Superior 14 "REGIONALIA" 25.6.2016 r.

W sobotę 25.6.2016 w hali podnoszenia ciężarów w Hawierzowie odbyły się drużynowe zawody crossfit.

Stał za tym jeden z najlepszych czeskich crossfitowców Michal Mička wraz ze wsparciem Superior 14. 26 dwuosobowych drużyn wzięło udział w dwóch kategoriach elite/open mężczyzn.

Treningi składały się z tegorocznych i poprzednich treningów regionalnych, w sumie 5 dla wszystkich, bez cięć i bez finałów.

Kategorie były dobrze obsadzone, treningi pięknie przemyślane, a kibice naprawdę się nie nudzili. Sam wziąłem udział w zawodach, dołączyłem do Adama Grundela z Ostrawy. Zapraszam do obejrzenia relacji.

Wydarzenie 1/ Czas CAP 10 min
5-5 squat snatch 70/35kg
4-4 squat snatch 80/40kg
3-3 squat snatch 90/45kg
2-2 wyciskanie 100/50kg
1-1 przysiad 105/55kg

Jedna z par zawsze musiała wykonać określoną liczbę powtórzeń, zanim druga drużyna mogła przejść dalej. Tutaj pokazała się siła zawodników, przy wsparciu całej hali, kilka elitarnych drużyn ukończyło całą drabinkę. Nasz zespół nie przekroczył granicy 90 kg. Wiemy, że musimy zwiększyć siłę i skupiamy się na tym.

Wydarzenie 2 / Limit czasu 15 min
200/120 DUs
100/80 wall ball
80/70 chest to bar/pull up
60 power clean 60kg/40kg
40/50 burpees to bar/over

Forma sztafetowa, jedna ćwiczyła, druga odpoczywała. To wydarzenie było dość wszechstronne. Zawodnikom nieco przeszkadzał brutalny upał w hali, ale warunki były takie same dla wszystkich. Chcieliśmy zmieścić się w limicie czasu, co nam się udało.

Wydarzenie 3
1. zawodnik 2 minuty max powtórzeń
Ring MU/ chest to bar
2. zawodnik 2 minuty max powtórzeń
Squat clean 110kg / 70kg
1 minuta odpoczynku i zmiana

Przysiady na brzuszkach były trzecią rzeczą, która nas testowała, a którą na szczęście ostatnio ćwiczyłem. W połączeniu z ciężkimi przysiadami, to była radość. Sztanga stawała się coraz cięższa z każdym powtórzeniem. Ostatecznie udało nam się wykonać 28 ring MU i 8 relokacji.

Wydarzenie 4/ Czas CAP 15min
30 SDHP 60/40kg, DL hold 120/80kg
zmiana
HS walking/ buddy carry
30 TTB z podwieszeniem
zmiana
Chód HS/przenoszenie z partnerem
30 OH Wypady 60/ stojak przedni 40kg z deską
zmiana
HS Walk/ buddy carry

Każdy zawodnik musiał wykonać 30 powtórzeń, a drugi był na aktywnym odpoczynku DL hold, vis i plank. Potrzebowalibyśmy dodatkowej minuty, aby pokonać limit czasu. Pozostało nam 6 OH lunges i po 5m chodzenia na rękach.

Po tych wszystkich treningach ciężko było znaleźć siłę, brutalny upał nie pomagał, ale daliśmy z siebie wszystko.

Event 5 / Time CAP 10 min
21-15-9
Thruster 45kg/30kg
3-2-1
Wspinaczka po linie bez nóg

Jeden z zawodników trenuje, po ukończeniu całego treningu przekazuje pałeczkę drugiemu. Tutaj miałem pewien problem, nie przeszkadza mi lina, ale zawsze bolą mnie od niej kończyny. Zebraliśmy resztki sił i ruszyliśmy.

Zacząłem pierwszy, byłem bardzo ostrożny na linie, co pokazał czas, zostawiłem mojemu partnerowi 5 minut na zrobienie tego, on zrobił to w 4, więc byłem zadowolony.

Ogólnie zajęliśmy 10 miejsce w kategorii elite.

Zwycięzcy OPEN
1. Crossfit Bro (Kužma, Marguš)
2. Deluxe Cross Team (Kontar, Ormandík)
3. Jaster (Juračič, Šmelko)

Zwycięzcy ELITE
1. Superior 14 (Trojovský, Hanák)
2. Bratm Pieštany (Filus, Sluka)
3. Ultimate fitness Olomouc (Bucek, Novotný)

Pojechaliśmy na wyścigi głównie po to, aby dobrze się bawić, zdobyć doświadczenie i zmotywować się.

Miało to wielki rozmach, po hali biegało mnóstwo kibiców, doświadczonych crossfiterów.

Na pocieszenie można było napić się redbula/kawy lub odżywek od Superior14.

Kto był głodny, poszedł na stek z kurczaka z grilla. Cały bieg przebiegł sprawnie, bez czekania, wszystko poszło tak jak powinno.

Cały wyścig oceniam bardzo pozytywnie i z niecierpliwością będę czekał na przyszłoroczną imprezę.

Trzymajcie się, cieszcie się sportem i pa :)