Držiteľ niekoľkých svetových, európskych a národných rekordov - Dominik Kovalčík!

Ahoj Dominic, mohol by si sa predstaviť našim čitateľom?

Ahoj, volám sa Dominik Kovalčík a pochádzam z Valašskej Polanky pri Zlíne. Mám 20 rokov a aktívne sa venujem powerliftingu pod hlavičkou GPC. Za svoju krátku kariéru som držiteľom niekoľkých svetových, európskych a národných rekordov. Absolvoval som niekoľko majstrovských súťaží, na ktorých som sa vždy umiestnil na stupni víťazov. Moja súčasná hmotnosť sa pohybuje okolo 90 kg a som členom silového tímu Valach, ktorý vedie Adam Švehla. Adam je môj priateľ, tréner, sparingpartner a od začiatku tohto roka ma sprevádza svetom silového trojboja. A zastrešuje ma pod značkou výživy Elitflex.

Koľko rokov ste mali, keď ste začali s triatlonom?

Mal som asi 17 rokov, keď som išiel na svoju prvú súťaž. Súťaž sa konala v Púchove a boli to Majstrovstvá Českej a Slovenskej republiky, kde som súťažil v kategórii 16-17 rokov do 75 kg. Vtedy som sa umiestnil na 2. mieste s celkovým výkonom 507,5 kg. Čo bolo na môj vek a váhu dosť veľa, keďže na treťom mieste mi chýbalo asi 70 kg. A v tej chvíli som si akosi uvedomil, že práve toto ma napĺňa a robí šťastným. Odvtedy sa tomuto športu venujem vlastne naplno.

Aké boli začiatky?

Začiatky boli ťažké. Keďže som začal v 16 rokoch, nevedel som, čo mám očakávať a čo chcem robiť. Nevedela som, čo je to proteín a ako mám cvičiť hrudník, nohy, a keď som prvýkrát navštívila posilňovňu, bola som ako Alica v krajine zázrakov. Mojou prvou motiváciou bolo prekonať samu seba a dokázať si, že muži môžu byť lepší, vyzerať lepšie a nejako, a to je najdôležitejšie, vyplniť to miesto vo vnútri, ktoré má každý po rozchode. Stále si pamätám, ako som mala 70 kíl a cengala som si pri pesničkách z Revolt. Je to smiešne, ale všetci sme nejako začínali. Z tej maličkosti sa stal koníček, záľuba a nakoniec životný štýl, ktorý ma sprevádzal celým životom a ovplyvnil moje životné rozhodnutia. Všetky moje sny a ciele sú ovplyvnené práve silovým trojbojom.

A čo vaše vrcholy? Zdvíhate mŕtvy ťah klasicky alebo sumo?

Moje doterajšie maximá sú viac ako uspokojivé. Mojím dominantným výkonom je drep, v ktorom momentálne hrdo držím svetový rekord s výkonom 300 kg. Inak je moja tréningová hmotnosť 315 kg. V tlaku na lavičke mám momentálne nové maximum a na majstrovstvách sveta v tlaku na lavičke som so 181 kg prekonal národný rekord. A nakoniec môj tŕň v oku, a to je mŕtvy ťah. Maximálnu váhu neviem, ale najviac som dal 2x 270kg s drepmi. Bohužiaľ na súťaži, keďže som robil hákový úchop, mi činka vždy vypadla, keďže mám asi krátke prsty. Každopádne najviac som súťažne zaregistroval 265 kg. Do budúcnosti, presnejšie na Európu, už trénujem striedavý úchop. Na mŕtvom ťahu som vždy prehrával len kvôli úchopu, pretože silovo som mohol urobiť viac. Inak mŕtvy ťah jazdím hlavne so sumo, pretože som mal zranenie chrbta - výhrez troch platničiek. Navyše mám silnú spodnú časť tela. Ale chrbty sú aj na silovej strane, pretože s klasikou ťahám 260 kg, čo je 10 kg pod mojím maximom. Takže možno v budúcnosti zmením nielen úchop, ale možno aj štýl .

Aká je posilňovňa, v ktorej trénuješ?

Trénujem vo Valach power gyme vo Vsetíne, ktorý patrí Adamovi Švehlovi. Posilňovňa je otvorená už 2 roky a je tam všetko, čo k tréningu potrebujem. Predtým som trénoval u nás na dedine. Teraz som naozaj spokojný, mám všetko na to, aby som mohol zanechať dobrý a kvalitný tréning. Plné železo, ale aj dobré stroje ako kladivo na chrbát, ramená a hrudník . Máme aj drepy a texasky, takže všetko ako na súťaži. Nemenil by som - je tu skvelá atmosféra a rád sa tam vraciam, dá sa povedať, že som tam viac ako doma. Takže určite všetkým vrelo odporúčam, ak pôjdete okolo, určite sa zastavte!

Otázka pre telo - čo váš životný štýl a doplnky(y)?

Veľmi štipľavá otázka pre powerliftéra. Už to nie je ako kedysi a aj ja si dávam pozor na stravu a celkovo na celý životný štýl. Ako som už písal - už to nie je len koníček na pár hodín, je to životný štýl, ktorému sa venujem 24 hodín denne. Vždy záleží na tom, či som na tréningu alebo mimo neho. Keď nie som v príprave, jedlo je akési voľné. Jedávam väčšinou mäso, ale vždy nejako do sýtosti. Nehlídam si príjem a dám si aj niečo sladké alebo slané. Na druhej strane, keď som v príprave, čo je asi väčšinu roka, prísne si strážim stravu. Závisí to od toho, či si musím udržať nízku hmotnosť, alebo mám rezervu a muži jedia viac. Vždy sa pohybujú okolo 250-270 g bielkovín a 80 g tuku. So sacharidmi je to iné, tam práve veľmi záleží na váhe, ak mám dobrú váhu, tak si nerobím starosti s 300 g, ale ak som na hranici s váhou, tak mi stačí okolo 150-200 g na deň. Treba sa s tým vedieť hrať a pozorovať svoje telo, ako reaguje a ako sa cíti, nie je to len o tom, že si dáte nejaké hodnoty a slepo sa ich budete držať. Inak, čo sa týka suplementácie, veľa sa zaoberám vitamínmi a minerálmi, to je základný kameň celej mojej suplementácie. Samozrejme, dávam aj proteín, bcaa a kreatín. Keď sa cítim unavený, nesmie mi chýbať poriadny nakopávač.

Aké sú tvoje doterajšie najväčšie úspechy ?

Najviac som hrdý na svoj titul majstra sveta a viacnásobného majstra sveta. Potom určite na rekordy. Samozrejme, na tie svetové - najmä na 300-kilogramový drep. Vážim si aj každú súťaž, na ktorej podávam skvelé výkony a som so sebou spokojný. Ale ako vždy hovorím, v tomto športe je najdôležitejšie mať pokoru a držať svoje ego na uzde. Pretože to je jedna z vecí, ktorá človeku bráni v zlepšovaní sa. U mňa je to vždy tak, že zakaždým to mohlo byť lepšie a dávam si stále väčšie a väčšie ciele, aby som si nepovedal, že tak a tak, teraz som majster sveta, ktorý je viac a čaká, že ma všetci prídu potľapkať po pleci. Takto to bohužiaľ nefunguje a určite nie v tomto športe. Tu kopeš len za seba a musíš sa vedieť presadiť, výkonnostne aj mediálne. Bez toho môžete o sponzoroch len snívať. Okrem toho by som chcel spomenúť ešte jednu vec, a to, že ak chcete byť profesionálnym športovcom, nie je to len o tom, aby ste mali výsledky, ale veľká časť toho je aj o tom, ako komunikujete s ľuďmi okolo seba, ako sa správate a ako dokážete vystupovať.

Mohli by ste nám priblížiť, ako vyzerá váš tréning? Trénujete sám alebo máte sparingpartnera?

Môj tréning je silová kulturistika. Tento štýl ma baví a ešte sa mi nestalo, že by som sa nudil alebo nemal chuť trénovať. Tréning som zostavil s Adamom, ktorý má za sebou kariéru kulturistu a dal sa na powerlifting. Vždy sa pozeráme na svoje slabiny a vždy sa snažíme do tréningu zakomponovať veci, ktoré nás posunú ďalej alebo zlepšia tú svalovú partiu, ktorá nám nevyhovuje. Robíme veľa ťažkých tréningov 3 - 4 krát týždenne. Závisí to aj od náročnosti tréningu a najmä od únavy. Od toho sa potom odvíja deň odpočinku. Zvyčajne je to víkend. Nie je to ani tak o fyzickej únave, ako o psychickej. Tá sa regeneruje oveľa ťažšie ako prepracované svaly. Nikdy som tomu neveril, ale sám som to párkrát skúsil a musím povedať, že je to oveľa väčší oriešok ako drepnúť 300 kg.

Máte za sebou kus triatlonu, čo by ste poradili tým, ktorí s ním ešte len začínajú?

Jednoducho v tom pokračujte a dajte do toho všetko. Veľa chlapov chodí raz za čas do posilňovne, niečo zdvihne a potom z toho žije niekoľko týždňov. Najhoršie je, že všetci robia motiváciu, už je jej toľko, že ľudí motivuje chlap, ktorý začal cvičiť včera a už robí mentálny koučing. Ľudia potom nevedia, s kým sa majú porovnávať alebo ku komu vzhliadať, kto je dobrý a kto nie. Je to len akási miznúca predstava o kvalite. Najhoršie je, že sa začala oslavovať priemernosť! Hovorím to do relácie a budem si za tým stáť - najdôležitejšie je naučiť sa pokore a súdnosti. To sú hodnoty, ktoré vedú k úspechu sprevádzanému tvrdou prácou. Nič nie je zadarmo, a ak niekto niečo chce, musí pre to urobiť maximum!

Aké sú vaše plány do budúcnosti?

V blízkej budúcnosti sa chystám do Európy a potom do sveta. Na Európe by som sa chcel priblížiť k celkovej hmotnosti 800 kg, ale pravdepodobne vo váhovej kategórii do 100 kg. Spolu s Adamom budujeme Valach power gym a snažíme sa, aby mediálne prekvitala, pretože tu v Zlíne a na Morave nie je veľa powerliftérov a mnohým ľuďom je tento šport stále cudzí. To chceme zmeniť! Je veľká škoda, že ho ľudia nepoznajú, je to krásny šport, ale finančne náročný. Ak sa mu chcete venovať na 100 %, bez sponzorov to nejde. Preto si chcem vybudovať základňu tým, že moje meno bude spojené s týmto športom, aby som mal čo ponúknuť. Časom pripraviť cestu mladším a silnejším silovým športovcom, aby mali lepšie zázemie na rozvoj. Chcel by som sa uistiť, že pri odpovedi "Robím powerlifting." nebude nasledovať otázka "Čo to je? Je to vzpieranie? ", ale skôr úsmevný obdivný pohľad sprevádzaný otázkou " Aký je váš celkový výkon? ".

Môžete ma sledovať na instagrame.

Chcel by som sa poďakovať mojej mame a priateľke za to, že sa snažili čo najviac uľahčiť náročnú prípravu !