Betrug namens "DETOX"

Jede Diät, die eine schnelle Lösung verspricht, ist immer zu schön, um wahr zu sein. Eine gute Gesundheit braucht Zeit und Hingabe. Dennoch sehen wir immer häufiger Modediäten und Vermarkter mit Wunderwerbung. Eine davon ist eine Reinigungs- oder "Entgiftungs"-Diät, die unseren Körper entschlacken soll.

Was genau bedeutet "reinigen"?

Es wäre schwierig, eine genaue Definition zu finden. Wir können davon ausgehen, dass eine Entschlackung bedeutet, den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien, und zwar durch eine Kombination aus Kalorienbeschränkung und der Aufnahme von ausschließlich flüssiger Diätnahrung. Viele Entgiftungsdiäten sollen bestimmte Körperteile reinigen, sei es die Leber, den Dickdarm oder die allmächtige Ganzkörperentgiftung.

Entschlackungsdiäten sind oft mit strengen Ernährungsbeschränkungen verbunden und erlauben in der Regel nur Obst- und Gemüsesäfte oder andere Getränke. Es gibt zwar kleine modische Unterschiede bei den Entgiftungsdiäten, aber es lohnt sich nicht, sie im Detail aufzuschlüsseln, denn es wird schon wieder eine neue Diät auftauchen, die behauptet, wirksamer zu sein als die anderen.

Einfach ausgedrückt: Entgiftung und Entschlackung beruhen auf der Annahme, dass sich im menschlichen Körper "Giftstoffe" ansammeln, die durch den Kontakt mit Pestiziden, Schadstoffen, Lebensmittelzusatzstoffen oder einfach dadurch entstehen, dass Stoffwechselabfälle nicht ausreichend ausgeschwemmt werden. Nur...

Sie müssen Ihren Körper reinigen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Körper bemerkenswert widerstandsfähig ist. Leber, Nieren, Lunge und verschiedene andere Organe arbeiten rund um die Uhr, um Schadstoffe zu entfernen und Stoffwechselabfälle auszuscheiden. Sie brauchen keine Hilfe von Entgiftungsdiäten und anderem Unsinn. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass kommerzielle Entgiftungsdiäten nicht auf Fakten beruhen. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2009 ergab, dass kein einziges Unternehmen in der Lage ist, die Giftstoffe zu benennen, auf die die Diäten aufgrund ihrer Verarbeitung abzielen, oder gar den Nachweis zu erbringen, dass ihre Produkte funktionieren.

Um die Wirksamkeit einer Behandlung wissenschaftlich zu bestimmen, müssen die Giftstoffe zunächst identifiziert und dann ihre Anreicherung im Körper gemessen werden. Dann können die Forscher die Auswirkungen von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln auf die Giftstoffe untersuchen. Schließlich beginnen die Forscher mit der Untersuchung der Hypothese, warum das Toxin durch ein bestimmtes Medikament oder ein Ergänzungsmittel beeinflusst wird. Dies geschieht jedoch nie.

Das bedeutet jedoch nicht, dass der menschliche Körper keine geringen Mengen an toxischen Stoffen wie Schwermetallen oder bestimmten fettlöslichen Stoffen anreichert. Das Problem ist, dass Entgiftungsdiäten keine nachweisbare Wirkung auf den Abbau oder die Ausscheidung dieser toxischen Stoffe haben.

Wie lassen sich einige der Vorteile einer Entgiftung erklären?

Eine Entgiftungskur ist mit einer Kalorienbeschränkung verbunden und führt häufig zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust. Dies ist auf den Verlust von Glykogen in Leber und Muskeln zurückzuführen, nicht auf die Fettverbrennung. Bei einer Kalorienrestriktion sinken die Glykogenspeicher des Körpers innerhalb von 24-48 Stunden, was zu einem Gewichtsverlust von mehreren Pfund führt (sowohl durch das verbrannte Glykogen als auch durch den damit verbundenen Wasserverlust). Sobald wir wieder regelmäßig essen, kommen die Glykogen- und Wasserspeicher zurück und damit auch die Kilos. Dieser vorübergehende Gewichtsverlust veranlasst jedoch viele Menschen zu der Annahme, dass die Entschlackungskur positive Auswirkungen auf die Gesundheit hatte.

Fazit

Anstatt Ihren Körper im neuen Jahr zu entgiften, sollten Sie sich auf langfristige Gesundheitsgewohnheiten konzentrieren, wie z. B. jeden Tag nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu essen. Blattgemüse, viel Eiweiß und vitaminreiche Lebensmittel sind das ganze Jahr über eine echte Wohltat für Ihren Körper.