Poduszki do akupresury | Do czego służą i jak ich używać?

Poduszki akupresurowe są jednym z tych elementów wyposażenia, które nie cieszą się prawie żadną popularnością. Co więcej, wielu sportowców nawet o nich nie wie. A przecież mogą one pomóc w regeneracji znacznie bardziej niż niektóre suplementy, i to dosłownie za kilka groszy. Dlatego w naszym dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej podkładkom akupresurowym, powiemy, dlaczego warto je wypróbować, czego się po nich spodziewać i jak mogą pomóc w treningu siłowym.

Treść artykułu:

• Czym są podkładki akupresurowe?
• Czego można się po nich spodziewać? Dla kogo są przeznaczone?
• Jak używać podkładki do akupresury?
• Które z nich są zalecane dla początkujących? A co doceniają zaawansowani praktycy?
• Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Czym są maty do akupresury?

Ponieważ poduszki akupresurowe są nadal wielką niewiadomą dla wielu sportowców, bardziej niż właściwe jest przedstawienie ich nieco bardziej na początku artykułu. Jak można się domyślić po nazwie, jest to pewien rodzaj podkładki, która ma kolce do masażu umieszczone na swojej powierzchni. Ich kształt, rozmieszczenie i rozmiar oparte są na wiedzy tradycyjnej medycyny chińskiej, która znana jest od tysięcy lat. W przeciwieństwie do akupunktury, akupresura za pomocą tych nakładek nie polega na wprowadzaniu igieł pod skórę, a jedynie na wywieraniu nacisku na określone punkty. I to właśnie może przynieść wiele różnych korzyści, o których porozmawiamy w następnej części naszego artykułu.

Podkładki do akupresury wywierają stały nacisk na dane punkty, wspomagając krążenie krwi i regenerację.

Czego można się po nich spodziewać? I dla kogo są przeznaczone?

Maty do akupresury opierają się na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, więc można przeczytać wiele informacji o poprawie przepływu energii, optymalizacji funkcjonowania różnych narządów i wielu innych korzyściach, do których wielu z was będzie sceptycznie nastawionych. I oczywiście rozumiemy to. Ale nawet jeśli porzucisz te dość filozoficzne pomysły, nadal może zaoferować Ci cały szereg korzyści.

W rzeczywistości, dzięki praktycznie rozmieszczonym kolcom, zdecydowanie poprawi krążenie krwi i masuje mięśnie, które mogą być sztywne w wyniku siedzącego trybu życia i ciężkiego treningu na siłowni. Jeśli przyzwyczaisz się do korzystania z niego w dłuższej perspektywie, będzie to świetny sposób na aktywną regenerację i uplasuje się obok wałka piankowego lub statycznego rozciągania poza treningiem. Może również przyczynić się do uwolnienia endorfin i ulgi w sztywnych plecach lub kręgosłupie szyjnym.

To chyba wystarczy, by wskazać, dla kogo przeznaczone mogą być maty do akupresury. W szczególności docenią je następujące trzy grupy osób:

• Osoby prowadzące siedzący tryb pracy - mata do akupresury nie wymaga poświęcania zbyt dużej ilości czasu, dlatego też wystarczy kilka minut aktywności na macie po ciężkim dniu pracy za monitorem. Możesz być zaskoczony, jak skuteczna może być mata do akupresury w łagodzeniu bólu pleców lub zablokowanego kręgosłupa szyjnego.
• Sportowcy przechodzący regularny trening siłowy - podobnie jak wałek piankowy, maty do akupresury będą promować przepływ krwi, pomagając rozluźnić napięte mięśnie i osiągnąć lepszą regenerację. W tym celu idealnie jest używać podkładki w okresach nietreningowych, tj. rano lub wieczorem (lub w obu).
• Osoby z problematycznymi stopami - jeśli masz płaskostopie, powinieneś poświęcić dużo czasu na wykonywanie różnych ćwiczeń, które aktywują poprzeczne i podłużne łuki stopy, ścięgno Achillesa, zgięcie podeszwowe i inne części stopy. I chociaż mata do akupresury nie jest uniwersalnym i jedynym narzędziem potrzebnym w tym przypadku, zdecydowanie nie powinniśmy obawiać się włączania jej od czasu do czasu wraz z innymi ćwiczeniami.

Jak korzystać z poduszki do akupresury?

Wspaniałą rzeczą w poduszce do akupresury jest to, że można jej używać na dowolnej części ciała, o każdej porze dnia i de facto z dowolną intensywnością, z jaką czujesz się komfortowo. W rzeczywistości możesz używać poduszki do akupresury siedząc lub stojąc, na stopach, plecach, szyi, tyłku i każdym innym obszarze. A ponieważ jedynym dodatkowym wyposażeniem jest Twoja własna waga, sam określasz intensywność. Na początek zdecydowanie zalecamy masowanie przez ubranie i tylko niektórych części ciała (np. masaż stóp w skarpetkach i na siedząco), ale później można również wytrzymać ruchy i użyć większej wagi, aby osiągnąć wyższą intensywność. Oczywiście poduszka jest intuicyjna w użyciu dla każdego - można na niej siedzieć, leżeć, a następnie rozciągać się na różne sposoby, a niektóre wersje można nawet przymocować do krzesła biurowego lub fotela.

Jeśli chcesz uzyskać konkretną inspirację, zalecamy obejrzenie poniższego filmu, który jest prosty, zwięzły i wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć:

Co polecamy początkującym? A co docenią zaawansowani użytkownicy?

Dla początkujących ważne jest, aby wiedzieć, że korzystanie z punktów akupresury jest kwestią przyzwyczajenia i może być boleśnie niewygodne przez kilka pierwszych dni. Jeśli jednak przezwyciężysz te początki i spędzisz co najmniej 10 minut na poduszce każdego dnia, z pewnością przyzwyczaisz się do tego i zbudujesz przyjemną rutynę, która z czasem nawet Cię zrelaksuje. Jeśli masz już pewne doświadczenie z podkładkami akupresurowymi, z pewnością wytrzymasz dłużej i możesz używać podkładki do 20 minut i nie masz nic przeciwko masażowi dwa razy dziennie.

W przeciwnym razie wybór podkładki zależy od Ciebie, ale niezależnie od liczby kolców, które mają podkładki, zwykle wykonują one równie dobrą robotę, gdy są odpowiednio ustawione. Więcej zależy więc od pozostałych parametrów. W naszym sklepie znajdziesz następujące 4 warianty:

• HMS AKM10 Acupressure Pad - Ta prostokątna podkładka posiada 6930 plastikowych kolców tylko z jednej strony - druga strona jest gładka. A ponieważ waży mniej niż pół kilograma, nadaje się do przenoszenia do pracy, gdzie można jej używać na przykład na krześle biurowym.
• Podkładka do akupresury HMS AKM09 - Podobna specyfikacja jak w przypadku poprzedniej podkładki, główną różnicą jest 8640 kolców - masaż z większą liczbą kolców nie robi większej różnicy, ale nadal może być nieco bardziej intensywny (szczególnie jeśli chodzi na przykład o stopy), więc polecamy go bardziej tym, którzy mają już pewne doświadczenie.
• Zestaw do akupresury HMS Premium AKM01 - Zestaw ten zawiera zarówno podkładkę, jak i poduszkę, a razem te elementy mają 11 088 plastikowych igieł od samego początku. Dzięki poduszce zestaw jest szczególnie odpowiedni dla osób cierpiących na bóle szyi lub pleców, ponieważ jest przeznaczony do leżenia - choć oczywiście można na nim również ćwiczyć stopy i inne obszary.
• Zestaw do akupresury HMS Premium AKM04 - Ten długi zestaw poduszek został zaprojektowany dokładnie tak, aby można było na nim skutecznie ćwiczyć całe ciało. Obejmuje on 15 444 punktów masażu, które doskonale masują plecy, szyję, stopy, ręce i nogi.

Z czasem mata do akupresury stanie się świetnym sposobem na relaks.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu jest to, że maty do akupresury są świetnym narzędziem, którego nie powinno zabraknąć w repertuarze żadnego sportowca siłowego. A w dzisiejszych czasach, gdy większość z nas niemal bez przerwy siedzi przed monitorem komputera lub telefonu, docenisz je jeszcze bardziej. Nie warto jednak polegać na macie jako jakimś cudownym narzędziu, które pozbędzie się wszystkich problemów. Zawsze warto ćwiczyć tak kompleksowo, jak to tylko możliwe i rekompensować zarówno siedzącą pracę, jak i ciężkie treningi spacerami, dobrym odżywianiem, wysokiej jakości suplementacją, odpowiednią ilością snu i innymi czynnikami. Mata do akupresury może jednak bardzo skutecznie pomóc.