Samson Dauda sa pred súťažou Arnold Classic 2024 podelil o jedálniček šampiónov

Samson Dauda chce v roku 2024 obhájiť titul na Arnold Classic. Súťaž sa bude konať od 1. do 3. marca 2024 v Columbuse v štáte Ohio.

Samson Dauda je nigérijsko-britský kulturista, ktorý za posledné dva roky urobil vo svojej kariére rýchly pokrok. Dauda debutoval na profesionálnej súťaži piatym miestom na EVLS Prague Pro 2018 a okamžite sa stal senzáciou vďaka svojim masívnym rozmerom, definícii svalov a kondícii. Svoje prvé víťazstvo v profesionálnej súťaži získal na EVLS Prague Pro 2021 a v nasledujúcich rokoch urobil obrovský pokrok. Dauda prvýkrát vystúpil na súťažné pódium Olympia v roku 2022 a skončil šiesty za bývalým dvojnásobným držiteľom titulu Mr Olympia Mamdouhom "Big Ramym" Elssbiayom.

Urobil rýchly obrat a vrátil sa do súťaženia na Arnold Classic 2023. 'Nigérijský lev' porazil Nicka Walkera a získal trofej na Arnold Classic, čím si zabezpečil pozvánku na Olympiu 2023. Pri svojej druhej účasti na Olympii sa Dauda prebojoval do prvej trojky za šampióna Dereka Lunsforda a druhého Hadiho Choopana.

Samson Dauda zavŕšil súťažnú sezónu 2023 drvivým víťazstvom na súťaži 2023 Romania Muscle Fest Pro. Teraz sa pokúsi obhájiť titul Arnold Classic na Arnold Sports Festival 2024, ktorý sa bude konať 29. februára až 3. marca 2024 v Columbuse v štáte Ohio.

Celý deň jedla Samsona Daudu

Osem týždňov pred súťažou Arnold Classic 2024 sa Samson Dauda delí o stravu, ktorú dodržiava, aby bol pripravený na súťažné pódium.

"Doslova 99 percent mojej stravy tvoria plnohodnotné potraviny. Sú to všetko celé potraviny, ktoré sú pripravené doma, pripravené od základu."

Prvé jedlo

Dauda začína svoj deň 30-minútovým kardio tréningom ráno na lačný žalúdok a potom pokračuje prvým jedlom dňa. Nedávno utrpel počas tréningu čiastočné natrhnutie hamstringu a snažil sa zranenie vyriešiť. To mu však nezabránilo v tom, aby sa venoval svojej každodennej rutine a uistil sa, že sa vráti s druhou trofejou z Arnold Classic v kariére.

Aby udržal svoje telo v dobrej kondícii, jeho prvé jedlo vyzerá takto:

• Ovsené vločky - 100 gramov
• Srvátkový proteínový izolát - 1 odmerka
• Vajíčka - 4 celé

Druhé jedlo

Dauda sa pri celoročnom stravovaní riadi jednoduchým mottom - "Ak to nie je pokazené, neopravuj to". Počas rokov pokusov a omylov kulturista IFBB Pro zistil, ktoré potraviny mu vyhovujú, a drží sa ich bez ohľadu na ročné obdobie.

"Medzi prípravou a (mimosezónnym) obdobím sa moja strava počas roka nemení. Jedávam tie isté potraviny v rovnakej štruktúre. Jediný rozdiel je v tom, že porcie sa zväčšujú a zmenšujú v závislosti od mimosezónneho obdobia a prípravy."

Jedlo konzumuje ako "súčasť práce" a nie preto, aby nasýtil svoje chuťové poháriky. Druhým jedlom je základná kombinácia mäsa a zemiakov, ktorá dobre plní svoju funkciu a pomáha mu dosiahnuť stanovený cieľ. Bielkoviny, ako je kuracie mäso a steak, si pripravuje dva týždne vopred, aby počas jedla nestrávil príliš veľa času varením.

• Steak - 200 gramov
• Sladké zemiaky (varené v pare) - 300 gramov

Tretie jedlo

Dauda konzumuje vysokoproteínovú stravu, ktorá je pre kulturistov nevyhnutná na udržanie potrebnej svalovej hmoty. Snaží sa však konzumovať bielkoviny z rôznych zdrojov a striedať zdroje bielkovín počas rôznych denných jedál.

"Možnosť striedať rôzne zdroje bielkovín vám práve dáva tú schopnosť tráviť rôzne druhy potravín. Nikdy neobmedzovať stravu len na jeden zdroj bielkovín naozaj pomáha nielen pri trávení, ale aj pri raste svalov."

Ako vysvetlil, mení zdroje bielkovín a jedáva jedlo, ktoré pozostáva z:

• Ryža - 2 šálky
• Mleté hovädzie mäso - 180 gramov

Jedlo 4 a jedlo 5

Štvrté a piate jedlo Samsona Daudu počas dňa majú v podstate rovnaké zloženie. Jedlo dojedá pred 21. hodinou. Ryža, ktorú Dauda zje pri tomto jedle, je posledným kúskom sacharidov, ktoré skonzumuje do nasledujúceho poludnia. Je to však nevyhnutná súčasť jeho práce a chuť na sacharidy mu vydrží až do nasledujúceho dňa.

Obe jedlá pozostávajú z:

• ryža - 1,5 šálky
• Kuracie mäso - 250 gramov
• Zelená zelenina

Mimo sezóny Dauda zje ešte jedno jedlo pred spaním, pretože cieľom je nabrať svaly. Okrem toho ho jedlo bližšie k spánku zasýti a udrží nočné návaly hladu na uzde.

Pozrite si celé video nižšie, ktoré poskytol Samson Dauda na svojom osobnom kanáli YouTube: