Nejmocnější spalovač tuků? Obyčejná vláknina!
Autor: Pokud už nějaký ten pátek cvičíš a snažíš se vysekat formu, pravděpodobně víš, že 99 % takzvaných „fat burnerů“ je jen chytrý marketing. Jsou to předražené dávky kofeinu, které tě sice nakopnou před tréninkem, ale tuky samy o sobě nepálí. Co kdybychom ti ale řekli, že existuje reálný způsob, jak sníst stejné množství jídla, ale do tvého těla se uloží mnohem méně kalorií? Tím tajemstvím není žádná zázračná formule z laboratoře. Je to vláknina.
Většina lidí bere vlákninu jen jako nutné zlo pro dobré trávení. Zní to nudně. Ve skutečnosti se ale v tvém trávicím traktu odehrává fascinující proces, který funguje jako přirozená bariéra proti přibírání.
Obsah článku:
Nech bakterie makat za tebe
Když sníš jídlo chudé na vlákninu, tvoje tělo ho velmi rychle rozloží a absorbuje z něj do krevního oběhu téměř každou kalorii. Pokud ale do stejného jídla přidáš vlákninu, měníš pravidla hry.
Vlákninu totiž lidské tělo nedokáže samo o sobě strávit. Putuje tvým trávicím traktem až do tlustého střeva, kde čekají miliardy tvých střevních bakterií. Ty se do ní pustí, začnou se množit, a k tomu potřebují energii. Tu si berou z kalorií, které jsi právě snědl. Část tvého jídla tak padne za oběť tvým vlastním bakteriím ještě dřív, než se stihne uložit do tuků.
Studie mluví jasně: Lidé na vysokovláknité dietě reálně vyloučili v průměru o 116 kalorií denně více než skupina, která jedla naprosto totožný počet kalorií, ale bez vlákniny. Někteří takto „vymazali“ až 400 kalorií za den. Sníš stejně, jsi sytější, ale tvé tělo si vezme méně energie.
Dostat do sebe 40 gramů denně? Bez doplňků to je peklo
Teď ta horší zpráva. Aby to fungovalo, potřebuješ denně přijmout ideálně 30 až 40 gramů vlákniny. Pokud nejsi zvyklý jíst denně mísy salátů, kila luštěnin a ovesných vloček, nejen že to neujíš, ale pravděpodobně tě čeká solidní břišní diskomfort a nadýmání.
Proto dává obrovský smysl nehrát si na hrdinu a pomoci si chytrými doplňky stravy. Stojí zlomek toho co spalovače a odvedou reálnou práci. Zde jsou dvě naprosté špičky, které by ti v dietě neměly chybět:
1. Zbraň proti hladu: GreenFood Vláknina Psyllium
Pokud tě v dietě trápí brutální hlady a potřebuješ zaplácnout žaludek, GreenFood Vláknina Psyllium je tvoje záchrana. Psyllium je rozpustná vláknina, která má jednu geniální vlastnost – ve vodě dokáže zvětšit svůj objem až čtyřicetkrát.
Rozmíchej si ji ve vodě a vypij chvíli před hlavním jídlem. V žaludku vytvoří gel, který tě dokonale zasytí, zpomalí vstřebávání sacharidů (takže ti nevystřelí inzulín a nedostaneš hned chuť na sladké) a navíc funguje jako kartáč, který perfektně vyčistí tvá střeva.
2. Chuťovka do kaší a smoothies: Wolfberry Jablečná vláknina
Ne každému vyhovuje neutrální chuť psyllia. Pokud hledáš něco, co do jídelníčku zařadíš s naprostou radostí, sáhni po Wolfberry Jablečné vláknině. Vyrábí se šetrným sušením jablečných slupek, krásně voní a má přirozeně nasládlou chuť. Je to absolutní „must-have“ do snídaňových ovesných kaší, do proteinových smoothies nebo do zdravého pečení. Krásně ti jídlo dochutí, dodá mu potřebný objem a ty do sebe dostaneš pořádnou dávku vlákniny, aniž bys měl pocit, že polykáš doplněk stravy.
Shrnuto a podtrženo: Přestaň vyhazovat peníze za nefunkční chemii. Zařaď do diety kvalitní vlákninu, nakrm svůj mikrobiom, zbav se hladu a nech své tělo, ať ty přebytečné kalorie spálí za tebe.
Doporučujeme
