Trainingsherausforderung von CrossFitter Patrick Vellner!!

Patrick Vellner ist ein kanadischer Crossfit-Athlet. Letztes Jahr belegte er bei den Reebok Crossfit Games den Silberrang! Das ist sein bisher größter sportlicher Erfolg.

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One step closer to the goal. . Lots of ups and downs this week but I’m proud of myself. Whether it’s resilience or just plain old stubbornness, I proved this week that great things can happen if you just keep picking yourself up and moving forward. I want thank all of the volunteers and staff of the @crossfitgames who work tirelessly to make us look good (special shout out to the medical team). Thanks to all of my sponsors for supporting me this year and to my family and friends for tolerating me both during the games and the months leading up. @mich_letendre and @mworkunhill both deserve medals for dealing with me. I want to send a special thank you to all of the crossfit fans in the community. Thank you for sticking with me and cheering me on no matter what. I really felt the love this year and there are times when I needed that boost more than you know. Congratulations to all of the athletes who competed on a truly great accomplishment. It was a great test @thedavecastro , and you better believe I’ll be back for more. #neverquit #podium #crossfitgames #fitness #crossfit #onemorestep #reebok #reebokcanada #dekacomp #foodspring #wodproofapp #drinkmetta #proenergynutrition @reebok @reebokcanada @foodspring_athletics @dekacomp @wodproofapp @proenergynutrition @drinkmetta

Příspěvek sdílený Patrick Vellner (@pvellner), Srp 6, 2018 v 4:31 PDT

Vor kurzem hat er auf seinem Instagram eine Herausforderung veröffentlicht, die es definitiv wert ist, ausprobiert zu werden! Sie benötigen eine klassische Gewichtheberachse (20kg),zwei15kg-Scheiben und die sogenannten"Fat gripz".

Wenn du keine "Fat gripz" hast, die du an der Achse befestigen kannst, versuche es mit der Axle bar. Und was ist die Herausforderung?

Du machst 1 Wiederholung mit dem "Fat Gripz" oder der Axle bar, bei der du 50kg hast, und hältst dann die obere Position für 1 Sekunde. Dann machst du 2 Wiederholungen und hältst die aufrechte Position für 2 Sekunden. Dein Ziel ist es, so weit wie möglich zu kommen, mindestens 10 Runden, ohne den Axel fallen zu lassen! Falls jemand noch nicht verstanden hat, wie die Challenge funktioniert, schaut euch das Video unten an. Wir wünschen euch einen starken Griff und lasst uns hinterher wissen, wie ihr abgeschnitten habt!

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Insta bank Here’s a quick grip challenge! Grab a pair of @fatgripz and load a bar to 115/80 lbs and stand in front of a clock. Perform one deadlift with a 1 second hold at the top, followed by 2 deadlifts with a 2 second hold after the last deadlift, then 3 with a 3 second hold.... etc. Ladder up as long as you can until your grip gives out. See if you can get to 10! #gripchallenge #training #fatgripz #workout #hangon #tydaxfitness #romwod

Příspěvek sdílený Patrick Vellner (@pvellner), Kvě 11, 2019 v 2:49 PDT

Quelle: instagram