"Ludzie, którzy śpią mniej, ważą więcej". powiedział Arnold Schwarzenegger.

Autor: Ondra Marienka

14.01.2026

3 minuty čtení

Legendarny kulturysta Arnold Schwarzenegger świętował sukces we wszystkich dziedzinach życia, które wybrał. Od rywalizacji na scenie po przeprowadzkę do Hollywood, a nawet karierę polityczną, w której został gubernatorem Kalifornii.

Schwarzenegger zyskał popularność w połowie lat 70-tych. Pochodzący z Austrii zawodnik siedmiokrotnie zdobywał tytuł Mr. Wyprzedzili go tylko Ronnie Coleman i Lee Haney, którzy wygrali Olympię osiem razy.

Arnold wyraził swoje obawy dotyczące tego, dokąd zmierza ten sport, jeśli chodzi o faworyzowanie masowych potworów nad tradycyjnymi postaciami złotej ery. Ostrzegł przed poważnym uszczerbkiem na zdrowiu sportowców, jaki niesie ze sobą dzisiejszy trend.

W ciągu ostatniej dekady świat kulturystyki stracił wielu sportowców, wielokrotnie więcej niż inne sporty. Większość zawodników futbolu amerykańskiego umiera w znacznie starszym wieku niż kulturyści, pomimo wielu problemów. Nawet w MMA, w porównaniu do profesjonalnej kulturystyki, przedwczesna śmierć jest raczej wyjątkiem,

powiedział Schwarzenegger, który zdominował zawody Mr. Olympia siedem razy w swojej karierze.

Arnold Schwarzenegger

W swoim ostatnim biuletynie "Daily Pump" Schwarzenegger stwierdził, że sen pomaga w utracie wagi, a my przyjrzymy się temu w tym artykule.

"Wiele planów odchudzania twierdzi, że trzeba zrezygnować z wielu rzeczy, aby osiągnąć swoje cele. Ale co, jeśli prawdziwym kluczem do utraty wagi jest zyskanie czegoś? Jeśli wierzyć badaczom z Harvardu, wprowadzenie większej ilości snu może być świetnym sposobem na poprawę utraty tkanki tłuszczowej.

Według badań, które objęły ponad 68 000 osób, osoby, które spały mniej niż 5 godzin dziennie ważyły średnio o 5 funtów (około 2,26 kg) więcej niż osoby, które spały więcej niż 7 godzin dziennie.

I nie była to jedyna różnica. Uczestnicy byli obserwowani przez 16 lat, a naukowcy odkryli, że osoby, które spały pięć godzin dziennie lub mniej, były o 32% bardziej narażone na znaczny przyrost masy ciała i o 15% bardziej narażone na otyłość.

Chociaż trudno jest określić "idealną" ilość snu - a twoje ciało może poradzić sobie z niektórymi nocami, kiedy śpisz mniej - wydaje się, że 6 godzin to minimum, a najlepszym podejściem jest dążenie do około 7,5 i 8,5 godziny snu na noc" - podzielił się swoim doświadczeniem Schwarzenegger.