Oszustwo o nazwie "DETOX"

Każda dieta obiecująca szybką poprawę jest zawsze zbyt dobra, aby mogła być prawdziwa. Dobre zdrowie wymaga czasu i poświęcenia. Jednak coraz częściej widzimy modne diety i marketerów z cudownymi reklamami. Jedną z nich jest dieta oczyszczająca lub "detoksykacyjna", która ma oczyścić nasze ciała.

Co dokładnie oznacza oczyszczanie?

Trudno byłoby nam znaleźć konkretną definicję. Możemy założyć, że oczyszczanie oznacza usuwanie szkodliwych substancji z organizmu poprzez połączenie ograniczenia kalorii i przyjmowania wyłącznie płynnych pokarmów dietetycznych. Wiele diet detoksykacyjnych ma na celu oczyszczenie określonych części ciała, niezależnie od tego, czy jest to wątroba, okrężnica, czy wszechmocny detoks całego ciała.

Diety oczyszczające często wiążą się z poważnymi ograniczeniami żywieniowymi, zwykle dopuszczając jedynie soki owocowe i warzywne lub inne napoje. Chociaż istnieją niewielkie różnice w modzie w dietach detoksykacyjnych, nie warto ich szczegółowo omawiać, ponieważ za rogiem pojawi się nowy, który twierdzi, że jest bardziej skuteczny niż inne.

Mówiąc najprościej, detoks i oczyszczanie opierają się na założeniu, że organizm ludzki gromadzi "toksyny" w wyniku narażenia na pestycydy, zanieczyszczenia, dodatki do żywności lub po prostu z powodu niewystarczającego wypłukiwania odpadów metabolicznych. Po prostu...

Potrzebujesz oczyścić swoje ciało?

Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzkie ciało jest niezwykle odporne. Wątroba, nerki, płuca i kilka innych narządów pracują przez całą dobę, aby usunąć szkodliwe substancje i wydalić odpady metaboliczne. Nie potrzebują one pomocy ze strony diet detoksykacyjnych i innych bzdur. Ponadto istnieją dowody na to, że komercyjne diety detoksykacyjne nie są oparte na faktach. Dochodzenie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że nie ma ani jednej firmy, która mogłaby wymienić toksyny, na które ukierunkowane są diety oparte na ich przetwarzaniu, a nawet przedstawić dowód na to, że ich produkty działają.

Aby naukowo określić skuteczność leczenia, należy najpierw zidentyfikować toksyny, a następnie zmierzyć ich akumulację w organizmie. Następnie naukowcy mogą zbadać wpływ leków lub suplementów na toksyny. Wreszcie, naukowcy zaczynają badać hipotezę, dlaczego dany lek lub suplement wpływa na toksynę. Ale to się nigdy nie dzieje.

Nie oznacza to jednak, że organizm ludzki nie gromadzi niskich poziomów substancji toksycznych, takich jak metale ciężkie lub niektóre substancje rozpuszczalne w tłuszczach. Problem polega na tym, że diety detoksykacyjne nie mają widocznego wpływu na usuwanie lub wydalanie tych toksycznych substancji.

Jak wyjaśnić niektóre korzyści płynące z detoksykacji?

Oczyszczanie organizmu wiąże się z ograniczeniem kalorii, co często skutkuje tymczasową utratą wagi. Jest to spowodowane utratą glikogenu z wątroby i mięśni, a nie spalaniem tłuszczu. Przy ograniczeniu kalorii zapasy glikogenu w organizmie spadają w ciągu 24-48 godzin, powodując utratę wagi o kilka kilogramów (zarówno ze spalonego glikogenu, jak i związanej z nim utraty wody). Gdy znów zaczniemy regularnie jeść, glikogen i woda powrócą, a wraz z nimi kilogramy. Jednak ta tymczasowa utrata wagi prowadzi wiele osób do przekonania, że oczyszczanie miało pewne pozytywne skutki zdrowotne.

Wnioski

Zamiast noworocznego detoksu organizmu, skup się na długoterminowych nawykach zdrowotnych, takich jak codzienne spożywanie pożywnej i zdrowej żywności. Zielone warzywa liściaste, dużo białka i pokarmy bogate w witaminy będą prawdziwą korzyścią dla organizmu przez cały rok.