Superior 14 "REGIONÁLKY" 25.6.2016

V sobotu 25.6.2016 sa v havířovskej vzpieračskej hale konali súťaže družstiev v crossfite.

Stál za nimi jeden z najlepších českých crossfitterov Michal Mička spolu s podporou firmy Superior 14. Súťažilo 26 dvojčlenných tímov v dvoch kategóriách elite/open muži.

Wody pozostávali z tohtoročných a minulých regionálnych workoutov, celkovo 5 pre všetkých, bez cutov a finále.

Kategórie boli dobre obsadené, workouty boli krásne premyslené a fanúšikovia sa naozaj nenudili. Súťaží som sa zúčastnil aj ja, pridal som sa k Adamovi Grundelovi z Ostravy. Príďte sa pozrieť, ako to prebiehalo.

Podujatie 1/ Čas CAP 10 min.
5-5 squat snatch 70/35kg
4-4 squat snatch 80/40kg
3-3 squat snatch 90/45kg
2-2 squat snatch 100/50kg
1-1 drep 105/55 kg

Jeden z dvojice musel vždy dokončiť daný počet opakovaní skôr, ako mohol ísť druhý tím. Tu sa ukázala sila športovcov, s podporou celej haly dvojica elitných tímov zvládla celý rebrík. Náš tím sa nedostal cez hranicu 90 kg. Vieme, že musíme ísť silovo hore a na to sa zameriavame.

Podujatie 2 / Časový limit 15 min.
200/120 DUs
100/80 wall ball
80/70 hrudník na hrazde/príťahy
60 power clean 60 kg/40 kg
40/50 drepy na hrazde/nad hlavou

Štafetová forma, jedna cvičená, jedna odpočinutá. Táto disciplína testovala dosť komplexne. Atlétom trochu prekážalo brutálne teplo v hale, ale podmienky boli pre všetkých rovnaké. Chceli sme to stihnúť v časovom limite, čo sa nám aj podarilo.

Podujatie 3
1. atlét 2 minútové maximálne opakovania
Ring MU/ hrudník na hrazdu
2. atlét 2 minútové maximálne opakovania
Squat clean 110 kg / 70 kg
1 minúta odpočinku a zmena

Ako tretie nás preverili muscleupy na drepoch, ktoré našťastie v poslednom čase trénujem. V kombinácii s ťažkými squat cleans boli radosťou. Činka bola pri každom opakovaní poriadne ťažká. Nakoniec sme zvládli spolu 28 kruhových MU a 8 premiestnení.

Podujatie 4/ Čas CAP 15min
30 SDHP 60/40kg, DL hold 120/80kg
zmena
HS walking/ buddy carry
30 TTB so zavesením
zmena
HS chôdza/ buddy carry
30 OH výpadov 60/ predný stojan 40 kg s doskou
zmena
HS chôdza/ buddy carry

Každý športovec musel absolvovať 30 opakovaní a druhý bol na aktívnom odpočinku DL hold, vis a plank. Na prekonanie časového limitu by sme potrebovali minútu navyše. Zostávalo nám 6 OH výpadov a každému 5 m chôdze na rukách.

Po všetkých tých tréningoch bolo ťažké ešte nájsť silu, brutálne teplo nám nepomohlo, ale dali sme do toho všetko.

Podujatie 5 / Time CAP 10 min.
21-15-9
Thruster 45kg/30kg
3-2-1
Šplh na lane bez nôh

Jeden zo športovcov trénuje, po ukončení celého tréningu odovzdá štafetu druhému. Tu som mal trochu problém, lano mi nevadí, ale vždy ma z neho bolia končatiny. Pozbierali sme zvyšok síl a pustili sa do toho.

Začal som prvý, na lane som bol veľmi opatrný, bolo to vidieť na čase, partnerovi som nechal 5 min, on to zvládol za 4, takže som bol spokojný.

Celkovo sme obsadili 10. miesto v kategórii elite.

Víťazi OPEN
1. Crossfit Bro (Kužma, Marguš)
2. Deluxe Cross Team (Kontár, Ormandík)
3. Jaster (Juračič, Šmelko)

Víťazi ELITE
1. Superior 14 (Trojovský, Hanák)
2. Bratm Pieštany (Filus, Sluka)
3. Ultimate fitness Olomouc (Buček, Novotný)

Na preteky sme sa išli hlavne zabaviť, získať skúsenosti a motiváciu.

Malo to veľký spád, okolo haly pobehovalo veľa fanúšikov, skúsených crossfitárov.

Na povzbudenie ste si mohli dať redbul/kávu alebo výživové doplnky od Superior14.

Kto bol hladný, išiel na grilovaný kurací steak. Celý pretek prebehol hladko, žiadne čakanie, všetko išlo ako malo.

Celý pretek hodnotím veľmi pozitívne a budem sa tešiť na ďalší ročník.

Držte sa, užívajte si šport a dovidenia :)