Akupressur-Pads | Wofür sind sie gut und wie kann man sie verwenden?

Akupressur-Pads gehören zu den Ausrüstungsgegenständen, die so gut wie keine Beachtung finden. Mehr noch, viele Sportler wissen nicht einmal, dass es sie gibt. Dabei können sie bei der Regeneration viel mehr helfen als manche Nahrungsergänzungsmittel, und das buchstäblich für ein paar Pfennige. In unserem heutigen Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Akupressur-Pads und sagen dir, warum du sie ausprobieren solltest, was du von ihnen erwarten kannst und wie sie dir bei deinem Krafttraining helfen können.

Inhalt des Artikels:

• Was sind Akupressur-Pads?
• Was kann man von ihnen erwarten? Und für wen sind sie geeignet?
• Wie benutzt man ein Akupressurkissen?
• Welche sind für Anfänger zu empfehlen? Und was schätzen fortgeschrittene Praktiker?
• Was kann man aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Was sind Akupressur-Pads?

Da Akupressur-Pads für viele Sportler noch eine große Unbekannte sind, ist es mehr als angebracht, sie zu Beginn des Artikels etwas näher vorzustellen. Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich um eine bestimmte Art von Auflage, deren Oberfläche mit Massagezacken versehen ist. Ihre Form, Platzierung und Größe beruhen auf den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin, die schon seit Tausenden von Jahren bekannt ist. Im Gegensatz zur Akupunktur werden bei der Akupressur mit diesen Pads keine Nadeln unter die Haut gestochen, sondern nur Druck auf bestimmte Punkte ausgeübt. Und genau das kann Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen bringen, über die wir im nächsten Teil unseres Artikels sprechen werden.

Akupressur-Pads üben einen konstanten Druck auf die betreffenden Punkte aus und fördern so die Blutzirkulation und die Regeneration.

Was können Sie von ihnen erwarten? Und für wen sind sie geeignet?

Akupressur-Pads basieren auf den Grundsätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie können also eine Menge Informationen über die Verbesserung des Energieflusses, die Optimierung der Funktion verschiedener Organe und viele andere Vorteile lesen, denen viele von Ihnen skeptisch gegenüberstehen. Und das verstehen wir natürlich. Aber selbst wenn Sie diese eher philosophischen Vorstellungen aufgeben, kann sie Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen bieten.

Dank der praktisch angeordneten Spikes wird die Blutzirkulation auf jeden Fall verbessert und die Muskeln massiert, die aufgrund eines sitzenden Lebensstils und eines harten Trainings im Fitnessstudio steif sein können. Wenn Sie sich daran gewöhnen, es langfristig zu benutzen, wird es eine großartige Möglichkeit der aktiven Erholung sein und neben der Schaumstoffrolle oder dem statischen Dehnen außerhalb des Trainings bestehen. Sie kann auch zur Endorphinausschüttung und zur Entlastung eines steifen Rückens oder der Halswirbelsäule beitragen.

Dies ist vielleicht schon ein Hinweis darauf, für wen Akupressur-Pads geeignet sind. Die folgenden drei Personengruppen werden sie besonders zu schätzen wissen:

• Menschen mit sitzenden Tätigkeiten - eine Akupressurmatte erfordert nicht viel Zeit, so dass ein paar Minuten Aktivität auf der Matte nach einem anstrengenden Arbeitstag am Bildschirm ausreichen. Sie werden überrascht sein, wie wirksam die Akupressurmatte bei Rückenschmerzen oder einer blockierten Halswirbelsäule sein kann.
• Sportler, die regelmäßig Krafttraining absolvieren - genau wie eine Schaumstoffrolle fördern Akupressur-Pads die Durchblutung und helfen Ihnen, verspannte Muskeln zu entspannen und sich besser zu erholen. Für diese Zwecke ist es ideal, das Kissen in den trainingsfreien Zeiten zu verwenden, d. h. morgens oder abends (oder beides).
• Menschen mit Fußproblemen: Wenn Sie Plattfüße haben, sollten Sie viel Zeit mit verschiedenen Übungen verbringen, die das Quer- und Längsgewölbe des Fußes, die Achillessehne, die Plantarflexion und andere Teile des Fußes aktivieren. Auch wenn die Akupressurmatte in diesem Fall nicht das einzige und universelle Hilfsmittel ist, sollte man sich nicht scheuen, sie von Zeit zu Zeit zusammen mit anderen Übungen einzusetzen.

Wie wird die Akupressurmatte verwendet?

Das Tolle an der Akupressurmatte ist, dass Sie sie an jeder Stelle des Körpers, zu jeder Tageszeit und de facto in jeder Intensität, die Ihnen angenehm ist, anwenden können. Sie können das Akupressurkissen im Sitzen oder Stehen verwenden, an den Füßen, am Rücken, am Nacken, am Po und an jeder anderen Stelle. Und da die einzige zusätzliche Ausrüstung Ihr eigenes Gewicht ist, bestimmen Sie die Intensität selbst. Für den Anfang empfiehlt es sich auf jeden Fall, über der Kleidung und nur an bestimmten Körperstellen zu massieren (z. B. Fußmassage mit Socken und im Sitzen), aber später können Sie die Bewegungen auch im Stehen ausführen und mehr Gewicht einsetzen, um eine höhere Intensität zu erreichen. Und natürlich ist das Pad für jeden intuitiv zu bedienen - man kann darauf sitzen, liegen und sich auf verschiedene Weise darauf dehnen, und bei einigen Versionen kann man es sogar an einem Bürostuhl oder Sessel befestigen.

Wenn Sie sich konkret inspirieren lassen möchten, empfehlen wir Ihnen das folgende Video, das einfach und prägnant ist und alles erklärt, was Sie wissen müssen:

Was empfehlen wir für Anfänger? Und was schätzen fortgeschrittene Anwender?

Für Anfänger ist es wichtig zu wissen, dass die Anwendung der Akupressurpunkte eine Gewohnheitssache ist und in den ersten Tagen schmerzhaft unangenehm sein kann. Wenn Sie jedoch diese Anfänge überwinden und jeden Tag mindestens 10 Minuten auf dem Kissen verbringen, werden Sie sich mit der Zeit daran gewöhnen und eine angenehme Routine entwickeln, die Sie sogar entspannen wird. Wenn Sie bereits einige Erfahrung mit Akupressur-Pads haben, werden Sie auf jeden Fall länger durchhalten. Sie können das Pad bis zu 20 Minuten lang benutzen und es schadet nicht, zweimal täglich eine Massage durchzuführen.

Ansonsten ist die Wahl des Pads Ihnen überlassen, aber unabhängig von der Anzahl der Stacheln, die die Pads haben, leisten sie in der Regel eine ähnlich gute Arbeit, wenn sie richtig platziert werden. Es hängt also eher von den anderen Parametern ab. In unserem Shop finden Sie die folgenden 4 Varianten:

• HMS AKM10 Akupressur-Pad - Dieses rechteckige Pad hat nur auf einer Seite 6930 Kunststoffspikes - die andere Seite ist glatt. Und da es weniger als ein halbes Kilo wiegt, ist es geeignet, um es zur Arbeit mitzunehmen, wo Sie es z.B. auf einem Bürostuhl verwenden können.
• HMS AKM09 Akupressurmatte - Die Spezifikationen dieser Matte sind ähnlich wie die der vorherigen, der Hauptunterschied besteht in den 8640 Stacheln - die Massage mit mehr Stacheln macht keinen großen Unterschied, aber sie kann trotzdem etwas intensiver sein (vor allem, wenn es um die Füße geht, zum Beispiel), daher würden wir sie eher denen empfehlen, die schon etwas Erfahrung haben.
• HMS Premium Acupressure Kit AKM01 - Dieses Set enthält sowohl ein Kissen als auch ein Polster, und zusammen haben diese Komponenten 11.088 Kunststoffnadeln auf Anhieb. Dank des Kissens eignet sich das Set besonders für Menschen, die unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, da es zum Liegen gedacht ist - obwohl Sie natürlich auch Ihre Füße und andere Bereiche darauf trainieren können.
• HMS Premium Akupressur-Set AKM04 - Dieses lange Kissen-Set ist genau so konzipiert, dass Sie Ihren gesamten Körper darauf effektiv trainieren können. Es verfügt über 15.444 Massagepunkte, die Ihren Rücken, Nacken, Füße, Hände und Beine perfekt massieren.

Mit der Zeit wird die Akupressurmatte zu einer großartigen Entspannungsmöglichkeit für Sie.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass Akupressur-Matten ein großartiges Hilfsmittel sind, das im Repertoire eines jeden Kraftsportlers nicht fehlen sollte. Und in der heutigen Zeit, in der die meisten von uns fast ständig vor einem Computermonitor oder einem Telefon sitzen, werden Sie es noch mehr zu schätzen wissen. Aber es ist nicht gut, sich auf die Matte als eine Art Wundermittel zu verlassen, das Sie von all Ihren Problemen befreien wird. Es ist immer eine gute Idee, sich so umfassend wie möglich zu bewegen und sowohl sitzende Tätigkeiten als auch harte Trainingseinheiten durch Spaziergänge, gute Ernährung, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, ausreichenden Schlaf und andere Faktoren auszugleichen. Dennoch kann eine Akupressurmatte sehr effektiv helfen.