Ashley Kaltwasser, superhviezda bikini fitness, sa delí o užitočné tipy na prípravu na súťaž

Superhviezda bikini fitness Ashley Kaltwasserová sa začiatkom mesiaca pôsobivo predviedla na súťaži Arnold Classic 2023. V nedávnom videu nahranom na YouTube sa Kaltwasser počas stretnutia s fanúšikmi podelila o tipy na prípravu na súťaže.

V nasledujúcom roku sa Kalttwasserová triumfálne vrátila po dlhšej prestávke a vyhrala súťaže Vancouver Pro, Battle in the Desert a Mile High Pro. Naďalej súťažila na najvyššej úrovni a udržiavala si nabitý program, ktorý zahŕňal 26 podujatí v rokoch 2021 a 2022. V roku 2022 sa umiestnila na prvom mieste na Arnold Classic UK a v roku 2022 skončila tretia na Mr Olympia. Jej posledným vystúpením bolo Arnold Classic 2023, ktoré sa skončilo pred niekoľkými týždňami v Columbuse v štáte Ohio. Kaltwasserová podala skvelý výkon a umiestnila sa na štvrtom mieste.

Ako sa vysporiadať s nadúvaním

Kaltwasserová je jednou z najvytrvalejších športovkýň v tomto športe, a preto lepšie ako väčšina rozumie tomu, ako jej telo reaguje na určité potraviny. Proti nadúvaniu odporučila používať horčík a vyhýbať sa umelým sladidlám.

"Súťažím už tak dlho, že mám celkom dobrú predstavu o tom, čo jesť a čo nie, pokiaľ ide o nadúvanie," povedala Kaltwasserová. "Existuje niekoľko umelých sladidiel, ktoré mi spôsobujú nadúvanie, napríklad alulóza alebo cukor v alkohole.

"Jedna vec, ktorá mi naozaj pomohla udržať si stabilné trávenie, je horčík. Tekutý horčík senou dokázal zázraky. Bol to úplný zázrak, každý večer som užívala horčík a fungovalo to ako zázrak."

Príjem vody a sodíka

Ashley Kaltwasser sa podelila o to, ako manipuluje s príjmom vody pred súťažou. Prezradila, že so sodíkom nerobí žiadne zázraky

"Až do dňa pred súťažou pijem dva litre vody. Vodu mením len v deň súťaže. Nechcem ísť na pódium s dvoma litrami vody v žalúdku. Stále by som močil, brucho by vyzeralo nafúknuté a v bikinách potrebujete malý pás.

"Vodu naozaj neobmedzujem a nerobím nič ani so sodíkom."

Sú pri príprave vhodné umelé sladidlá?

Ashley hovorila o svojich pokusoch s umelými sladidlami a bez nich v prípravkoch. Podľa jej názoru rozdiel nebol výrazný.

"Týždeň pred súťažou som vyradila všetky sladidlá. Zistila som však, že to nemalo žiadny význam. Stéviu môžem užívať až do dňa súťaže. Dokonca aj dnes mám stéviu v káve. Zdá sa, že to môjmu telu robí dobre a myslím si, že je to bezpečné pre väčšinu ľudí. Samozrejme, deň pred súťažou si nedám alkohol s cukrom ani nič, čo by ma nadúvalo, to je logické."

Skrotenie chuti do jedla

Kaltwasser odporúča žuť viac žuvačiek a čistiť si zuby po každom jedle, aby sa znížila chuť na jedlo.

"Ak by som mal povedať jednu vec, ktorá mi pomáha, povedal by som, že žuvanie žuvačky. Žujem veľa žuvačiek, zvyčajne dva balíčky žuvačiek denne. To mi naozaj pomáha aj pri chuti na sladké, Crystal Light a žuvačky bez cukru. Pomáha aj čistenie zubov hneď po jedle, aby som sa zbavila tej chuti v ústach. Ak mám chuť na niečo slané, pripravím si zeleninu." Možno si pripravím karfiol vo fritéze.

Tento mesiac sa Ashley Kaltwasserová otvorila o svojej šialenej pracovnej etike. Počas súťaže uprednostňuje aktívnu činnosť, aby sa mohla sústrediť a nestratila motiváciu pri čakaní na šou. Je najúspešnejšou súťažiacou v bikini fitness v histórii súťaží Olympia.

View this post on Instagram

A post shared by Ashley Kaltwasser (@ashleykfit)