Kulturysta Seth Feroce wypróbował crossfitowy trening Diane

Seth Feroce to były zawodowy kulturysta, który nie pojawiał się na planszach zawodów od prawie dekady. Chociaż Seth przez wiele lat trenował w klasycznym stylu kulturystycznym, ostatnio zaczął stosować funkcjonalne treningi CrossFit o wysokiej intensywności. Celem Feroce'a jest poprawa jego zdolności do wykonywania różnych czynności fizycznych, które są trudne dla kulturystów. Dlatego też Seth niedawno spróbował tego, co Diane nazywa treningiem benchmarkowym.

Trening benchmarkowy jest używany w CrossFit do testowania swoich możliwości. Treningi te są testowane raz na jakiś czas i pozwalają ci dowiedzieć się, czy twoja wydajność jest lepsza / gorsza niż ostatnio, i na tej podstawie możesz zobaczyć, jak podnosisz swoją wydajność.

View this post on Instagram

A post shared by Seth Feroce (@sethferoce)

I to właśnie jeden z takich wzorcowych treningów wypróbował Seth. Był to trening Diane, w którym naprzemiennie wykonuje się wysokie martwe ciągi i pompki w pozycji stojącej. Jednocześnie celem jest jak najszybsze ukończenie ćwiczenia.

• 10 do 14 minut -początkujący
• 6 do 9 minut -średniozaawansowany
• 5 do 6 minut -Zaawansowany
• Mniej niż 4 minuty - elita

Diane

• 21-15-9 powtórzeń na czas
• Martwy ciąg (225/155 lb)
• Pompki na rękach

Jednak gdy Feroce zakończył trening, czas stopera wskazywał 2:53.16! Elita - to poziom, na którym znajduje się Seth Feroce według benchmarku treningowego Diane.

"Nie sądzę, że jestem elitarnym CrossFitterem, jestem dobry tylko w martwym ciągu i pompkach na rękach!" Seth Feroce odpowiedział na swój występ.