Warum sehen wir wie Zombies aus? Die Wahrheit über das tätowierte Gesicht

Jeder, der schon einmal eine harte Diät durchgezogen hat, kennt das. Der Körper formt sich, die Muskeln sind prall, die Form ist endlich da, wo sie sein soll - aber im Spiegel überrascht einen etwas anderes. Das Gesicht, das früher voll und frisch war, sieht jetzt dünn, scharf, manchmal sogar hager aus. Und die Menschen um Sie herum wissen sofort: "Bist du krank?" oder "Mein Gott, was ist mit dir passiert?"

Wenn Sie Körperfett abbauen, kann sich der Körper nicht aussuchen, woher er seine Energie nimmt. Sie verlieren nicht nur am Bauch oder an den Oberschenkeln Fett, sondern auch im Gesicht - um die Wangen, die Augen und die Kieferpartie. Das Ergebnis sind schärfere Gesichtszüge, ein eingefallenes Gesicht und ein insgesamt "ausgetrocknetes" Aussehen. Für jemanden, der Sie nicht jeden Tag beim Training sieht, kann dies den Eindruck erwecken, Sie seien krank oder extrem müde.
In Wirklichkeit ist es jedoch ein Zeichen für einen niedrigen Körperfettanteil, den die meisten Menschen noch nie erlebt haben.

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Wie man damit umgeht

Wenn Sie eine Diät machen und Kommentare wie "Du siehst furchtbar aus" oder "Du siehst krank aus" hören , nehmen Sie es gelassen.
Diese Leute sehen nicht den Prozess, die harte Arbeit, die Disziplin oder den Zusammenhang. Sie wissen, dass Sie nicht abstürzen - Sie machen nur ein Programm, bei dem jedes Prozent Fett eine Rolle spielt.

Was hilft, ist, das Gleichgewicht zu halten und auch während der Diät besser auszusehen:

• Ausreichend Schlaf - Erholung hilft nicht nur der Leistung, sondern auch dem Aussehen.
• Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte - halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht, damit Ihre Haut nicht müde aussieht.
• Kurze "Refeed"-Tage mit mehr Kohlenhydraten - füllen den Glykogenspeicher wieder auf und machen die Gesichtszüge etwas weicher.
• Geduld - wenn die Diät vorbei ist, wird sich das Gesicht schnell wieder "auffüllen" und einen natürlicheren Ausdruck annehmen.

Zusammenfassung

Das "zerfetzte" Aussehen ist kein Versagen oder ein Warnzeichen. Es ist ein natürlicher Nebeneffekt, wenn man etwas erreicht hat, was die meisten Menschen nie wagen würden. Wenn Ihnen also jemand sagt, dass Sie wie ein Zombie aussehen, lächeln Sie einfach. Er sieht die Müdigkeit - aber Sie wissen, dass es die Form ist , die jeden Schweißtropfen wert ist.