Patrik Herčzík i jego forma przed Classic Physique Olympia 2022

Mamy dla Was aktualną formę Patrika Herčzíka, który w tym roku dołączył do grona profesjonalnych zawodników i na swoim pierwszym EVLS Prague Pro 2022 zapewnił sobie udział w najbardziej prestiżowych zawodach na świecie. Za trzy tygodnie Patrik stanie na deskach w kategorii Classic Physique Olympia, gdzie będzie rywalizował z takimi nazwiskami jak Cbum, Urs, Ruffin itp. Ponieważ Olympia jest tuż za rogiem, przygotowaliśmy kilka pytań do Patrika, które mogą was zainteresować i przybliżą wam, jak to jest być pierwszym Czechem w kategorii Classic Physique, który jedzie na Olympię.

1. Cześć Patrick, Igrzyska Olimpijskie już za cztery tygodnie, więc zastanawiamy się, jak się czujesz? Denerwujesz się trochę czy nie możesz się doczekać?

Cześć, witam wszystkich czytelników. Prawdopodobnie wszystkiego po trochu. Nie mogę się doczekać Las Vegas i amerykańskiego ducha świąt Bożego Narodzenia. Nie mogę się doczekać największej sceny na świecie ze wszystkimi gwiazdami. Jestem podekscytowany, że stanę obok nich, ale jednocześnie zdenerwowany. Czuję pewnego rodzaju presję związaną z oczekiwaniem na to, jak mi pójdzie.

2. Wspomniałeś w naszym poprzednim wywiadzie, że lecisz do Vegas wcześniej, to już za kilka dni?

Tak, wylatujemy 12 grudnia (powinienem startować 17 grudnia). Ma to na celu poradzenie sobie z opóźnieniem czasowym i dobrą obsługą wody w ostatnich dniach. Da nam to również czas na rozeznanie się w Vegas.

3. Wracając do przygotowań i obecnego treningu. Czy mógłbyś nam powiedzieć, jak teraz trenujesz, jeśli nie jest to tajemnicą? Jak dzielisz swoje mecze, jak ten na końcu, czy to wciąż to samo?

Nie sądzę, żeby to była tajemnica. Plan trochę się zmienił w zależności od pachwiny i teraz wygląda tak:
Poniedziałek: plecy + biceps + abs + 30min cardio

Wtorek: klatka piersiowa + plecy barki + abs + 30min cardio

Środa: wolne

Czwartek: Nogi + łydki + abs + 30min cardio

Piątek: pecs + triceps + abs + 30min cardio

Sobota: barki + biceps + abs + 30min cardio

Do tego wszystkiego dochodzą ćwiczenia na brzuch rano na czczo, codziennie, także w dni nietreningowe. Są to trzy podstawowe ćwiczenia poprawiające moją środkową część ciała, która jest często krytykowana.

4. Byłoby wspaniale, gdybyś opisał swoje treningi ramion, ponieważ wiemy, że są one brutalne i wielu z nas chciałoby się nimi zainspirować!

Obawiam się, że rozczaruję kilka osób. Ponieważ nie sądzę, by mój trening barków był czymś wyjątkowym. Moje ramiona mają kształt nadany przez Boga. Co więcej, dla mnie osobiście jest to trochę wada, biorąc pod uwagę, że w niektórych partiach, takich jak na przykład piersi, dominacja moich ramion przejmuje, powiedzmy, część ruchu lub wywieranej siły, a tym samym ogranicza mnie w dobrym treningu pożądanej części. Muszę wtedy zwracać dużą uwagę na technikę i pomijanie delt podczas ćwiczenia, co sprowadza nas nieco do kwadratu. Przynajmniej jeśli chodzi o podnoszone ciężary i często progresję. Mój obecny sobotni trening barków wygląda następująco:

Ćwiczenie: Wyciskanie na barki jednorącz (ewentualnie multipress):
1x 4-8op. - HEAVY
2x 10-12op.

Ćwiczenie: Rozpiętki na barki jednorącz:
1x 8-12op. Zawsze 2s w górnym skurczu
2x 10-14op. Zawsze 1s w górnym skurczu

Ćwiczenie: Przedramiona na krążku dolnym. Każde ramię osobno:
1x 8-10op. Zawsze 1s w górnym skurczu
2x 15-20op.

Ćwiczenie: 6 sposobów
1x 8-12op.
2x 12-15op.

5. Wiemy, że byłeś na diecie przez bardzo długi czas, około 7 miesięcy, to piekielnie długo. Czy masz w swoim menu jakieś potrawy, na które nadal czekasz z niecierpliwością i które sprawiają Ci przyjemność po tak długim czasie? A może wszystko popadło w rutynę i jesz tylko w jakimś celu?

Od lat traktuję jedzenie jako pewnego rodzaju stereotyp, inaczej pewnie bym zwariował. Postrzegam jedzenie jako paliwo, wiem, że dzięki niemu schudnę/zyskam/napędzę organizm na cały dzień, na trening czy cokolwiek innego. Stereotyp mi nie przeszkadza. Znam wiele osób, które nie mogą jeść tego samego na kolację, co na lunch. Na szczęście nie mam z tym problemu i jem stereotypowo w ten sposób już od kilku lat. Przeszkadza mi jednak ograniczanie składników i poczucie zakazu. Zaczyna się wtedy tęsknić za konkretnymi smakami, a to eskaluje poczucie bycia zakazanym. Mimo to w mojej diecie są dwa produkty, na które zazwyczaj czekam z niecierpliwością, a są to przed- i potreningowe kaszki ryżowe z białkiem od Sci-Tec Nutrition. Są to słodkie wersje posiłków, a ja uwielbiam słodycze.

6. Wciąż zastanawiamy się, jaki będzie Twój pierwszy posiłek po Igrzyskach Olimpijskich.

Trudno powiedzieć, co moja dziewczyna i ja spotkamy dziś wieczorem w Vegas i co wpadnie nam w oko, ale na pewno zjem wszystko :D

7. Trzymam kciuki i życzę powodzenia!

Dziękuję bardzo.