Wyzwanie treningowe od CrossFittera Patricka Vellnera!!!

Patrick Vellner jest kanadyjskim zawodnikiem crossfit. W zeszłym roku zajął srebrne miejsce na Reebok Crossfit Games! To jego największe osiągnięcie sportowe do tej pory.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

One step closer to the goal. . Lots of ups and downs this week but I’m proud of myself. Whether it’s resilience or just plain old stubbornness, I proved this week that great things can happen if you just keep picking yourself up and moving forward. I want thank all of the volunteers and staff of the @crossfitgames who work tirelessly to make us look good (special shout out to the medical team). Thanks to all of my sponsors for supporting me this year and to my family and friends for tolerating me both during the games and the months leading up. @mich_letendre and @mworkunhill both deserve medals for dealing with me. I want to send a special thank you to all of the crossfit fans in the community. Thank you for sticking with me and cheering me on no matter what. I really felt the love this year and there are times when I needed that boost more than you know. Congratulations to all of the athletes who competed on a truly great accomplishment. It was a great test @thedavecastro , and you better believe I’ll be back for more. #neverquit #podium #crossfitgames #fitness #crossfit #onemorestep #reebok #reebokcanada #dekacomp #foodspring #wodproofapp #drinkmetta #proenergynutrition @reebok @reebokcanada @foodspring_athletics @dekacomp @wodproofapp @proenergynutrition @drinkmetta

Příspěvek sdílený Patrick Vellner (@pvellner), Srp 6, 2018 v 4:31 PDT

Niedawno opublikował na swoim instagramie wyzwanie, którego zdecydowanie warto spróbować! Będziesz potrzebował klasycznej osi do podnoszenia ciężarów (20 kg),dwóch 15-kilogramowychdysków i tak zwanych"Fat gripz"

Jeśli nie masz "Fat gripz" do przymocowania do osi, wypróbuj Axle bar. Na czym polega wyzwanie?

Wykonujesz 1 powtórzenie z "Fat Gripz" lub drążkiem Axle, gdzie masz 50 kg, a następnie przytrzymujesz górną pozycję przez 1 sekundę. Następnie wykonujesz 2 powtórzenia i utrzymujesz pozycję pionową przez 2 sekundy. Twoim celem jest dotarcie tak daleko, jak to możliwe, co najmniej 10 rund, bez upuszczania osi! Jeśli ktoś nadal nie rozumie, jak działa to wyzwanie, obejrzyj poniższy film. Życzymy mocnego chwytu i dajcie nam znać, jak wam poszło!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Insta bank Here’s a quick grip challenge! Grab a pair of @fatgripz and load a bar to 115/80 lbs and stand in front of a clock. Perform one deadlift with a 1 second hold at the top, followed by 2 deadlifts with a 2 second hold after the last deadlift, then 3 with a 3 second hold.... etc. Ladder up as long as you can until your grip gives out. See if you can get to 10! #gripchallenge #training #fatgripz #workout #hangon #tydaxfitness #romwod

Příspěvek sdílený Patrick Vellner (@pvellner), Kvě 11, 2019 v 2:49 PDT

Źródło: instagram