Mit 63 Jahren hart im Nehmen: Dorian Yates stellt selbst halb so alte Fitnesssportler in den Schatten!

Während die meisten Menschen in ihren Sechzigern mit hohem Blutdruck und schlaffen Muskeln zu kämpfen haben und ihren größten Adrenalinstoß beim Lösen von Kreuzworträtseln bekommen, hat Dorian Yates beschlossen, die biologische Uhr einfach zu ignorieren. Der legendäre Dorian, der in den 1990er Jahren mit seiner unglaublichen Masse die Gegner auf der Mr.-Olympia-Bühne zermalmte, sieht jetzt, mit 63, aus wie aus Marmor gemeißelt. Und was ist daran das Provokanteste? Dass er diese Form nicht erreicht hat, indem er seine Gelenke unter Tonnen von Eisen zerstört hat, sondern indem er endlich angefangen hat, seinen Kopf für mehr als nur das Zählen von Wiederholungen in seinen Workouts zu benutzen.

Von brutaler Zerstörung zu intelligenter Langlebigkeit

Yates' Verwandlung vom massigen Monster zum sehnigen Asketen ist eine Lektion für alle, die denken, dass es nach 40 nur noch bergab geht. Es geht nicht mehr darum, wie viel er an Beinpresse macht, bis die Adern in seinen Augen platzen. Dorian hat begriffen, dass er sein Ego im Schrank lassen muss, wenn er mit sechzig noch wie ein griechischer Gott aussehen will und nicht wie ein Haufen geschmolzener Pudding. Heutzutage sieht man ihn eher im Fitnessstudio mit leichteren Gewichten, wo er sich auf eine so brutale Geist-Muskel-Verbindung konzentriert, dass seine Muskeln allein durch den Anblick der Langhantel wachsen. Aber das Eisen ist für ihn nicht mehr das Zentrum des Universums; diese Rolle haben Mobilität und Funktionalität übernommen.

Yoga statt Bankdrücken und ein Herz aus Eisen

Die Vorstellung, dass ein 120-Kilo-Mann, der einst Hardcore-Bodybuilding definierte, in der Position des herabschauenden Hundes trainiert, mag manchen komisch vorkommen, aber das ist Yates egal. Yoga und Pilates sind die Geheimwaffen, die seinen einst dezimierten Körper zusammenhalten. Yates sagt ganz offen, was nützen einem riesige Bizeps, wenn man sich mit 60 Jahren nicht mehr selbst die Schnürsenkel zubinden kann. Hinzu kommen regelmäßige HIIT-Workouts und Radfahren, die das Blut zum Herzen pumpen, statt in die kaputten Gelenke. Seine kardiovaskuläre Fitness hat heute Priorität, denn Dorian hat begriffen, dass gemeißelte Bauchmuskeln schön sind, aber ohne ein gesundes Herz sind sie im Sarg nutzlos.

Chirurgisch präzise Ernährung ohne unnötigen Ballast

Aber dieser optische Schlag gegen alle Zweifler findet nicht nur im Fitnessstudio statt. Dorian hat sich seine Ernährung mit einer Präzision zu eigen gemacht, die an Fanatismus grenzt. Er stopft sich nicht mehr alle drei Stunden pfundweise Reis und Hühnchen in sich hinein, als ob er an einem Tropf hängen würde. Stattdessen setzt er auf intermittierendes Fasten und eine Qualität, die den durchschnittlichen Fast-Food-Liebhaber schwindelig machen würde. Er isst nur das, was eine klare Herkunft hat, voller Nährstoffe ist und in seinem Körper keine Entzündungen hervorruft. Er verzichtet auf Zucker, schränkt Kohlenhydrate ein und setzt auf gesunde Fette und viel Gemüse. Sein Körper befindet sich in einem ständigen Fettverbrennungs- und Erholungsmodus, den er mit modernen Anti-Aging-Präparaten wie NMN oder Curcumin ergänzt, die seine Zellen auf eine Art und Weise in Form halten, von der Twentysomethings nach einer feuchtfröhlichen Nacht nicht einmal träumen.

Hast du noch mehr Ausreden?

Bei dieser ganzen Geschichte geht es nicht nur darum, dass ein Typ im Rentenalter Bauchmuskeln hat, die man als Wäschewaschmaschine benutzen könnte. Sie ist eine Herausforderung für uns alle. Dorian Yates zeigt uns ohne jedes Lippenbekenntnis, dass das Alter eine Zahl sein mag, aber was man mit dieser Zahl macht, bleibt einem selbst überlassen. Wenn er in der Lage war, nach Jahrzehnten extremer Belastungen und Verletzungen einen Gang zurückzuschalten und mit 63 besser auszusehen als die meisten Jungs im örtlichen Schwimmbad, dann sind all Ihre Ausreden über einen langsamen Stoffwechsel und einen schmerzenden Rücken völlig abwegig.