Samson Dauda dzieli się dietą mistrzów przed Arnold Classic 2024

Samson Dauda zamierza obronić tytuł mistrza Arnold Classic w 2024 roku. Zawody odbędą się w dniach 1-3 marca 2024 roku w Columbus w stanie Ohio.

Samson Dauda to nigeryjsko-brytyjski kulturysta, który w ciągu ostatnich dwóch lat poczynił szybkie postępy w swojej karierze. Dauda zadebiutował w profesjonalnych zawodach, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i stał się natychmiastową sensacją dzięki swoim ogromnym rozmiarom, definicji mięśni i kondycji. Swoje pierwsze zawodowe zwycięstwo odniósł na EVLS Prague Pro 2021 i w kolejnych latach poczynił ogromne postępy. Dauda po raz pierwszy wkroczył na scenę Olympii w 2022 roku, zajmując szóste miejsce za byłym dwukrotnym posiadaczem tytułu Mr Olympia Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay.

Szybko powrócił do rywalizacji na Arnold Classic 2023. "Nigeryjski Lew" pokonał Nicka Walkera, aby zdobyć trofeum Arnold Classic, zapewniając sobie zaproszenie na Olympię 2023. W swoim drugim występie na Olympii Dauda walczył o miejsce w pierwszej trójce za mistrzem Derekiem Lunsfordem i wicemistrzem Hadi Choopanem.

Samson Dauda zakończył sezon zawodów 2023 miażdżącym zwycięstwem na Romania Muscle Fest Pro 2023. Teraz będzie próbował obronić swój tytuł Arnold Classic na Arnold Sports Festival 2024, który odbędzie się w dniach 29 lutego - 3 marca 2024 r. w Columbus w stanie Ohio.

Cały dzień jedzenia Samsona Daudy

Osiem tygodni przed zawodami Arnold Classic 2024 Samson Dauda dzieli się dietą, którą stosuje, aby być gotowym do zawodów.

"Dosłownie 99 procent mojego jedzenia to produkty pełnoziarniste. To wszystko jest przygotowywane w domu, od podstaw".

Pierwszy posiłek

Dauda rozpoczyna swój dzień od 30-minutowego treningu cardio rano na czczo, a następnie kontynuuje pierwszy posiłek dnia. Niedawno doznał częściowego zerwania ścięgna podkolanowego podczas treningu i próbował wyleczyć kontuzję. Nie powstrzymało go to jednak od wykonywania codziennej rutyny i upewnienia się, że wróci z drugim trofeum Arnold Classic w swojej karierze.

Aby utrzymać ciało w dobrej formie, jego pierwszy posiłek wygląda następująco:

• Płatki owsiane - 100 gramów
• Izolat białka serwatkowego - 1 miarka
• Jajka - 4 całe

Drugi posiłek

Dauda kieruje się prostym mottem podczas całorocznego odżywiania - "Jeśli coś nie jest zepsute, nie naprawiaj tego". Przez lata prób i błędów, kulturysta IFBB Pro odkrył pokarmy, które działają dla niego i trzyma się ich bez względu na porę roku.

"Pomiędzy okresem przygotowawczym i (poza sezonem) moje jedzenie nie zmienia się przez cały rok. Jem to samo jedzenie w tej samej strukturze. Jedyną różnicą jest to, że porcje zwiększają się i zmniejszają w zależności od okresu poza sezonem i przygotowań".

Jada swoje jedzenie jako "część pracy", a nie po to, by zaspokoić swoje kubki smakowe. Drugi posiłek to podstawowe połączenie mięsa i ziemniaków, które dobrze spełnia swoją funkcję i pomaga mu osiągnąć wyznaczony cel. Przygotowuje białka takie jak kurczak i stek z dwutygodniowym wyprzedzeniem, aby nie spędzać zbyt wiele czasu na gotowaniu podczas posiłku.

• Stek - 200 gramów
• Słodkie ziemniaki (gotowane na parze) - 300 gramów

Trzeci posiłek

Dauda stosuje dietę wysokobiałkową, która jest niezbędna dla kulturystów do utrzymania odpowiedniej masy mięśniowej. Stara się jednak spożywać białko z różnych źródeł i zmienia źródła białka podczas różnych posiłków w ciągu dnia.

"Zdolność do rotacji różnych źródeł białka daje ci możliwość trawienia różnych rodzajów żywności. Nigdy nie ograniczanie diety tylko do jednego źródła białka naprawdę pomaga nie tylko w trawieniu, ale także we wzroście mięśni".

Jak wyjaśnił, zmienia źródło białka i spożywa posiłek składający się z:

• Ryż - 2 filiżanki
• Mielona wołowina - 180 gramów

Posiłek 4 i posiłek 5

Czwarty i piąty posiłek Samsona Daudy mają zasadniczo taki sam skład. Dauda kończy posiłek przed godziną 21:00. Ryż, który Dauda zjada podczas tego posiłku, jest ostatnią porcją węglowodanów, którą spożyje do następnego południa. Jest to jednak niezbędna część jego pracy i będzie znosił głód węglowodanów do następnego dnia.

Oba posiłki składają się z

• Ryż - 1,5 filiżanki
• Kurczak - 250 gramów
• Zielone warzywa

Poza sezonem Dauda spożywa jeszcze jeden posiłek przed snem, ponieważ jego celem jest przyrost masy mięśniowej. Ponadto posiłek przed snem napełnia go i powstrzymuje nocne napady głodu.

Zobacz pełny film poniżej, udostępniony przez Samsona Daudę na jego osobistym kanale YouTube: