Podvod s názvom "DETOX"

Každá diéta, ktorá sľubuje rýchle riešenie, je vždy príliš dobrá na to, aby bola pravdivá. Dobré zdravie si vyžaduje čas a odhodlanie. Napriek tomu sa čoraz častejšie stretávame s módnymi diétami a obchodníkmi so zázračnou reklamou. Jednou z nich je očistná alebo "detoxikačná" diéta, ktorá má očistiť naše telo.

Čo presne znamená očista?

Ťažko by sme našli konkrétnu definíciu. Môžeme predpokladať, že očista znamená odstránenie škodlivých látok z tela, a to kombináciou obmedzenia kalórií a príjmu len tekutej diétnej stravy. O mnohých detoxikačných diétach sa hovorí, že čistia konkrétne časti tela, či už ide o pečeň, hrubé črevo alebo všemocnú detoxikáciu celého tela.

Očistné diéty často zahŕňajú prísne obmedzenia potravín, zvyčajne sú povolené len ovocné a zeleninové šťavy alebo iné nápoje. Aj keď existujú malé módne rozdiely v detoxikačných diétach, nestojí za to ich podrobne rozoberať, pretože za rohom sa objaví nová, ktorá bude tvrdiť, že je účinnejšia ako ostatné.

Jednoducho povedané, detoxikácia a očista závisia od predpokladu, že v ľudskom tele sa hromadia "toxíny" v dôsledku pôsobenia pesticídov, znečisťujúcich látok, prídavných látok v potravinách alebo jednoducho z nedostatočného vyplavovania metabolického odpadu. Len...

Potrebujete očistiť svoje telo?

Je dôležité pochopiť, že ľudské telo je mimoriadne odolné. Pečeň, obličky, pľúca a niekoľko ďalších orgánov nepretržite pracujú na odstraňovaní škodlivých látok a vylučovaní metabolických odpadov. Nepotrebujú pomoc detoxikačných diét a iných nezmyslov. Okrem toho existujú dôkazy, že komerčné detoxikačné diéty nie sú založené na faktoch. Pri vyšetrovaní v roku 2009 sa zistilo, že neexistuje ani jedna spoločnosť, ktorá by dokázala pomenovať toxíny, na ktoré sa diéty zameriavajú, na základe ich spracovania, alebo dokonca poskytnúť dôkaz, že ich výrobky fungujú.

Na vedecké určenie účinnosti liečby je potrebné najprv identifikovať toxíny a potom zmerať ich hromadenie v tele. Potom môžu vedci skúmať účinky liekov alebo doplnkov na toxíny. Nakoniec výskumníci začnú skúmať hypotézu, prečo je toxín ovplyvnený konkrétnym liekom alebo doplnkom. To sa však nikdy nestane.

To však neznamená, že sa v ľudskom tele nehromadia nízke hladiny toxických látok, ako sú ťažké kovy alebo niektoré látky rozpustné v tukoch. Problémom je, že detoxikačné diéty nemajú žiadny preukázateľný vplyv na odstraňovanie alebo vylučovanie týchto toxických látok.

Ako vysvetliť niektoré výhody detoxikácie?

Očista zahŕňa obmedzenie kalórií a jej výsledkom je často dočasný úbytok hmotnosti. Je to spôsobené stratou glykogénu z pečene a svalov, nie spaľovaním tukov. Pri obmedzení kalórií klesajú zásoby glykogénu v tele v priebehu 24-48 hodín, čo vedie k úbytku hmotnosti o niekoľko kilogramov (zo spáleného glykogénu aj zo straty vody s tým spojenej). Akonáhle začneme opäť pravidelne jesť, glykogén a voda sa vrátia späť a s nimi aj kilá. Tento dočasný úbytok hmotnosti však mnohých ľudí vedie k presvedčeniu, že očista mala nejaké pozitívne účinky na zdravie.

Záver

Namiesto novoročného detoxu tela sa zamerajte na dlhodobé zdravotné návyky, ako je každodenné konzumovanie výživných a zdravých potravín. Listová zelenina, dostatok bielkovín a potraviny bohaté na vitamíny budú pre vaše telo skutočným prínosom počas celého roka.