Bikini-Fitness-Superstar Ashley Kaltwasser gibt hilfreiche Tipps für die Wettkampfvorbereitung

Bikini-Fitness-Superstar Ashley Kaltwasser hatte Anfang dieses Monats einen beeindruckenden Auftritt bei den Arnold Classic 2023. In einem kürzlich auf YouTube hochgeladenen Video teilte Kaltwasser während einer Session mit Fans Tipps zur Wettkampfvorbereitung.

Im darauffolgenden Jahr kehrte Kaltwasser mit einem Sieg beim Vancouver Pro, Battle in the Desert und Mile High Pro triumphal aus einer längeren Pause zurück. Sie setzte ihre Wettkämpfe auf höchstem Niveau fort und hatte einen vollen Terminkalender mit 26 Veranstaltungen in den Jahren 2021 und 2022. Sie belegte den ersten Platz beim Arnold Classic UK 2022 und wurde Dritte beim Mr. Olympia 2022. Ihr letzter Auftritt war beim Arnold Classic 2023, der vor einigen Wochen in Columbus, Ohio, zu Ende ging. Kaltwasser zeigte eine großartige Leistung und belegte den vierten Platz.

Wie man mit Blähungen umgeht

Kaltwasser ist eine der ausdauerndsten Athletinnen in diesem Sport und weiß daher besser als die meisten anderen, wie ihr Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert. Gegen Blähungen empfahl sie, Magnesium einzunehmen und künstliche Süßstoffe zu meiden.

"Ich nehme schon so lange an Wettkämpfen teil, dass ich eine ziemlich gute Vorstellung davon habe, was ich essen sollte und was nicht, wenn es um Blähungen geht", sagte Kaltwasser. "Es gibt ein paar künstliche Süßstoffe, die bei mir Blähungen verursachen, wie Allulose oder Zucker in Alkohol.

"Eine Sache, die mir wirklich geholfen hat, meine Verdauung konstant zu halten, ist Magnesium. Flüssiges Magnesium Senou hat wahre Wunder bewirkt. Es war ein wahres Wunder, ich habe jeden Abend Magnesium eingenommen und es hat wunderbar gewirkt."

Wasser- und Natriumaufnahme

Ashley Kaltwasser erzählte, wie sie ihre Wasserzufuhr vor dem Wettkampf manipuliert. Sie verriet, dass sie mit Natrium keine Wunder vollbringt

"Ich trinke bis zum Tag vor dem Wettkampf zwei Liter Wasser. Ich wechsle das Wasser nur am Tag des Wettkampfs. Ich möchte nicht mit zwei Litern Wasser im Magen auf das Podium gehen. Ich würde immer noch pinkeln, mein Bauch würde aufgebläht aussehen, und in einem Bikini braucht man eine schmale Taille.

"Ich schränke das Wasser nicht wirklich ein, und ich mache auch nichts mit Natrium.

Sind künstliche Süßstoffe für die Zubereitung geeignet?

Ashley sprach über ihre Versuche mit und ohne künstliche Süßstoffe in Zubereitungen. Sie ist der Meinung, dass der Unterschied nicht signifikant war.

"Ich habe in der Woche vor dem Wettbewerb alle Süßstoffe weggelassen. Aber ich habe festgestellt, dass das keinen Unterschied macht. Ich kann Stevia bis zum Tag des Wettkampfs einnehmen. Selbst heute habe ich Stevia in meinem Kaffee. Es scheint meinem Körper gut zu tun, und ich denke, dass es für die meisten Menschen unbedenklich ist. Natürlich trinke ich am Tag vor dem Wettkampf keinen Alkohol mit Zucker oder irgendetwas, das mich aufbläht, das ist logisch."

Den Appetit zügeln

Kaltwasser empfiehlt, mehr Kaugummi zu kauen und sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, um den Heißhunger zu reduzieren.

"Wenn ich eine Sache nennen müsste, die mir hilft, würde ich sagen: Kaugummi kauen. Ich kaue sehr viel Kaugummi, normalerweise zwei Packungen am Tag. Das hilft mir auch bei Heißhunger auf Süßes, Crystal Light und zuckerfreier Kaugummi. Es hilft auch, sich direkt nach dem Essen die Zähne zu putzen, um den Geschmack im Mund loszuwerden. Wenn ich Lust auf etwas Salziges habe, mache ich mir ein Gemüse, vielleicht Blumenkohl in der Fritteuse."

Diesen Monat sprach Ashley Kaltwasser über ihre verrückte Arbeitsmoral. Sie zieht es vor, im Wettkampf aktiv zu sein, damit sie sich konzentrieren kann und nicht die Motivation verliert, während sie auf die Show wartet. Sie ist die erfolgreichste Bikini-Fitness-Wettkämpferin in der Geschichte der Olympia-Wettbewerbe.

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