"Menschen, die weniger schlafen, wiegen mehr." Sagt Arnold Schwarzenegger.

Autor: Ondra Marienka

14.01.2026

3 minuty čtení

Der legendäre Bodybuilder Arnold Schwarzenegger feierte in allen Lebensbereichen, die er wählte, Erfolge. Von Wettkämpfen auf der Bühne über den Umzug nach Hollywood bis hin zu einer politischen Karriere, die ihn zum Gouverneur von Kalifornien machte.

Schwarzenegger erlangte Mitte der 1970er Jahre Popularität. Der gebürtige Österreicher wurde sieben Mal zum Mr. Olympia gekrönt. Übertroffen wurde er nur von Ronnie Coleman und Lee Haney, die den Olympia achtmal gewannen.

Arnold drückte seine Besorgnis darüber aus, wohin sich der Sport in Bezug auf die Bevorzugung von Massenmonstern gegenüber den traditionellen Figuren der goldenen Ära entwickelt. Er warnte vor den schwerwiegenden gesundheitlichen Schäden, die der heutige Trend für die Athleten mit sich bringt.

In den letzten zehn Jahren hat die Bodybuilding-Welt viele Athleten verloren, ein Vielfaches mehr als andere Sportarten. Die meisten American-Football-Spieler sterben in einem viel höheren Alter als Bodybuilder, trotz einer Vielzahl von Problemen. Selbst im MMA ist der vorzeitige Tod im Vergleich zum professionellen Bodybuilding eher die Ausnahme,

sagte Schwarzenegger, der in seiner Karriere sieben Mal den Mr. Olympia-Wettbewerb dominierte.

Arnold Schwarzenegger

In seinem letzten Newsletter "Daily Pump" erklärte Schwarzenegger, dass Schlaf bei der Gewichtsabnahme hilft, und wir werden in diesem Artikel einen kurzen Blick auf genau das werfen.

"Viele Abnehmpläne behaupten, dass man auf so viele Dinge verzichten muss, um sein Ziel zu erreichen. Aber was ist, wenn der wahre Schlüssel zur Gewichtsabnahme darin liegt, etwas zuzunehmen? Wenn man den Harvard-Forschern Glauben schenkt, könnte mehr Schlaf ein guter Weg sein, um den Fettabbau zu verbessern.

Laut der Studie, bei der mehr als 68 000 Menschen untersucht wurden, brachten diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Tag schliefen, durchschnittlich 2,26 kg mehr auf die Waage als diejenigen, die mehr als sieben Stunden pro Tag schliefen.

Und das war nicht der einzige Unterschied. Die Teilnehmer wurden 16 Jahre lang beobachtet, und die Forscher fanden heraus, dass bei Personen, die fünf Stunden oder weniger pro Tag schliefen, die Wahrscheinlichkeit einer erheblichen Gewichtszunahme um 32 % und die Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, um 15 % höher war.

Auch wenn es schwer ist, die "ideale" Schlafdauer zu bestimmen - der Körper kann auch mit weniger Schlaf in manchen Nächten zurechtkommen - scheinen 6 Stunden das Minimum zu sein, und am besten ist es, 7,5 bis 8,5 Stunden Schlaf pro Nacht anzustreben", teilte Schwarzenegger seine Erfahrungen.