Chris Bumstead zje približne 5200 kcal denne!

Trojnásobný šampión divízie Olympia Classic Physique Chris Bumstead sa plne sústredí na najprestížnejšiu kulturistickú súťaž roka, ktorá sa bude konať 16. až 18. decembra v Las Vegas v Nevade. Napriek tomu, že Chris vyhral posledné tri ročníky Olympie, chce sa každým rokom zlepšovať.

V rámci prípravy na olympijské hry Chris využíva saunu a ľadové kúpele, ktoré mu podľa jeho slov majú pomôcť pri regenerácii a celkovom zdravotnom stave.

Nie vždy som mal rád extrémne teplo, ale v saune sa vždy cítim prekliato dobre. Pomáha uľahčiť strečing, zmierňuje bolesti hlavy spôsobené napätím a je skvelým spôsobom detoxikácie. Ani prechladnutie som nemal vždy rád, ale rozhodne som sa naučil milovať ľadové kúpele, pretože pomáhajú znižovať celkový zápal, čo je skvelé pre môj autoimunitný systém a celkové zdravie. Keď sa používajú samostatne, sú obidva úžasné, ale spolu sa ich výhody len na seba nabaľujú, napríklad napomáhajú krvnému obehu/prietoku krvi, čo vedie k lepšiemu zdraviu srdca, znižujú stres v tele, regenerujú svaly a ďalšie.

View this post on Instagram

A post shared by Chris Bumstead (@cbum)

Začiatkom januára Chris informoval svojich fanúšikov, že denne zje približne 4161 kalórií. To sa počas objemovej fázy zmenilo a Bumsteadov súčasný denný príjem je približne 5200 kalórií. Chris uprednostňuje uspokojovanie svojich stravovacích potrieb prostredníctvom plnohodnotných potravín pred doplnkami výživy. Neprekáža mu však, že popri nutrične bohatej zdravej prírodnej strave používa aj doplnky stravy.

Celý Chrisov jedálniček si môžete pozrieť v nasledujúcom videu, aby ste videli, aké potraviny Bumstead zje za deň.

Denné makrá Chrisa Bumsteada

• Kalórie - 5 203
• Sacharidy - 666 gramov
• Tuky - 156 gramov
• Bielkoviny - 290 gramov