Prečo vyzeráme ako zombie? Pravda o potetovanej tvári

Pozná to každý, kto niekedy prešiel tvrdou diétou. Telo sa formuje, svaly sú vypuklé, forma je konečne tam, kde má byť - ale v zrkadle vás prekvapí niečo iné. Tvár, ktorá bola kedysi plná a svieža, teraz vyzerá vychudnutá, ostrá, niekedy až vychudnutá. A ľudia okolo vás hneď vedia: "Si chorý?" alebo "Bože môj, čo sa ti stalo?".

Keď znížite množstvo telesného tuku, telo si nevyberá, odkiaľ bude čerpať energiu. Nestrácate tuk len na bruchu alebo stehnách, ale aj v tvári - okolo líc, očí a čeľuste. Výsledkom sú ostrejšie črty, prepadnutá tvár a celkovo "vysušený" vzhľad. Pre niekoho, kto vás nevidí na tréningu každý deň, tak môžete vyzerať ako chorý alebo extrémne unavený.
V skutočnosti je to však znak nízkeho percenta telesného tuku, s ktorým sa väčšina ľudí nikdy nestretla.

Celé video:

Ako sa s tým vysporiadať

Ak držíte diétu a počujete poznámky typu "vyzeráš hrozne" alebo "vyzeráš zle", upokojte sa.
Títo ľudia nevidia proces, tvrdú prácu, disciplínu ani súvislosti. Vy viete, že sa nehádžete - ste len v režime, v ktorom hrá úlohu každé percento tuku.

To, čo pomáha, je udržiavať rovnováhu a vyzerať lepšie aj počas diéty:

• Primeraný spánok - regenerácia pomáha nielen výkonu, ale aj vzhľadu.
• Hydratácia a elektrolyty - udržujte telo v rovnováhe, aby vaša pokožka nevyzerala unavene.
• Krátke "refeed" dni s väčším množstvom sacharidov - doplníte glykogén a trochu zjemníte črty.
• Trpezlivosť - po skončení diéty sa tvár rýchlo "vyplní" a vráti sa jej prirodzenejší výraz.

Zhrnutie

"Roztrhaný" vzhľad nie je zlyhaním ani varovným signálom. Je to prirodzený vedľajší účinok toho, že ste sa dostali tam, kam sa väčšina ľudí nikdy neodváži. Takže keď vám niekto povie, že vyzeráte ako zombie, jednoducho sa usmejte. Vidí únavu - ale vy viete, že je to forma, ktorá stojí za každú kvapku potu.