"Ľudia, ktorí spia menej, vážia viac." Hovorí Arnold Schwarzenegger.

Legendárny kulturista Arnold Schwarzenegger slávil úspech vo všetkých oblastiach života, ktoré si vybral. Od súťaženia na pódiu cez prechod do Hollywoodu až po politickú kariéru, v ktorej sa stal guvernérom Kalifornie.

Schwarzenegger získal popularitu v polovici 70. rokov 20. storočia. Rakúsky rodák bol sedemkrát korunovaný titulom Mr Olympia. Prekonali ho len Ronnie Coleman a Lee Haney, ktorí vyhrali Olympiu osemkrát.

Arnold vyjadril svoje obavy z toho, kam sa šport uberá v zmysle uprednostňovania masových monštier pred tradičnými postavami zlatej éry. Varoval pred vážnym poškodením zdravia športovcov, ktoré dnešný trend prináša.

Za posledné desaťročie prišiel svet kulturistiky o mnoho športovcov, mnohonásobne viac ako iné športy. Väčšina hráčov amerického futbalu zomiera v oveľa vyššom veku ako kulturisti, napriek množstvu problémov. Dokonca aj v MMA je v porovnaní s profesionálnou kulturistikou predčasná smrť skôr výnimkou,

povedal Schwarzenegger, ktorý počas svojej kariéry sedemkrát ovládol súťaž Mr Olympia.

Vo svojom poslednom bulletine "Daily Pump" Schwarzenegger uviedol, že spánok pomáha pri chudnutí, a práve na to sa v tomto článku stručne pozrieme.

"Mnohé plány na chudnutie tvrdia, že sa musíte vzdať mnohých vecí, aby ste dosiahli svoje ciele. Ale čo ak je skutočným kľúčom k chudnutiu to, že niečo získate? Ak veríte vedcom z Harvardu, zaradenie väčšieho množstva spánku by mohlo byť skvelým spôsobom, ako vám pomôcť zlepšiť odbúravanie tukov.

Podľa výskumu - ktorý skúmal viac ako 68 000 ľudí - tí, ktorí spali menej ako 5 hodín denne, vážili v priemere o 5 libier (približne 2,26 kg) viac ako tí, ktorí spali viac ako 7 hodín denne.

A to nebol jediný rozdiel. Účastníci boli sledovaní 16 rokov a vedci zistili, že u ľudí, ktorí spali 5 hodín denne alebo menej, bola o 32 % vyššia pravdepodobnosť výrazného nárastu hmotnosti a o 15 % vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity.

Hoci je ťažké kvalifikovať "ideálne" množstvo spánku - a vaše telo zvládne niektoré noci, keď spíte menej - zdá sa, že 6 hodín je minimum a najlepším prístupom je snažiť sa o približne 7,5 a 8,5 hodiny spánku za noc," podelil sa o svoje skúsenosti Schwarzenegger.

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

Zdroj: www.eonline.com