Gwiazda bikini fitness, Ashley Kaltwasser, dzieli się pomocnymi wskazówkami dotyczącymi przygotowań do zawodów.

Gwiazda bikini fitness Ashley Kaltwasser miała imponujący występ na Arnold Classic 2023 na początku tego miesiąca. W niedawnym filmie przesłanym na YouTube Kaltwasser podzieliła się wskazówkami na temat przygotowań do zawodów podczas sesji z fanami.

W następnym roku Kalttwasser triumfalnie powróciła po dłuższej przerwie, wygrywając Vancouver Pro, Battle in the Desert i Mile High Pro. Kontynuowała rywalizację na najwyższym poziomie i utrzymywała napięty harmonogram, który obejmował 26 wydarzeń w 2021 i 2022 roku. Zajęła pierwsze miejsce w Arnold Classic UK 2022 i zajęła trzecie miejsce w Mr. Olympia 2022. Jej ostatnim występem był Arnold Classic 2023, który zakończył się kilka tygodni temu w Columbus w stanie Ohio. Kaltwasser zaliczyła świetny występ i zajęła czwarte miejsce.

Jak radzić sobie ze wzdęciami

Kaltwasser jest jednym z najwytrwalszych sportowców w tym sporcie i dlatego lepiej niż większość rozumie, jak jej ciało reaguje na niektóre pokarmy. Zaleciła stosowanie magnezu i unikanie sztucznych słodzików przeciwko wzdęciom.

"Rywalizuję od tak dawna, że mam całkiem niezłe pojęcie o tym, co jeść, a czego nie jeść, jeśli chodzi o wzdęcia" - powiedziała Kaltwasser. "Jest kilka sztucznych słodzików, które powodują u mnie wzdęcia, takie jak aluloza lub cukier w alkoholu".

"Jedną z rzeczy, która naprawdę pomogła mi utrzymać moje trawienie na stałym poziomie jest magnez. Płynny magnez senou zdziałał cuda. To był kompletny cud, brałem magnez każdej nocy i działał jak urok".

Woda i spożycie sodu

Ashley Kaltwasser podzieliła się tym, jak manipuluje spożyciem wody przed zawodami. Ujawniła, że nie robi nic cudownego z sodem

"Piję dwa litry wody do dnia poprzedzającego zawody. Zmieniam wodę tylko w dniu zawodów. Nie chcę stanąć na podium z dwoma litrami wody w żołądku. Ciągle bym sikała, mój brzuch wyglądałby na wzdęty, a w bikini trzeba mieć małą talię".

"Tak naprawdę nie ograniczam wody i nie robię też nic z sodem".

Czy sztuczne słodziki są odpowiednie podczas przygotowań?

Ashley opowiedziała o swoich próbach ze sztucznymi słodzikami w preparatach i bez nich. Jej zdaniem różnica nie była znacząca.

"Wycięłam wszystkie słodziki w tygodniu poprzedzającym zawody. Ale okazało się, że nie zrobiło to różnicy. Mogę przyjmować stewię aż do dnia zawodów. Nawet dzisiaj dodaję stewię do kawy. Wydaje się, że dobrze wpływa na moje ciało i myślę, że jest bezpieczna dla większości ludzi. Oczywiście nie będę pił alkoholu z cukrem ani niczego, co mogłoby mnie wzdęć na dzień przed zawodami, to logiczne".

Poskromienie apetytu

Kaltwasser zaleca żucie większej ilości gumy i mycie zębów po każdym posiłku, aby zmniejszyć apetyt na jedzenie.

"Gdybym miał powiedzieć jedną rzecz, która mi pomaga, powiedziałbym, że żucie gumy. Żuję dużo gumy, zwykle dwie paczki dziennie. To naprawdę pomaga mi również na słodkie zachcianki, Crystal Light i guma bez cukru. Pomaga również mycie zębów zaraz po jedzeniu, aby pozbyć się tego smaku w ustach. Jeśli mam ochotę na coś słonego, przygotowuję warzywo. Mogę zrobić kalafiora we frytkownicy".

W tym miesiącu Ashley Kaltwasser opowiedziała o swojej szalonej etyce pracy. Woli być aktywna podczas zawodów, aby pozostać skupioną i nie stracić motywacji w oczekiwaniu na pokaz. Jest najbardziej utytułowaną zawodniczką bikini fitness w historii zawodów Olympia.

View this post on Instagram

A post shared by Ashley Kaltwasser (@ashleykfit)