Vo veku 63 rokov je Dorian Yates ostrieľaný až do špiku kostí: zahanbí aj o polovicu mladších fitness športovcov!

Zatiaľ čo väčšina ľudí po šesťdesiatke bojuje s vysokým krvným tlakom, ochabnutými svalmi a najväčší adrenalín im dodáva lúštenie krížoviek, Dorian Yates sa rozhodol biologické hodiny jednoducho ignorovať. Legendárny Dorian, ktorý v 90. rokoch minulého storočia drvil súperov na pódiu Mr Olympia svojou neuveriteľnou hmotnosťou, teraz vo veku 63 rokov vyzerá ako vytesaný z mramoru. A čo je na tom najprovokatívnejšie? Že sa do tejto formy nedostal tým, že by si ničil kĺby pod tonami železa, ale tým, že konečne začal pri tréningu používať hlavu nielen na počítanie opakovaní.

Od brutálneho ničenia k inteligentnej dlhovekosti

Yatesova premena z mohutného monštra na šľachovitého askétu je lekciou pre každého, kto si myslí, že po štyridsiatke to už pôjde len z kopca. Už to nie je o tom, koľko si naloží legpressov, až mu prasknú žily v očiach. Dorian pochopil, že ak chce v šesťdesiatke vyzerať ako grécky boh a nie ako hromada roztopeného pudingu, musí svoje ego nechať v skrini. Dnes ho skôr uvidíte v posilňovni s ľahšími váhami, kde sa sústredí na také brutálne prepojenie mysle a svalov, že mu svaly rastú už len pri pohľade na činku. Ale železo už preňho nie je stredobodom vesmíru, túto úlohu prevzala pohyblivosť a funkčnosť.

Joga namiesto bench pressu a železné srdce

Predstava 120-kilového muža, ktorý kedysi definoval hardcore kulturistiku v pozícii psa smerom nadol, môže niekomu pripadať komická, ale Yatesovi je to jedno. Práve joga a pilates sú tajnými zbraňami, ktoré držia jeho kedysi zdecimované telo pohromade. Yates otvorene hovorí, že na čo sú vám obrovské bicepsy, keď si v 60 rokoch nedokážete zaviazať šnúrky na topánkach. K tomu pridajte pravidelné tréningy HIIT a bicyklovanie, ktoré pumpujú krv do srdca namiesto do zničených kĺbov. Jeho kardiovaskulárna kondícia je dnes prioritou, pretože Dorian pochopil, že vyrysované brušné svaly sú fajn, ale bez zdravého srdca sú vám v rakve nanič.

Chirurgicky presná výživa bez zbytočného balastu

Táto vizuálna facka všetkým pochybovačom sa však neodohráva len v posilňovni. Dorian prijal svoju stravu s precíznosťou, ktorá hraničí s fanatizmom. Už do seba necpe každé tri hodiny kilogramy ryže a kuracieho mäsa, akoby bol na kvapkadle. Namiesto toho stavil na prerušovaný pôst a kvalitu, z ktorej by sa priemernému milovníkovi fastfoodov zatočila hlava. Jedáva len to, čo má jasný pôvod, je plné živín a nespôsobuje v jeho tele zápaly. Vyradil cukor, obmedzil sacharidy a stavil na zdravé tuky a hromady zeleniny. Jeho telo je v neustálom režime spaľovania tukov a regenerácie, ktorý dopĺňa modernými doplnkami proti starnutiu, ako je NMN alebo kurkumín, ktoré udržiavajú jeho bunky v kondícii, o akej sa dvadsiatnikom po prehýrenej noci ani nesníva.

Máte ešte nejaké výhovorky?

Celý tento príbeh nie je len o tom, že jeden chlapík má brušné svaly v dôchodkovom veku, ktoré by sa dali použiť ako valcha na pranie. Je to výzva pre nás všetkých. Dorian Yates nám bez servítky ukazuje, že vek je síce číslo, ale čo s ním urobíte, je vaša voľba. Ak dokázal po desaťročiach extrémneho stresu a zranení prepnúť a vo veku 63 rokov vyzerať lepšie ako väčšina chlapov na miestnom kúpalisku, potom sú všetky vaše výhovorky o pomalom metabolizme a boľavom chrbte úplne falošné.