Kraft-Triathlon SK Ironbulls Domažlice 7.1.2017

Hallo, wir waren bei der 3. jährlichen Silvester "srandamach" in Kraft Triathlon RAW.

Es fand im Sportzentrum statt, dem Heimat-Fitness-Club des SK Ironbulls Domažlice. Auf dem Programm standen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Jeder Teilnehmer hatte drei Versuche für alles.

Das Rennen wurde von allen großen Namen besucht. Die größten Stars traten in den Farben des Heimatvereins an. Weltmeisterin in PWL Martina Dostálová. Der zweimalige stärkste Mann der Tschechischen Republik, Čestmír Šíma. Profi-Kraftdreikämpfer Jan Šleis. Europameister im Kraftdreikampf der Junioren Michael Novotný. Nationaler Meister im Kreuzheben Dan Pekovic. Mehrfacher tschechischer Juniorenrekordhalter Martin Homola. Weltmeister der Masters Václav Mareš. Außerdem war der tschechische Juniorenmeister im Kraftdreikampf und im Bodybuilding Michal Majer anwesend.

Sehen Sie, wie es gelaufen ist.

Nach einer Pause von fast zwei Jahren trat der Hauptorganisator, der mehrfache tschechische Meister im Kraftdreikampf und Vereinsvorsitzende Tomas Kaas, nach fünfmonatigem Training an.

Diese Namen zeigen, dass den Fans keineswegs langweilig war. Auf der Startliste standen 40 Teilnehmer, die gekommen waren, um sich selbst zu testen und an ihre Grenzen zu gehen. Insgesamt waren die folgenden Kategorien offen:
- Frauen offen
- Männer -85
- Männer -110
- Männer offen

Filip Grznár moderierte den ganzen Tag. Er ist übrigens auch Mitglied im Verein. Die weiß-rote Flagge wurde wie jedes Jahr vom Kampfrichter Andreas Altmann, dem zweifachen stärksten Mann Deutschlands, gehisst.

Kommen wir zum Rennen selbst, nach dem Aufwärmen begannen die Kniebeugen. Das Gehen war allmählich. Alle um mich herum banden sich die Knie zusammen und die, die es nicht taten, hatten zumindest Bandagen in den Händen. Es war unglaublich fliegend, ich habe mich gefragt, was ich falsch mache :). Čestmír Šíma und Martin Homola durchbrachen die 300-Kilometer-Marke.
Bei den Mädchen schnitt Martina Dostálová 195kg am besten ab. Die 18-jährige Ivana Bauerová belegte mit 120kg den zweiten Platz.

An den Wettkämpfen nahmen auch viele Nachwuchskämpfer teil, die wirklich schöne Zahlen hatten.

Beim Bankdrücken wollte ich die Technik lernen, da es viel ausmacht und man lernen muss, auch die Beine zu benutzen. Die Ergebnisse der einzelnen Kategorien können Sie in der Galerie unten sehen.

Schließlich waren die Kreuzheben an der Reihe. Im Video könnt ihr sehen, wie die Stimmung beim Wettbewerb war. Die Fans jubelten so laut sie konnten.

Der älteste Teilnehmer war Vaclav Mares, geb. 1968, und er zeigte folgende Leistungen: Kniebeuge 270, Bank 212,5 und Kreuzheben 300.

Die drei Erstplatzierten jeder Kategorie erhielten Sachpreise des Sponsors Namakanej und handgefertigte Trophäen im Gesamtwert von 30 000 Euro. Prächtige Medaillen und Trophäen für den Gesamtsieg im Wert von 2.500,- 1.800,- 1.200,- CZK.

Für die Teilnehmer wurde ein Buffet vorbereitet, das vom Sponsor Restaurant Bar point Domažlice bereitgestellt wurde.

Organisator Tomas Kaas, SK Ironbulls Domažlice:
"Der größte Dank geht natürlich an unseren Hauptpartner, den Besitzer des Fitnesscenters Radek Hojda. Wir möchten auch dem Besitzer des Fitnessstudios, Radek Hojda, danken, der die Firma Karpem sped vertritt. Radek Krutin für die tolle Beschallung und den Laderjungs, die an diesem Tag ihr Bestes gegeben haben. Honza Vojtěchovsky, für das Ausleihen der Wettkampfachse für das Kreuzheben. Auch an alle, die zum Rennen gekommen sind, um zuzuschauen und unsere Veranstaltung zu unterstützen. Wir freuen uns schon auf das nächste Jahr. "

Den Gesamtsieg verteidigte der professionelle Strongman Čestmír Šíma. Nur ein Punkt fehlte Martina Dostalova zum Sieg, die damit bestätigte, dass der Titel der stärksten Frau definitiv ihr gehört. Der dritte Platz ging an den Junior Martin Homola, von dem wir in Zukunft noch mehr über seine Leistungen hören werden.

Zum Schluss habe ich noch einige Fragen an die stärkste Frau der Tschechischen Republik und an die professionellen Kraftdreikämpfer gestellt.

Čestmir Šíma - Interview

1) Wie alt bist du, wie schwer bist du, wie lange machst du das schon und wo bereitest du dich vor?
Am Tag des Wettkampfs hatte ich Geburtstag und war gerade 38 Jahre alt. Mein Gewicht hängt stark davon ab, in welcher Trainingsphase ich mich befinde - mein übliches Wettkampfgewicht liegt zwischen 165 und 170 kg, jetzt bin ich gerade im Ruhemodus außerhalb der Saison und habe bei den Wettkämpfen knapp unter 160 kg gewogen. Triathlon ist für mich eine Art Ergänzungssport zu meinem Schwerpunkt Strongman, den ich seit 2011 betreibe. Aber natürlich trainiere ich schon viel länger - seit ich etwa 15 Jahre alt war. Ich trainiere in meinem heimischen Fitnessstudio Life Fitness in Aš, wo ich ideale Bedingungen für das Training habe.

2) Sind Sie bei guter Gesundheit? Hast du irgendwelche Verletzungen?
Ich leide seit langem an einer Sehne in der Schulter, die mich sehr einschränkt, aber das ist der Tribut für das extreme Training, das ich mache. Ich kenne ehrlich gesagt niemanden, der Kraftsport auf höchstem Niveau betreibt, der keine Probleme hat...

3) Sie haben die beste Leistung aller Teilnehmer erbracht und den Gesamtsieg errungen, wie bewerten Sie diese Wettkämpfe?
Die Bewertung in Bezug auf Organisation, Atmosphäre und nicht zuletzt die Preise waren perfekt - der Hauptorganisator Tomas Kass weiß einfach, wie es geht, man merkt, dass er nicht nur ein Fan des Sports ist, der von außen zuschaut, sondern ein langjähriger erfolgreicher Wettkämpfer im Kraft-Triathlon ist und weiß, worauf es ankommt. Vielen Dank für diesen schönen Wettkampf. Der Moderator Filip Grznar war auch großartig, er war einfach so ein Spaßvogel, warum sollte man ernsthaft handeln und reden, wenn man es so auflockern kann wie Filip. Und zu meiner Leistung - ich bin überhaupt nicht zufrieden, ich habe nicht wirklich etwas gezeigt, aber das liegt daran, dass ich wirklich außerhalb der Saison bin und die harte Vorbereitung auf die neue Saison noch vor mir liegt, also ist es sinnlos, mich das ganze Jahr über in 100%iger Form zu halten. Ich würde gerne irgendwann während der Saison versuchen, solche Wettkämpfe in Topform zu bestreiten, aber das fällt meist mit Strongman-Wettkämpfen zusammen, die für mich Priorität haben.

4) Ich weiß, dass du deine Bestleistungen höher angesetzt hast, kannst du sie uns verraten?
Meine Kniebeuge liegt in dieser Saison bei 340 kg, meine Bank ist mit 270 kg und mein Kreuzheben mit 415 kg angegeben. Aber wie gesagt, der Triathlon ist für mich nur eine Ergänzung, so trainiere ich zum Beispiel kaum Bankdrücken, um meine Schulter für Schulterdrückübungen zu schonen, die für mich als Strongman wichtiger sind. Ich mache auch oft Kniebeugen mit einer Langhantel vor dem Kopf oder Zercher-Squats.

5) Ich bin sehr daran interessiert, was eine Person mit diesem Gewicht als Vorbereitung an einem Tag isst? Gehen Sie in irgendeiner Weise auf die Ernährung ein? :)
Ich gehe auf die Ernährung ein und nehme sie als Grundlage - ich versuche, so viel Eiweiß wie möglich und so wenig Fette wie möglich zu essen. Was die Menge anbelangt, wirst du wahrscheinlich überrascht sein, dass ich nicht viel esse - außerdem esse ich ziemlich eintönig mehr oder weniger das Gleiche - die Grundlagen sind Rindfleisch und Reis, Vollkornbrot, Schinken, Käse, Cracker, Joghurt, nichts Besonderes.

6) Wie trainierst du und wie viele Trainingseinheiten hast du pro Woche?
Ich trainiere meistens 3 Mal pro Woche im Fitnessstudio und einmal pro Woche gehe ich zum Training der Strongman-Disziplinen. Die Basis meines Trainings ist Schultertraining, Deadlifts, einige Kniebeugenvariationen + Extras wie Arme, Waden, Traps. Ich achte sehr auf die Körpermitte - das ist die Basis für alle Kraftsportarten.

7) Deine Pläne für die Zukunft? Bei welchen Wettkämpfen werden wir dich sehen?
Nun, zuallererst möchte ich gesund bleiben - Strongman-Sport ist nichts, wovon ich leben kann, also muss ich nicht nur für den Sport, sondern auch für meinen Job, der mich ernährt, funktionstüchtig bleiben. In sportlicher Hinsicht möchte ich besser werden und mein Bestes geben. Ich bin noch dabei, die Saison zu planen, aber ich lade schon jetzt alle zu meinem Heimwettkampf am 6.5.2017 in Aš ein, zu den 6.

8) Ich bedanke mich für das Interview und lasse dir Raum, den Lesern alles zu erzählen.
Danke an alle, die mich unterstützen und mir folgen, ich wünsche uns allen, dass wir im neuen Jahr gesund und stark sind.

Sie können sich das letzte Video hier ansehen, um alles zu erfahren.

Martina Dostálová - Interview

1) Wie alt bist du, wie viel wiegst du, wie lange machst du das schon und wo trainierst du?
Ich bin 33 Jahre alt, wiege 81-83 kg, ich nehme an Wettkämpfen bis 82,5 kg teil... Ich gehe ins Fitnessstudio, seit ich 18 Jahre alt bin, ich war schon immer fasziniert davon, was der menschliche Körper leisten kann, und ich habe es immer genossen, die Grenzen noch weiter zu verschieben. Aber ich habe nur für mich selbst trainiert... Meinen ersten Wettkampf habe ich vor sechs Monaten bestritten... Ich habe mein eigenes Fitnessstudio, aber jetzt ziehen wir vom Stadtrand Prags ins Stadtzentrum um, wo wir noch renovieren und im März wiedereröffnen werden. Seit September trainiere ich also bei Crossfit Prag, wo mir Zdenek Weig "Asyl" gewährt hat und ich vermisse hier nichts... Ich bin ihm also sehr dankbar, denn hier trainiere ich nicht nur, sondern arbeite auch...

2) Du hast eine perfekte Leistung beim Rennen gezeigt, ich hätte selbst etwas damit zu tun gehabt :) dir fehlte nur ein Punkt für den Gesamtsieg, wie bewertest du das?
Diese Rennen waren super organisiert. Tomas hat einen tollen Job gemacht. Tolle Atmosphäre. Meine Leistung war nicht so toll :-) Ich befinde mich jetzt eher in einer "Ruhephase". Wir beginnen mit der Vorbereitung im Februar. Und dieser eine Punkt... nun, das nächste Mal werde ich versuchen, ihn nicht Čestmir zu überlassen :D :D

3) Kannst du uns deine besten Leistungen nennen?
Bestleistungen - die kommen definitiv aus dem Training, mal passt es mehr, mal weniger... bei Wettkämpfen kann man sich das nicht aussuchen... :-D Bankdrücken habe ich 140kg ohne Stoppuhr, Kniebeugen 220kg 2x, Kreuzheben 240kg - aber ich kann nicht zählen und ich dachte, ich hätte 30kg weniger :-D oh die Psyche... LogLift 110kg, Trap bar 270kg

4) Du bist die stärkste Frau des Landes, wie fühlt sich das an? Hat sich etwas verändert?
Es hat sich überhaupt nichts verändert... Auch durch den Gewinn der Weltmeisterschaft hat sich nichts verändert... Es ist also immer noch genau dasselbe... Aber man lernt viele interessante Leute/Sportler kennen...

5) Wie trainierst du und wie viele Trainingseinheiten hast du pro Woche?
Mein Training... es ist hauptsächlich Gefühl, es hatte keine richtige Ordnung... Erst jetzt in den letzten Wochen haben Honza und ich ein bisschen Ordnung reingebracht und man sieht, dass die Mitte viel stärker geworden ist. Ich brauche keinen Gürtel mehr, wo ich früher einen brauchte, die Dynamik hat sich verbessert. Ich trainiere 6 Mal pro Woche, 2x pro Woche Triathlon als solches, dann etwas Crossfit, Strongman-Disziplinen...

6) Deine Pläne für die Zukunft? Bei welchen Wettkämpfen werden wir dich sehen?
Wir sind gerade dabei, das Fitnessstudio fertigzustellen, wo es eine klassische Fitness, eine Ecke für Triathlon und Strongman geben wird, und im Februar werde ich mit dem Training beginnen. Im April sind die Triathlon-Weltmeisterschaften, dann die Europameisterschaft und die Weltmeisterschaft - die dieses Jahr hier stattfindet, was großartig ist. Wenn es klappt, dann Golčův Jeníkov und der Women's Strongman Cup.

7) Ich habe gehört, dass du ein erfahrener und renommierter Physiotherapeut bist, du hilfst anderen Jungs bei ihrer Vorbereitung. Wo können Leute, die Hilfe brauchen, dich finden?
Ich mache auch gerade Physiotherapie bei Crossfit Prag, also bin ich hier zu finden und am besten kontaktierst du mich zum Beispiel über FB und machst einen Termin aus. Denn ohne Termin geht es so gut wie gar nicht :-) Ich liebe meinen Job, es macht wirklich Spaß mit dem menschlichen Körper :-) und am wichtigsten ist, dass es für fast alles eine Lösung gibt, man kann es reparieren, umgestalten und so weiter :-)

Jan Šleis - Interview

1) Wie alt bist du, wie viel wiegst du, wie lange machst du es schon und wo trainierst du?
Hallo, ich bin 31 Jahre alt, wiege zwischen 155-165, während der Saison ist es kein Problem, 8 kg abzunehmen, schließlich muss man manchmal mit einer Last (Koffer, Joch,) laufen. Ich mache Strongman seit 4 Jahren, davor 5 Jahre Powerlifting, es gibt mehrere Orte, wo ich trainiere, der primäre ist MegaPro gym in Kladno, manchmal Prag, Pilsen... Disziplinen trainiere ich mit Honza Vojtechovsky in Prag.

2) Du hast beim Wettkampf eine gute Leistung gezeigt, leider hast du ihn nicht beendet, wie bewertest du ihn?
Eine Woche vor dem Rennen rief mich Tom Kass an, ob ich zum Rennen kommen wolle, er ließ ein paar Leute von der Startlinie fallen, und obwohl ich mich noch ausruhe und mein Bein nicht 100 % ist, sagte ich zu. Ich werde die Leistung nicht bewerten, das wunde Bein humpelt, Kniebeuge 250 basic, um das Bein zu testen, leider lassen die Schmerzen nicht nach.Auf der Bank habe ich ein bisschen was gemacht, um meinen Appetit zu stillen und obwohl es nicht so aussieht, als würde man dort die Beine beanspruchen, war es beim letzten Versuch offensichtlich, dass das wunde Bein auch nicht durchhält. Ich habe den Aufzug übersprungen, man muss das Bein schonen.

3) Ihre beste Leistung?
Max. dreifacher Zweikampf 360-240-360. Im Strongman muss man ja mehrere Disziplinen bewältigen, Triathlon ist eine Pause von den Disziplinen. Man kann eine gute Rohkraft aufbauen, die man dann im Strongman einsetzen kann.

4) Es interessiert mich sehr, was eine Person mit diesem Gewicht im Training am Tag isst? Gehen Sie in irgendeiner Weise auf die Ernährung ein? :)
Ich werde nicht aufzählen, wie wichtig die Ernährung ist und wie verdammt teuer sie in unserem Sport ist, das weiß heutzutage jeder. Wir haben ja einen riesigen Vorteil gegenüber Bodybuildern, wir können alles essen, zumindest für mich ist das so, 1 kg Fleisch am Tag, kein Problem, Anbauteile sind klassisch, man kann keine Portionen essen wie ein Fitness-Girl, man wird verrückt vor Hunger :D. Was ich meide ist Fast Food (Burger, Pommes) hinter meiner Baracke habe ich eine tolle Sushibar, ich weiß was sie dort machen.

5) Welchen Trainingsstil machst du und wie viele Trainingseinheiten hast du pro Woche?
Mein Training :) das wird dir mehr über meinen Job verraten, ich bin ständig dort. Aber ich versuche, jetzt über den Winter 3 mal die Woche nur Fitness zu machen, Ende Januar gehe ich zu den Disziplinen, dann hat man 2 mal die Woche Disziplinen, 2 mal Fitness, dann ist es ein Schlag für den Körper. Aber darum kümmert sich meine Freundin, ich halte es vor allem dank ihr zusammen.

6) Deine Pläne für die Zukunft? Bei welchen Rennen werden wir dich sehen?
Mein einziger Plan ist, von jedem Rennen so heil und verletzungsfrei wie möglich zurückzukommen. In diesem Jahr wird es viele Wettkämpfe geben, der größte, härteste, berühmteste (er hat viele Beste :) ist in Aš, organisiert von Čestmír Šíma, dann kommen Přelouc, Kutná Hora, Sušice, Golčův Jeníkov, wo die Mädchen dieses Jahr starten sollen, es gibt viel, worauf man sich freuen kann.

7) Ich bedanke mich für das Interview und überlasse es Ihnen, den Lesern alles zu sagen.
Ich danke dir. Wir sehen uns auf jeden Fall bei den Crossfit-Wettkämpfen. Für die Leser: Macht das, was euch Spaß macht, bewegt euch, treibt Sport...

Pass auf dich auf und wir sehen uns bei der nächsten NaberSvalyCHALLENGE!