Orgie wie im alten Rom. Alles, was fehlt, sind Sex und Erbrechen. Sie essen einfach mit Freunden. All diese Partys, und sogar Beerdigungen. Alles nur Gründe, um sich vollzufressen. Und die Art des Essens? Spielt für sie keine Rolle. Es ist alles wie Zuckerwatte. Ein Rausch des Geschmacks, und eine Minute später nichts mehr.

Sobald Sie anfangen, Sport zu treiben, ändert sich das: Essen wird für Sie zu einer emotional befriedigenden Tätigkeit, weil Sie zu einem bestimmten Zweck essen. Sie fangen an, fast wie ein Indianer zu denken. Was Sie essen, wird ein Teil von Ihnen. Und hoffentlich wird es zu Muskeln.

Sie beginnen, zwischen Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett zu unterscheiden. Sie bekommen ein Gefühl für die Menge und Häufigkeit der Nahrung, die Sie brauchen. Sie werden das Essen mehr genießen als andere Menschen, die nur zum Vergnügen essen.

4 - Dämonen haben Angst vor Eisen

Im Leben eines jeden Menschen muss etwas Schlimmes passieren. Das kann ein Todesfall in der Familie sein, eine unerwiderte Liebe oder vielleicht finanzielle Schwierigkeiten. Keiner ist davor gefeit. Manche gehen heldenhaft damit um, weil sie wissen, dass die Zeit alles heilen wird und auch das Glück unvermeidlich ist. Sie suchen Hilfe in der Religion, in der Therapie oder in den stützenden Armen von guten Freunden.

Andere wählen destruktivere Methoden der Trauerbewältigung wie Drogen, Alkohol oder andere Schädigungen des eigenen Körpers. Auf diese Weise können ihre Dämonen für immer an ihnen festhalten. Das Fitnessstudio ist die beste Therapie. Wenn man ein so schweres Gewicht stemmt, dass einem die Tränen in die Augen steigen, wird man garantiert geheilt.

Wer weiß, ob das chemisch, psychologisch oder spirituell bedingt ist. Es wird dich von deinen Dämonen befreien.

Natürlich werden sie nachts wiederkommen, aber Sie werden am nächsten Tag aufstehen und ins Fitnessstudio gehen, um sie wieder auszutreiben. Irgendwann werden sie ein anderes Zuhause finden.

5 - Na, dann grüßt euch mal schön

Wer Gewichte hebt, verbessert seine Gesundheit. Du hast weniger Fett, bessere Blutwerte, breitere Blutgefäße und dein Herz sieht aus, als wäre es von einer deutschen Autofirma gebaut worden.

Krebs und Diabetes werden sich vor Ihnen in Acht nehmen. Ihre Vitalität wird so weit steigen, dass Sie in der Lage sind, mit zwei Frauen gleichzeitig zu schlafen und dabei ein Loch für einen Zaunpfahl zu graben. Ungefähr.

6 - Gewichte heben wird Ihr Leben einfacher machen

Für Leute wie Jim Wendler, Dave Tate und Amir Sapit muss sich die Welt anfühlen, als ob sie aus Papier wäre. "Tut mir leid, Mom, ich habe aus Versehen die Tür von Dads Safe abgerissen, als ich den Fruko holen wollte."

Die meisten von uns werden nie so stark werden, aber wir sind immer noch sehr nützlich, wenn es darum geht, Dinge zu bewegen, zu heben oder abzuschrauben.

Fragen Sie einfach jeden, der zu Hause eine Frau hat, die ins Fitnessstudio geht. Sie müssen ein Sofa verschieben oder einen Dachstuhl aufstellen? Sie müssen nicht warten, bis Ihr Nachbar von der Kirche nach Hause kommt. Ihre Frau wird sich den Balken schnappen, ihn über ihren Kopf werfen und ihn Ihnen reichen.

Manchmal kann Stärke Ihr Leben retten. Ihnen fallen sicher einige Situationen ein, in denen die Fähigkeit, eine Tür aufzubrechen, einen schweren Gegenstand zu entfernen oder jemanden zu packen und zu fixieren, sehr nützlich sein kann.

Der eigentliche Zauber ist jedoch die mentale Stärke, die das Fitnessstudio verleiht. Es erfordert echte Willenskraft, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und sich freiwillig Schmerzen zuzufügen.

Aber im Gegensatz zu Tickets ist diese Kraft übertragbar. Sie kann dir helfen, so ziemlich alles zu überwinden, was dir das Leben vorsetzt.

7 - Gewichte heben verzögert den Ruhestand

Früher hatte man mit 45 oder 50 Jahren die Nase voll - man war gebrechlich, hatte eine fleckige Haut, kurzum, man sah schimmelig aus. Ihre Kinder haben Sie in der Garage versteckt, wenn ihre Freunde zu Besuch kamen.

Gewichte zu heben ist jedoch der wahre Jungbrunnen. Mit vierzig oder fünfzig Jahren werden Sie so stark sein wie zwanzig Jahre zuvor. Natürlich nicht mehr so schnell und beweglich, aber die Kraft geht nicht so schnell verloren.

Was die Selbstverteidigung betrifft, so werden Sie sich genauso gut verteidigen wie mit 25 Jahren. Sie werden nur mehr Kratzer im Gesicht Ihres Angreifers hinterlassen, weil Ihre Fingergelenke ein wenig schärfer geworden sind.

Zum ersten Mal in der Geschichte erleben wir das Phänomen, dass alte Männer denselben Körperbau haben wie junge Männer. Dieselbe Muskelhärte, dasselbe Volumen und oft auch dieselbe Definition. Und das alles dank der Kurzhanteln.

Natürlich kann man im Alter nichts mehr an seinem Gesicht machen, und den Rücken muss man etwas öfter rasieren. Man kann eben nicht alles haben.

8 - Gewichte heben gibt dir jeden Tag Befriedigung

In vergangenen Jahrtausenden hatten die Menschen etwas andere Sorgen als wir. Zuerst jagten sie, dann wehrten sie Überfälle von Nachbarstämmen ab, kurzum, sie versuchten zu überleben. Das kann ganz schön anstrengend sein.

Sie kümmerten sich nicht um finanzielle Stabilität oder darum, ob jemand auf der Welt sie liebte. Das Leben war einfach und befriedigend.

Mit Hanteln kann man sich etwas von dieser Einfachheit zurückholen. Wir brauchen Kämpfe und Herausforderungen, die uns zur Natur und einer primitiven Lebensweise zurückbringen. Wenn wir Gewichte heben, können wir uns wieder wie Wilde verhalten. Es gibt nur ein besseres Gefühl als Gewichte zu heben. Und das ist, wenn man das Gewicht bereits gehoben hat. Dieses Gefühl der Befriedigung bleibt einem einfach erhalten.

9 - Gewichte heben macht aus ängstlichen Frauen selbstbewusste, harte Kerle

Ich habe noch nie eine Frau im Fitnessstudio getroffen, die bescheiden oder schüchtern war. Vielleicht waren sie anfangs so, aber sobald sie von Mr. Iron verführt wurden, wuchsen sie allmählich an Selbstvertrauen.

Ihre Gesichter verziehen sich nicht mehr, wenn sie in den Spiegel schauen. Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, das Licht in ihrem Schlafzimmer auszumachen. Stattdessen ist es so, als ob sie sagen würden : "Schaut mich einfach an. Man sieht nicht oft etwas, das so sexy ist."

Und wenn ihnen etwas an ihrem Körper immer noch nicht gefällt, arbeiten sie daran, anstatt in ein Kissen zu weinen und über die Ungerechtigkeit des Universums zu lamentieren.

Dieses Selbstvertrauen überträgt sich auch auf andere Bereiche. Ich habe keine Statistiken darüber, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Frauen, die Sport treiben, bessere Jobs haben, mehr verdienen und sich keine Sorgen machen müssen, belästigt zu werden, weil sie sich um sich selbst kümmern können.

10 - Sie machen sich immer weniger Gedanken über bestimmte Dinge

Vielleicht hatten Sie früher auch Angst. Wenn du eine dunkle Straße entlanggingst und zwei oder drei Männer auf dich zukamen, hast du vielleicht auf den Boden geschaut und bist auf die andere Seite gegangen. Wie jeder normale Mensch hattest du Angst vor Kriminellen und bösen Müttern.

Dann hast du angefangen, Gewichte zu heben. Du hast angefangen, stark zu werden. Und obwohl du merkst, dass man mit Muskeln nicht immer einen Kampf gewinnt, hast du immer weniger Angst vor Dingen. Heutzutage hoffst du von Zeit zu Zeit sogar auf eine Konfrontation. Normalen Menschen gegenüber würdest du das natürlich nicht zugeben, aber du bist hier unter Freunden. Sind Sie nicht wenigstens ein bisschen enttäuscht, wenn Ihnen ein Typ mit einer kleinen Einkaufstasche den Parkplatz nicht wegschnappt? Haben Sie nicht manchmal das Gefühl, die Tür für einen dieser ungebetenen Besucher offen zu lassen?

Natürlich ist es nicht klug, nach Ärger zu suchen, aber ich verstehe das. Die Welt ist böse und gemein, und man macht sich nicht umsonst im Fitnessstudio zum Prügelknaben.

Eigentlich ist es okay. Es ist besser, als Angst zu haben. Aber seien Sie vernünftig und handeln Sie nicht aus Instinkt, es sei denn, es ist völlig unvermeidlich. Die Welt ist auch voll von Anwälten, und vor denen sollte man auf jeden Fall Angst haben.

Quelle: www.t-nation.com
Von Terrence Christian "TC" Luoma
Übersetzt von Jaromír Uhlíř (Cha Cha)
Titel des Originalartikels: 10 Great Things About Lifting Weights