Posiadacz kilku rekordów świata, Europy i kraju - Dominik Kovalcik!

Cześć Dominic, czy mógłbyś przedstawić się naszym czytelnikom?

Cześć, nazywam się Dominik Kovalcik i pochodzę z miejscowości Valašská Polanka niedaleko Zlina. Mam 20 lat i jestem aktywnie zaangażowany w trójbój siłowy pod szyldem GPC. W swojej krótkiej karierze miałem kilka rekordów świata, Europy i kraju. Brałem udział w kilku mistrzostwach, gdzie zawsze stawałem na podium. Obecnie ważę około 90 kg i jestem członkiem zespołu Valach Power Team, prowadzonego przez Adama Švehlę. Adam jest moim przyjacielem, trenerem, sparingpartnerem i od początku tego roku prowadzi mnie przez świat trójboju siłowego. A ja jestem pod marką żywieniową Elitflex.

Ile miałeś lat, kiedy zacząłeś uprawiać triathlon?

Miałem około 17 lat, kiedy pojechałem na swoje pierwsze zawody. Zawody odbywały się w Puchovie i były to Mistrzostwa Czech i Słowacji, gdzie startowałem w kategorii 16-17 lat do 75 kg. Zająłem wtedy 2. miejsce z łącznym wynikiem 507,5 kg. Było to całkiem sporo jak na mój wiek i wagę, ponieważ do trzeciego miejsca zabrakło mi około 70 kg. I w tym momencie w jakiś sposób zdałem sobie sprawę, że to jest to, co mnie spełnia i czyni szczęśliwym. Od tamtej pory uprawiam ten sport na pełny etat.

Jak wyglądały początki?

Początki były trudne. Ponieważ zacząłem w wieku 16 lat, nie wiedziałem, czego się spodziewać i co chcę robić. Nie wiedziałam, co to jest białko i jak ćwiczyć klatkę piersiową, nogi i byłam jak Alicja w Krainie Czarów, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam siłownię. Moją pierwszą motywacją było pokonanie siebie i udowodnienie sobie, że mężczyźni mogą być lepsi, wyglądać lepiej i jakoś, co najważniejsze, wypełnić tę wewnętrzną przestrzeń, którą każdy ma po rozstaniu. Wciąż pamiętam, jak ważyłem 70 funtów i podrygiwałem przy piosenkach Revolt. To zabawne, ale wszyscy jakoś zaczynaliśmy. To maleństwo stało się hobby, hobby i ostatecznie stylem życia, który podążał za mną przez całe życie i wpłynął na moje życiowe decyzje. Wszystkie moje marzenia i cele są pod wpływem trójboju siłowego.

A co z twoimi wzlotami? Robisz martwy ciąg klasycznie czy sumo?

Moje dotychczasowe maksima są więcej niż satysfakcjonujące. Moim dominującym osiągnięciem jest przysiad, w którym dumnie trzymam rekord świata z 300 kg. W przeciwnym razie moja waga treningowa wynosi 315 kg. Wyciskanie na ławce jest obecnie moim nowym maksimum i pobiłem rekord kraju z 181 kg na Mistrzostwach Świata w wyciskaniu na ławce. I wreszcie mój cierń w boku, czyli martwy ciąg. Nie znam maksymalnego ciężaru, ale najwięcej wrzuciłem 2x 270kg snatchami. Niestety na zawodach, ponieważ robiłem chwyt hakowy, hantle zawsze mi wypadały, ponieważ prawdopodobnie mam krótkie palce. W każdym razie, najwięcej, co zarejestrowałem na zawodach, to 265 kg. Na przyszłość, a dokładniej na Europę, trenuję już chwyt naprzemienny. W martwym ciągu zawsze przegrywałem tylko z powodu chwytu, bo siłowo mogłem zrobić więcej. Poza tym martwy ciąg trenuję głównie z sumo, ponieważ miałem kontuzję pleców - wypadnięcie trzech dysków. Poza tym moja dolna część ciała jest silna. Ale plecy też są po mocnej stronie, bo klasykiem wyciągam 260kg, czyli 10kg poniżej mojego maksa. Więc może w przyszłości zmienię nie tylko chwyt, ale może i styl.

Jak wygląda siłownia, w której trenujesz?

Trenuję w siłowni Valach we Vsetínie, która należy do Adama Švehla. Siłownia jest otwarta od 2 lat i jest tam wszystko, czego potrzebuję do treningu. Wcześniej trenowałem w mojej wiosce. Teraz jestem naprawdę szczęśliwy, mam wszystko, aby zostawić dobry i jakościowy trening. Pełne żelazo, ale także dobre maszyny, takie jak młot na plecy, ramiona i klatkę piersiową. Mamy też drążek do przysiadów i drążek Texas, więc wszystko jak na zawodach. Nie zmieniłbym tego - to świetna atmosfera i uwielbiam tam wracać, można powiedzieć, że jestem tam bardziej niż w domu. Więc zdecydowanie gorąco polecam każdemu, jeśli będziesz w pobliżu, koniecznie wpadnij!

Pytanie do ciała - co z Twoim stylem życia i suplementami?

Bardzo ważne pytanie dla trójboisty siłowego. Nie jest już tak jak kiedyś i ja również zwracam uwagę na swoją dietę i ogólny styl życia. Jak napisałem wcześniej - to już nie tylko hobby na kilka godzin, to styl życia, który prowadzę 24 godziny na dobę. Zawsze zależy to od tego, czy jestem w treningu, czy poza nim. Kiedy nie jestem w trakcie przygotowań, jedzenie jest luźne. Jem głównie mięso, ale zawsze jakoś do syta. Nie pilnuję ilości spożywanego pokarmu i zdarza mi się zjeść coś słodkiego lub słonego. Z drugiej strony, kiedy jestem w trakcie przygotowań, czyli prawdopodobnie przez większość roku, ściśle pilnuję swojej diety. Zależy to od tego, czy muszę utrzymać wagę na niskim poziomie, czy też mam rezerwę i mężczyźni jedzą więcej. Zawsze oscylują wokół 250-270g białka i 80g tłuszczu. Z węglowodanami jest różnie, po prostu dużo zależy od wagi, jeśli moja waga jest dobra to nie martwię się o 300g, ale jeśli jestem na granicy wagi to wystarczy mi około 150-200g na dzień. Trzeba umieć się tym bawić i obserwować swoje ciało, jak reaguje i jak się czuje, nie chodzi tylko o to, by podać sobie pewne wartości i ślepo się ich trzymać. Poza tym, jeśli chodzi o suplementację, dużo zajmuję się witaminami i minerałami, to podstawa całej mojej suplementacji. Daję też oczywiście białko, bcaa i kreatynę. Kiedy czuję się zmęczony, nie mogę przegapić odpowiedniego kickera.

Jakie są Twoje największe dotychczasowe osiągnięcia?

Jestem najbardziej dumny z mojego mistrzostwa świata i wielu tytułów mistrza świata. Potem zdecydowanie rekordy. Oczywiście te światowe - zwłaszcza przysiad z ciężarem 300 kg. Doceniam również każde zawody, na których osiągam świetne wyniki i jestem z siebie zadowolony. Ale jak zawsze powtarzam, w tym sporcie najważniejsza jest pokora i trzymanie ego w ryzach. Ponieważ jest to jedna z rzeczy, które uniemożliwiają człowiekowi poprawę. Dla mnie zawsze jest tak, że za każdym razem mogło być lepiej i stawiam sobie coraz większe cele, aby nie mówić: tak i teraz jestem mistrzem świata, który jest kimś więcej i oczekuję, że wszyscy przyjdą i poklepią mnie po plecach. Tak to niestety nie działa, a już na pewno nie w tym sporcie. Tutaj kopiesz tylko dla siebie i musisz być w stanie udowodnić swoją wartość, zarówno pod względem wyników, jak i mediów. Bez tego można tylko pomarzyć o sponsorach. Ponadto, jeszcze jedną rzeczą, o której chciałbym wspomnieć, jest to, że jeśli chcesz być profesjonalnym sportowcem, nie chodzi tylko o posiadanie wyników, ale dużą częścią tego jest to, jak wchodzisz w interakcje z ludźmi wokół ciebie, jak się zachowujesz i jak możesz występować.

Czy mógłbyś nam przybliżyć, jak wygląda Twój trening? Trenujesz sam czy masz sparingpartnera?

Mój trening to kulturystyka siłowa. Lubię ten styl i jeszcze nie zdarzyło się, żebym się nudził lub nie miał ochoty na trening. Trening układam wspólnie z Adamem, który ma za sobą karierę kulturysty i zajął się trójbojem siłowym. Zawsze patrzymy na nasze słabości i zawsze staramy się włączyć do treningu rzeczy, które popchną nas dalej lub poprawią tę partię mięśni, która nam nie odpowiada. Wykonujemy dużo ciężkich treningów 3-4 razy w tygodniu. Zależy to również od trudności treningu, a zwłaszcza od zmęczenia. Następnie ustalamy dzień odpoczynku. Zazwyczaj jest to weekend. Nie chodzi tu tyle o zmęczenie fizyczne, co psychiczne. To jest o wiele trudniejsze do zregenerowania niż przepracowane mięśnie. Nigdy w to nie wierzyłem, ale sam próbowałem kilka razy i muszę powiedzieć, że to dużo większy orzech do zgryzienia niż przysiad z 300 kg.

Uprawiałeś już trochę triathlon, jakich rad udzieliłbyś tym, którzy dopiero zaczynają?

Po prostu nie poddawaj się i daj z siebie wszystko. Wielu facetów chodzi na siłownię raz na jakiś czas, podnosi coś, a potem żyje z tego przez kilka tygodni. Najgorsze jest to, że wszyscy robią motywację, jest już tak dużo motywacji, że ludzie są motywowani przez faceta, który zaczął ćwiczyć wczoraj i już robi mentalny coaching. Wtedy ludzie nie wiedzą, z kim się porównywać, na kim się wzorować, kto jest dobry, a kto nie. To po prostu zanikająca koncepcja jakości. Najgorsze jest to, że przeciętność zaczęła być celebrowana! Powiedziałem to w programie i będę się tego trzymał - najważniejszą rzeczą jest nauczenie się pokory i osądu. To są wartości, które w połączeniu z ciężką pracą prowadzą do sukcesu. Nic nie przychodzi za darmo i jeśli ktoś czegoś chce, musi dać z siebie wszystko!

Jakie masz plany na przyszłość?

W najbliższej przyszłości wybieram się do Europy, a następnie na cały świat. W Europie chciałbym zbliżyć się do 800 kg, ale prawdopodobnie w kategorii 100 kg. Razem z Adamem budujemy siłownię Valach i staramy się, aby rozkwitła w mediach, ponieważ tutaj w Zlinie i na Morawach nie ma wielu trójboistów siłowych, a wielu ludzi wciąż nie zna tego sportu. Chcemy to zmienić! To wielka szkoda, że ludzie o tym nie wiedzą, to piękny sport, ale wymagający finansowo. Jeśli chcesz dać z siebie 100%, nie możesz tego zrobić bez sponsorów. Dlatego chcę zbudować bazę, mając swoje nazwisko związane z tym sportem, więc mam coś do zaoferowania. Z czasem utorować drogę młodszym i silniejszym trójboistom, aby mieli lepsze zaplecze do rozwoju. Chciałbym się upewnić, że po odpowiedzi "Uprawiam trójbój siłowy" nie pojawi się pytanie "Co to jest? Czy to podnoszenie ciężarów? ", ale raczej uśmiechnięte spojrzenie podziwu, któremu towarzyszy pytanie "Jaki jest twój wynik?". ".

Możesz mnie śledzić na instagramie.

Chciałbym podziękować mojej mamie i mojej dziewczynie za to, że starają się, aby trudne przygotowania były jak najłatwiejsze!