Najúčinnejší spaľovač tukov? Bežná vláknina!
Autor: Ak už nejaký čas cvičíš a snažíš sa dostať do formy, pravdepodobne vieš, že 99 % takzvaných „spaľovačov tukov“ je len šikovný marketingový trik. Sú to predražené dávky kofeínu, ktoré ťa síce pred tréningom nabudia, ale samy o sebe tuky nespália. Čo keby sme ti však povedali, že existuje reálny spôsob, ako zjesť rovnaké množstvo jedla, ale do tvojho tela sa uloží oveľa menej kalórií? Tým tajomstvom nie je žiadna zázračná formula z laboratória. Je to vláknina.
Väčšina ľudí vníma vlákninu len ako nevyhnutné zlo pre dobré trávenie. Znie to nudne. V skutočnosti sa však vo vašom tráviacom trakte odohráva fascinujúci proces, ktorý funguje ako prirodzená bariéra proti priberaniu na váhe.
Obsah článku:
Nechajte baktérie pracovať za vás
Keď zješ jedlo s nízkym obsahom vlákniny, tvoje telo ho veľmi rýchlo rozloží a z neho absorbuje do krvného obehu takmer každú kalóriu. Ak však do toho istého jedla pridáš vlákninu, meníš pravidlá hry.
Ľudské telo totiž nedokáže vlákninu samo o sebe stráviť. Putuje tvojím tráviacim traktom až do hrubého čreva, kde čakajú miliardy tvojich črevných baktérií. Tie sa do nej pustia, začnú sa množiť a na to potrebujú energiu. Tú čerpajú z kalórií, ktoré si práve zjedol. Časť tvojho jedla tak padne za obeť tvojim vlastným baktériám ešte skôr, než sa stihne uložiť do tukov.
Štúdie hovoria jasne: Ľudia na strave s vysokým obsahom vlákniny v skutočnosti vylúčili v priemere o 116 kalórií denne viac ako skupina, ktorá konzumovala úplne rovnaký počet kalórií, ale bez vlákniny. Niektorí takto „vymazali“ až 400 kalórií za deň. Jedz rovnako, si sýtejší, ale tvoje telo si vezme menej energie.
Prijať 40 gramov denne? Bez doplnkov je to peklo
A teraz tá horšia správa. Aby to fungovalo, potrebuješ denne prijať ideálne 30 až 40 gramov vlákniny. Ak nie si zvyknutý jesť denne misy šalátov, kilá strukovín a ovsených vločiek, nielenže to nezvládneš, ale pravdepodobne ťa čakajú poriadne žalúdočné ťažkosti a nadúvanie.
Preto má obrovský zmysel nehrať sa na hrdinu a pomôcť si inteligentnými doplnkami stravy. Stoja zlomok toho, čo spaľovače, a odvedú skutočnú prácu. Tu sú dva absolútne špičkové produkty, ktoré by ti v strave nemali chýbať:
1. Zbraň proti hladu: GreenFood Vláknina Psyllium
Ak ťa počas diéty trápi brutálny hlad a potrebuješ niečím zaplniť žalúdok, GreenFood Vláknina Psyllium je tvoja záchrana. Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá má jednu geniálnu vlastnosť – vo vode dokáže zväčšiť svoj objem až štyridsaťnásobne.
Rozmiešaj ju vo vode a vypij ju chvíľu pred hlavným jedlom. V žalúdku vytvorí gél, ktorý ťa dokonale zasýti, spomalí vstrebávanie sacharidov (takže ti nevystrelí inzulín a hneď nedostaneš chuť na sladké) a navyše funguje ako kefa, ktorá perfektne vyčistí tvoje črevá.
2. Prísada do kaší a smoothie: Jablková vláknina Wolfberry
Nie každému vyhovuje neutrálna chuť psyllia. Ak hľadáš niečo, čo s radosťou zaradíš do svojho jedálnička, siahni po jablčnej vláknine Wolfberry. Vyrába sa šetrným sušením jablkových šupiek, krásne vonia a má prirodzene sladkastú chuť. Je to absolútny „must-have“ do raňajkových ovsených kaší, do proteínových smoothie alebo do zdravého pečiva. Skvele dochutí tvoje jedlo, dodá mu potrebný objem a ty do seba dostaneš poriadnu dávku vlákniny, bez toho, aby si mal pocit, že prehĺtaš výživový doplnok.
Zhrnutie a záver: Prestaň vyhadzovať peniaze za neúčinné chemické prípravky. Zarad do stravy kvalitnú vlákninu, vyživ svoj mikrobióm, zbav sa hladu a nechaj svoje telo, aby za teba spálilo tie prebytočné kalórie.
Odporúčame
GreenFood Vláknina Psyllium
