Silový trojboj SK Ironbulls Domažlice 7.1.2017

Ahoj, boli sme na 3. ročníku Silvestra "srandamach" v silovom trojboji RAW.

Uskutočnil sa v Športovom centre, domovskom fitness klube SK Ironbulls Domažlice. Na programe bol drep, bench a mŕtvy ťah. Každý pretekár mal na všetko tri pokusy.

Na pretekoch sa zúčastnili všetky veľké mená. Najväčšie hviezdy prišli vo farbách domáceho klubu. Majsterka sveta v PWL Martina Dostálová. Dvojnásobný najsilnejší muž Českej republiky Čestmír Šíma. Profesionálny silák Jan Šleis. Majster Európy v silovom trojboji juniorov Michael Novotný. Majster republiky v mŕtvom ťahu Dan Pekovič. Niekoľkonásobný český juniorský rekordér Martin Homola. Majster sveta masters Václav Mareš. Nechýbal ani český juniorský majster v PWL a kulturistike Michal Majer.

Pozrite sa, ako to prebiehalo.

Po takmer dvojročnej prestávke, po piatich mesiacoch tréningu, súťažil hlavný organizátor, niekoľkonásobný majster ČR v silovom trojboji a šéf klubu Tomáš Kaas.

Tieto mená svedčia o tom, že fanúšikovia sa vôbec nenudili. Na štartovej listine bolo 40 pretekárov, ktorí si prišli otestovať a posunúť svoje limity. Celkovo boli otvorené tieto kategórie:
- ženy open
- muži -85
- muži -110
- muži open

Celý deň moderoval Filip Grznár. Mimochodom, aj on je členom klubu. Bielu a červenú vlajku ako každý rok vyvesil rozhodca Andreas Altman, dvojnásobný najsilnejší muž Nemecka.

Poďme k samotným pretekom, po rozcvičke sa začali drepy. Chôdza bola postupná. Všetci okolo mňa si zväzovali kolená a tí, ktorí to nerobili, mali aspoň bandáže v rukách. Neuveriteľne to lietalo, rozmýšľal som, čo robím zle :). Čestmír Šíma a Martin Homola prekonali 300kilometrovú hranicu.
Z dievčat si najlepšie počínala Martina Dostálová 195kg. Na druhom mieste skončila 18-ročná Ivana Bauerová so 120 kg.

Súťaží sa zúčastnilo veľa juniorských pretekárov, ktorí mali naozaj pekné čísla.

Na tlaku na lavičke som sa chcel naučiť techniku, pretože robí veľa a treba sa naučiť používať aj nohy. Výsledky jednotlivých kategórií si môžete pozrieť v galérii nižšie.

Nakoniec boli pripravené mŕtve ťahy. Vo videu si môžete pozrieť, aká bola na súťaži atmosféra. Fanúšikovia povzbudzovali zo všetkých síl.

Najstarším súťažiacim bol Václav Mareš nar. 1968 a predviedol tieto výkony: drep 270, lavička 212,5 a mŕtvy ťah 300.

Celkovo traja najlepší v každej kategórii si odniesli vecné ceny od sponzora Namakanej a ručne vyrobené trofeje v celkovej hodnote 30 tis. Skvostné medaily a trofeje za celkové víťazstvo v hodnote 2 500,- 1 800,- 1 200,- Sk.

Pre súťažiacich bol pripravený bufet, ktorý zabezpečil sponzor reštaurácia Bar point Domažlice.

Organizátor Tomáš Kaas, ŠK Železiareň Domažlice:
"Najväčšie poďakovanie patrí samozrejme nášmu hlavnému partnerovi, majiteľovi fitness centra Radkovi Hojdovi. Rovnako by sme sa chceli poďakovať majiteľovi posilňovne Radkovi Hojdovi, ktorý zastupuje spoločnosť Karpem sped. Radkovi Krutinovi za skvelé ozvučenie a chlapcom nakladačom, ktorí v ten deň pracovali naplno. Honzovi Vojtěchovskému, za zapožičanie súťažnej osi na mŕtvy ťah. Taktiež všetkým, ktorí sa prišli na preteky pozrieť a podporiť naše podujatie. Už teraz sa tešíme na ďalší ročník. "

Celkové víťazstvo obhájil profesionálny strongman Čestmír Šíma. Len jeden bod chýbal k víťazstvu Martine Dostálovej, ktorá potvrdila, že titul najsilnejšej ženy jej jednoznačne patrí. Tretie miesto obsadil junior Martin Homola, o ktorom ešte v budúcnosti budeme počuť pri jeho výkonoch.

Na záver som položil niekoľko otázok najsilnejšej žene Českej republiky a profesionálnym strongmanom.

Čestmír Šíma - rozhovor

1) Aký je tvoj vek, váha, ako dlho sa tomu venuješ a kde sa pripravuješ?
V deň súťaže som mal narodeniny a mal som len 38 rokov. Moja váha veľmi závisí od toho, v akej fáze prípravy sa nachádzam - moja bežná pretekárska váha sa pohybuje medzi 165-170 kg, teraz som úplne v oddychovom mimosezónnom režime a na pretekoch som vážil tesne pod 160 kg. Triatlon je pre mňa len akýmsi doplnkovým športom k môjmu hlavnému zameraniu - Strongmanovi, ktorému som začal súťažiť v roku 2011. Ale samozrejme, trénujem už oveľa dlhšie - približne od svojich 15 rokov. Trénujem vo svojej domácej posilňovni Life Fitness v Aši, kde mám ideálne podmienky na tréning.

2) Ste v dobrom zdravotnom stave? Netrápia ťa nejaké zranenia?
Už dlhší čas ma trápi šľacha v ramene, čo ma veľmi obmedzuje, ale to je daň za extrémny tréning, ktorý robím. Úprimne, nepoznám nikoho, kto robí silové športy na vrcholovej úrovni a niečo ho netrápi...

3) Podal si najlepší výkon zo všetkých súťažiacich a odniesol si si celkové víťazstvo, ako hodnotíš tieto súťaže?
Hodnotenie z hľadiska organizácie, atmosféry a v neposlednom rade aj cien bolo perfektné - hlavný organizátor Tomáš Kass to jednoducho vie, je vidieť, že to nie je len nejaký fanúšik tohto športu, ktorý ho sleduje zvonka, ale je to dlhoročný úspešný pretekár v silovom trojboji a vie, čo to obnáša. Za takúto peknú súťaž mu patrí veľká vďaka. Moderátor Filip Grznár bol tiež skvelý, bol to proste taký vtipálek, načo sa hrať a hovoriť vážne, keď to viete odľahčiť tak ako Filip. A k môjmu výkonu - vôbec nie som spokojný, nič som neukázal, ale to je spôsobené tým, že som naozaj mimo sezóny a tvrdá príprava na novú sezónu ešte len príde, takže je zbytočné sa celý rok udržiavať v stopercentnej forme. Rád by som si takéto preteky vyskúšal v top forme niekedy počas sezóny, ale väčšinou sa to kryje so Strongman pretekmi, ktoré majú pre mňa prioritu.

4) Viem, že máš svoje najlepšie výkony vyššie, môžeš nám ich prezradiť?
Môj drep sa v sezóne pohybuje okolo 340 kg, v benči mám uvedených 270 kg a v mŕtvom ťahu 415 kg. Ale ako som povedal, trojboj je pre mňa len doplnok, takže napríklad benchpress takmer netrénujem, aby som si šetril rameno na cviky na tlak ramien, ktoré sú pre mňa ako siláka dôležitejšie. Často robím aj drepy s činkou pred hlavou alebo Zercherove drepy.

5) Veľmi by ma zaujímalo, čo človek s takouto hmotnosťou zje v príprave za deň? Riešite nejakým spôsobom stravu? :)
Stravu riešim a beriem ju ako základ - snažím sa maximalizovať bielkoviny a držať tuky čo najnižšie. Čo sa týka množstva, asi by ste sa čudovali, že toho veľa nezjem - navyše jem dosť monotónne viac-menej stále to isté - základ je hovädzie mäso s ryžou, celozrnný chlieb, šunka, syr, krekry, jogurt, nič špeciálne.

6) Akým štýlom trénuješ a koľko tréningových jednotiek máš za týždeň?
Trénujem väčšinou 3-krát týždenne v posilňovni a raz týždenne chodím trénovať Strongman disciplíny. Základom môjho tréningu je tréning ramien, mŕtvych ťahov, nejaké variácie drepov + doplnky ako ruky, lýtka, trapézy. Veľkú pozornosť venujem stredu tela - to je základ pre všetky silové športy.

7) Tvoje plány do budúcnosti? Na akých súťažiach ťa uvidíme?
No, v prvom rade chcem zostať zdravý - Strongman šport nie je niečo, čo by ma tu mohlo živiť, takže musím zostať funkčný nielen pre šport, ale aj pre prácu, ktorá ma živí. Zo športového hľadiska sa chcem zlepšovať a podávať čo najlepšie výkony. Sezónu ešte len plánujem, ale už teraz všetkých pozývam na domáce súťaže 6. 5. 2017 do Ašu na 6. ročník Strongmen's games Aš 2017.

8) Ďakujem ti za rozhovor a nechávam ti priestor, aby si čitateľom čokoľvek povedal.
Ďakujem všetkým, ktorí ma podporujú a sledujú, prajem nám všetkým, aby sme boli zdraví a silní v novom roku.

Posledné video si môžete pozrieť tu a dozviete sa všetko.

Martina Dostálová - rozhovor

1) Aký je tvoj vek, váha, ako dlho sa tomu venuješ a kde trénuješ?
Mám 33 rokov, váha 81-83 kg, súťažím do 82,5 kg... Do posilňovne chodím od svojich 18 rokov, vždy ma fascinovalo, čo dokáže ľudské telo a vždy ma bavilo posúvať hranice ešte viac. Ale trénoval som len pre seba... Na svoju prvú súťaž som išiel pred pol rokom... Mám vlastnú posilňovňu, ale teraz ju presúvame z okraja Prahy do centra mesta, kde ju ešte rekonštruujeme a v marci ju opäť otvoríme. Od septembra teda trénujem v Crossfite Praha, kde mi Zdeněk Weig poskytol "azyl" a nič mi tu nechýba... Takže som mu veľmi vďačná, pretože tu nielen trénujem, ale aj pracujem.

2) Na pretekoch si predviedol perfektný výkon, sám by som s tým mal niečo spoločné :) Na celkové víťazstvo ti chýbal len jeden bod, ako to hodnotíš?
Tieto preteky boli super zorganizované. Tomáš odviedol skvelú prácu. Skvelá atmosféra. Môj výkon nebol až taký skvelý :-) Teraz som skôr vo fáze "oddychu". S prípravou začíname vo februári. A ten jeden bod... no, nabudúce sa budem snažiť, aby ho Čestmír nemal :D :D

3) Môžeš nám prezradiť svoje najlepšie výkony?
Najlepšie výkony - sú určite z tréningu, niekedy to sedí viac, niekedy menej... na súťažiach si človek nevyberie... :-D Benč mám 140kg bez stopiek, drep 220kg 2x, mŕtvy ťah 240kg - ale neviem počítať a myslel som, že mám o 30kg menej :-D ach tá psychika... LogLift 110kg, Trap bar 270kg

4) Si najsilnejšia žena v krajine, aký je to pocit? Zmenilo sa niečo?
Vôbec nič sa nezmenilo... Vôbec nič sa nezmenilo ani tým, že som vyhrala majstrovstvá sveta... Takže je to stále úplne rovnaké... Ale stretávaš veľa zaujímavých ľudí/športovcov...

5) Akým štýlom trénuješ a koľko tréningových jednotiek máš za týždeň?
Môj tréning... je hlavne pocitový, nemal poriadny poriadok... Až teraz v posledných týždňoch sme tomu s Honzom dali trochu poriadok a je vidieť, že stred sa veľmi posilnil. Nepotrebujem remeň tam, kde som ho kedysi potreboval, dynamika sa zlepšila. Trénujem 6x týždenne, 2x týždenne triatlon ako taký, potom nejaký crossfit, strongman disciplíny...

6) Tvoje plány do budúcnosti? Na akých súťažiach ťa uvidíme?
Teraz sa chystáme dokončiť posilňovňu, kde bude klasický fitness, kútik pre triatlon a strongman a vo februári začnem trénovať. V apríli majstrovstvá sveta v triatlone, potom Európa, majstrovstvá sveta - ktoré sa tento rok konajú tu, čo je skvelé. Ak to vyjde, potom Golčov Jeníkov a Pohár silných mužov žien.

7) Počula som, že si skúsený a uznávaný fyzioterapeut, pomáhaš v príprave aj iným borcom. Kde ťa môžu nájsť ľudia, ktorí potrebujú pomoc?
Fyzioterapii sa venujem aj teraz v Crossfite Praha, takže ma nájdu tu a najlepšie je kontaktovať ma napríklad cez FB a dohodnúť si stretnutie. Pretože bez objednania je to dosť na nič :-) Svoju prácu milujem, je to fakt zábava s ľudským telom :-) a hlavne, skoro všetko má riešenie, dá sa napraviť, prestaviť a tak :-)

Jan Šleis - rozhovor

1) Aký je tvoj vek, váha, ako dlho sa tomu venuješ a kde trénuješ?
Ahoj, vek 31 rokov, váha sa pohybuje medzi 155-165, počas sezóny nie je problém zhodiť 8 kg, predsa len niekedy treba behať so záťažou (kufre, jarmo,). 4 roky sa venujem Strongmanu, predtým 5 rokov powerliftingu, miest, kde trénujem je viac, primárne je to MegaPro gym v Kladne, občas Praha, Plzeň... disciplíny trénujem u Honzu Vojtechovského v Prahe.

2) Na súťaži si podal pekný výkon, žiaľ, nedokončil si ju, ako ju hodnotíš?
Týždeň pred pretekmi mi zavolal Tomáš Kass, či nechcem prísť na preteky, pár ľudí zo štartu vynechal, a aj keď ešte oddychujem a noha nie je stopercentná, súhlasil som. Výkon hodnotiť nebudem, boľavá noha pokulháva,drep 250 základný na otestovanie nohy, bohužiaľ bolesť neustupuje. na lavičke som si trochu napravil chuť a aj keď sa zdá, že tam nohy nezapájate, pri poslednom pokuse bolo vidieť, že ani tá boľavá nevydrží. Vynechal som zdvih, nohu treba šetriť.

3) Tvoj najlepší výkon?
Maximálny celkový trojboj 360-240-360. Veď v strongmanovi musíš zvládnuť viacero disciplín, trojboj je oddych od disciplín. Môžete si vybudovať dobrú hrubú silu, ktorú využijete vo strongmanovi.

4) Veľmi by ma zaujímalo, čo človek s takouto hmotnosťou zje v tréningu za deň? Riešite nejakým spôsobom stravu? :)
Nebudem vymenúvať, aká je strava dôležitá a ako je v našom športe sakra drahá, to dnes vie každý. Predsa len máme obrovskú výhodu oproti kulturistom, môžeme jesť všetko, aspoň u mňa to tak je, 1 kg mäsa denne, žiadny problém, prílohy sú klasika, nemôžeš jesť porcie ako fitnesska, zblázniš sa z hladu :D. Čomu sa vyhýbam, sú fastfoody (hamburgery, hranolky) za kasárňou mám veľký sušiar, viem čo tam robia.

5) Akým štýlom trénuješ a koľko tréningových jednotiek máš za týždeň?
Moje tréningy :) to ti povie viac moja práca, som tam stále. Ale snažím sa teraz cez zimu chodiť 3-krát do týždňa len fitness, koncom januára idem na disciplíny, potom máš 2-krát do týždňa disciplíny, 2-krát fitness, potom je to zásah do tela. Ale o to sa stará moja priateľka, držím to pohromade hlavne vďaka nej.

6) Tvoje plány do budúcnosti? Na akých pretekoch ťa uvidíme?
Mojím jediným plánom je vrátiť sa z každých pretekov v čo najlepšom stave a bez zranení. Tento rok bude veľa pretekov, najväčší, najťažší, najznámejší (má veľa najlepších :) je v Aši, organizuje ho Čestmír Šíma, potom príde Přelouč, Kutná Hora, Sušice, Golčov Jeníkov, kde by mali tento rok štartovať dievčatá, je sa na čo tešiť.

7) Ďakujem ti za rozhovor a nechávam ti priestor, aby si čitateľom čokoľvek povedal.
Ja vám ďakujem. Určite sa uvidíme na crossfitových pretekoch. Pre čitateľov, robte to, čo vás baví, hýbte sa, športujte...

Majte sa pekne a vidíme sa na ďalšom podujatí NaberSvalyCHALLENGE!